« 彩湖周回走 | トップページ | お金がかかるなあ »

超久々のロング練習

都民の森往復

純粋に往復練習したのは去年の秋以来。春に一度やろうとしたら雪が降ってきて断念したのだった。子供が生まれてから初めてロング走ったが、日差しがどんどん強くなってきつかった。下山後は1時間でダブルボトルが空になるので、氷と水とVAAMのボトルをつくり、惜しみなく首や頭に水をかけた。

都民の森往復走:5時間17分 136.01Km 平均[時速25.7Km/ケイデンス56/心拍142/123W] メディオ領域30分 ソリオ領域35分 ソリオ以上0分
都民の森TT:18分30秒

五日市駅までは1時間半くらい。久々だったのでゆっくりめに多摩サイなどを使った割にはいい結果。しかし、数馬の湯あたりからの斜度が10%を超えるあたりで、だんだんときつくなり、ジ・エンド。あとはTT区間も遅いスピードでじりじりと。それでも五日市からで10人くらいはサイクリストを抜いた。

タイムや出力的には平凡だが、久々ということを考えればまあ、よしとしてもいいか。しかし、久々の100Km超はつらかった。

グロスの時間は7時間ちょうどだった。土日のどちらかにこれくらい走れるといいんだけどな…。

しかし、ブログを書いていたら自転車乗って、帰って娘の面倒は押し付けてPCでブログも好きにやる、なんて虫がいいんじゃないとかみさんが険悪な空気に(笑)。速攻で離脱。

8月の距離 385.57Km

|

« 彩湖周回走 | トップページ | お金がかかるなあ »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/41118183

この記事へのトラックバック一覧です: 超久々のロング練習:

« 彩湖周回走 | トップページ | お金がかかるなあ »