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そして尾根幹へ

疲労残り

朝起きて行きたくない、と思うほどの疲労ではなかったが、走ってみるとそんなに速く走れない、という感じ。まあ、がんばれたけど若干遅かった、というところだろうか。

風は行きが横~向かい風だったと思われる。そして、大型トラックの後ろには全然付けなかった。

尾根幹線往復走 1時間53分 56.85Km 平均[時速30.1Km/ケイデンス60/心拍135/出力160W] メディオ領域22分 ソリオ領域5分 ソリオ上0分

折り返しタイム 59分56秒

杜の一番街北TT:1分6秒・335W  165拍

ファミマTT:1分54秒・304W 168拍

心拍がいつもよりだいぶ低めなのは、明らかに昨日の練習の影響。杜の一番街北では過去最低、ファミマTTでは過去最高の記録。これは、ゆるい登りを勢いで走る(杜の一番街)のではなく、序盤のきつい部分をうまくやり過ごして、頂上近くにぐっと上げていく(ファミマTT)の走り方を意識して実行した結果なのでよし。ファミマ坂で300Wを維持できたのも多分初めてなので、狙った負荷はかけられた。

しかし、その他はダメダメ。折返し地点では危なく1時間を久々に越えるところだった。

帰りは時々SFRも入れたが、重いギアを踏んで膝の下の付け根が少し痛くなった。無理せず行かないと。故障すると今までの練習を棒に振ってしまう。

そして水道道路入り口で手旗信号を出して曲がろうとしたら、逆走自転車とぶつかりそうになった。こっちが右切ると向こうも右切るという悪循環で衝突を覚悟したが、何とか衝突は回避した。「ふざけんな、ちゃんと左車線走れ!」と怒ったが、どれだけ通じたのか。ああいう手合いはまた同じことをやるに違いない。

後は自転車通勤。しかし、今日も涼しいな。お盆前にこんな天気でよいのか? オレはいいんだけど。

8月の距離 108.12Km

今日はかみさんが同僚のうちに子供をつれて遊びに行くらしい。

なんだよ、早く言ってくれれば飲みに行ったのに。自転車で出る段階で言われても…。

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