L4 10分3セット
しかしタレる
6時過ぎ起床。今日からL4の10分を2セットから3セットに増やしてみる。
増やすのだが、全然できる気がしない(笑)。2セットで青息吐息なのに、3セットなんて。でもやってみる。
固定ローラー1時間25.27Km 10分アップ
#1 10分 233W/165拍 ~10分レスト
#2 10分 223W/167拍 ~10分レスト
#3 10分 209W/165拍 ~1分ダウン
つらくてダウンで足回すのもしんどかった。あまり時間もなかったのでダウンは1分くらいでおしまい。いやあ、きつい。そして着実にタレている。
最後のセットをFTPくらいで回せるといいな。3セットに体が慣れてくると可能だろうか。
あとは通勤13Km。
8月の合計 38.27Km
明日は尾根幹線かな。
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