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週末練

細々と続ける

7/23 土曜 尾根幹線往復走

9時に池袋のB/Kとアポを取り、住宅ローンの相談。ジャージに近いラフな格好で、自転車に乗ってGO。北風で逆風のため、アポに遅れないようかなり頑張る。心拍計付けといてもよかったくらいだったな。21.53Km。

家に帰ってから、今度は尾根幹線へ。

尾根幹線往復走 1時間53分 56.25Km 平均[時速29.8Km/ケイデンス58/心拍153/出力158W] メディオ領域19分 ソリオ領域25分 ソリオ上8分

折り返しタイム 58分30秒

杜の一番街北TT:1分・355W

ファミマTT:1分52秒・300W

昼間は車が多いのでタイムが下がるのは気にしない。久し振りの外練習なので、一人にしては結構追い込めた。

しかし、途中追い抜いた自転車乗り2人にパスされてしまう体たらく。弱い。もっと修業を積まなくては。

その後は妹夫婦の家にかみさん・娘を連れて行く。実家から出てきていたうちの両親や親せきに会うため。娘がちょっと泣いたので、この日はあまり飲まず、家に帰ってからツールのTTを見ながら缶チュウハイを一本。まさかエバンスがあんなに差をつけて勝つと思わなかった。今年は周りの連中に引け! 引け! と怒っている場面ばかり目立って、なんだかなあ、と思っていたが、好きな選手ではあるのでもちろんうれしい。でも、今年はアンディの方が気の毒、という気持ちの方が強いかな。

7/24 日曜 今日も不動産物件の内覧に付き、時間がないので、午前中に固定ローラーL4走を行なう。久々だが、このメニューはきつい。体重を落とすことを優先し、距離ありきで最近は乗ってきた。逆に言うとL4は最近避けてきた。

しかし、今後のことを考えると行なわざるを得ない。というわけでいい天気だったけど固定ローラー。

固定ローラー L4:10分2セット 5分1セット ミノウラGYRO V270負荷最大 52*19T 30.00Km(1時間6分)

10分アップ

L4#1 平均[時速25.6Km/174拍/75回転/231W]

10分レスト

L4#2 平均[時速25.1Km/174拍/74回転/228W]

10分レスト

L4#3 平均[時速24.3Km/169拍/72回転/226W]

距離が30Kmになるまでダウン

むーん。

きつい。地獄の釜の蓋をあけてしまった感じ。

でも、これを続けることで強くなれる。体重のことはまあ、いいとして(よくはないけど、落ちるだろうという仮定で)このメニューに足して距離も少し稼げるようにしよう。

がんばろうっと。

あ、あとこの日は不動産まで自転車で行ったので+4Kmほどしとこうっと。

24日までの距離 732.85Km

不動産のこと

結局文句も言ってもいたけど、広いし、庭もあるしで、気になっていた物件に決めてしまおうかと。

はあ、ニューフレームとか当分お預けだな…。

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