雨が降っていた

尾根幹線往復朝練

早めに寝たのも床の間、1時ごろに目が覚めてしまい、そのまま眠れず困った。

4時45分、何とか起床し、尾根幹へ。

今日は一人旅だった。

尾根幹線往復走　1時間51分　57.58Km　平均[時速31.0Km/ケイデンス63/心拍155/出力160W]　メディオ領域25分　ソリオ領域24分　ソリオ上2分

折り返しタイム　58分ジャスト

杜の一番街北TT：1分6秒　323W/176拍/72回転

ファミマTT：1分59秒　284W/179拍/57回転

行きの多摩沿線道路でそこそこスピードの出ているダンプの後ろにつけたので速度的には順調。ただし、昨日のL4・3セットが効いているらしく、脚のほうはあまりいい感じがしない。特に上りはタレてくる感じが強い。

とりあえず最初の杜の一番街北でタイムを計ったらまれに見るワーストタイムだった。これはいかんと思い、次のファミマ坂では、はじめ押さえ気味で、苦しくなってくる辺りからの出力を意識して漕いで見たら、さほど悪いタイムでなかったので安心した。

段々と尻上がりに調子は上がっていったような気もするが、登りや、登り～くだりのあたりでトップスピードを長く維持できないのが弱いところ。

58分ジャストで折り返し。多摩地方は小雨がぱらっと降っていた。最後の多摩沿線でトラックから千切れそうになるが、「ここで千切れたら、千切れる練習。諦めないで付いていくことこそ強くなる練習だ」と思って付いて行くが、少し前を走っていて、距離は縮まらず。そのうちグリコーゲンが切れて、離れてしまった。まさに千切れる練習でがっくり。

パン一つしか食べないで走ってたら、最後のほうは腹が減った。

明日は多分練習なしなので距離を稼ぎたかったが、夕方から雨ということなんで電車通勤。

27日までの距離　841.75Km