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2011年7月

2日ともローラー/7月終了

7/30 土曜 昼から外出するので午前中にローラー。雨じゃなければ朝練出稽古と思っていたが、夜の間かなり降っていたので、DNS。ローラーはL4を10分2セット。228W(175拍)と227W(177拍)。45分で18.83Km。

午後からは物件探しはしてくれたものの、結局そこからは買わなかった不動産屋さんに挨拶へ。そして今借りている賃貸の家主さんサイドの不動産屋へ。

7/31 日曜 今日はショールームに行くはずだったのだが、なんかかんかとかみさんがぐずって中止。固定ローラーで1時間、35.24Km。メディオとソリオが計20分。リフォームの候補品を見に行きたかったのだがしょうがない。

7月の距離 906.82Km

1000Kmにはあとちょっとで届かなかったな。まあ、ツールもあったし、色々とやることがあったからしょうがない。まあ、調子は落ちていないのでさらに上げていけるようにがんばろうっと。

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B/K

NO RIDE

会社終ってから自宅そばの銀行へ。住宅ローンの仮審査の申込み。

帰ってから返済プランのことなぞをかみさんと話しあう。なぜか話しているうちに少し喧嘩になったり(笑)。話が終ってみればもう1時半。早く寝たいけど、コミュニケーションだから切り上げて寝られる、というものでもない。

6時に起きたがあまりに眠くて二度寝。今日は雷雨が来るというので電車通勤。というわけでノーライド。

二日間、家のことで時間を取られ、身を入れた練習ができていなかったが、取りあえずこれであまり面倒なことはないはず(そう思いたいという願望も入っているが、あとは家具をどうするか、とか、建具をどうするか、とか言う楽しい迷い、のはず)。

銀行ではかみさんの産休のことを根掘り葉掘り聞いてきたことを、かみさんは気にしていた。あれで審査落ちたらどうしよう、とか。そんなことはない、といったが、かみさんと話しているうちに段々自分も不安になってきた。

まあ、だめだったら次の都銀に頼むまでだよな。産休の話はせずに。

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新居

昨日は会社から帰って不動産屋に行き打ち合わせを21時まで。その後、IsShuUへ行き、ディナー。

新居を決めた。千歳烏山のマンション。

探し始めてからそんなに日がたってない(1ヵ月?)から、漠然とした不安はある。「こんな簡単に決めちゃっていいの?」という感じ。でも、かみさんが産休の間に動き、娘の保育園もそれにあわせて動かねばならないから、実はそんなに時間の余裕はなかった。

セントラルヒーティングはその概念が好きではないが、昭和63年のマンションだから、怒ってもしょうがない。これは追い炊きできる電熱器みたいのを買おうと思う。管理費・修繕積立金が高いのも気になったが、その分も考慮して値引してくれたし(とにかく先方は早く売り切ってしまいたかった模様)、修繕積立金は住んでいるうちに大体上がっていくもの、と考えれば、いずれのデメリットは納得できる範囲内と思える。

そして、メリットは庭があって広いこと。これまでベランダでプランター2つと鉢植えで細々やっていた家庭菜園がもっと広げられるのはうれしい。

ソファや収納家具、リビング・ダイニングの新しい家具のことなどを考えるのはとてもワクワクする。ユニットバスと洗面所、それとトイレの便器はリニューアルするつもりなので、ここもショールームなどに行って見に行かねば。これも楽しいことではある。

しかし、ペット禁止の約束を破ってさくらを飼っているのだが、退去時に文句言われるかなあ、言われるだろうな。ふすまも壁紙も、柱もぼろぼろだし(笑)。でも、かみさんはすでに20年近く住んだんだから、長く住んでの経年劣化は家主の対応範囲内という判例があったと思うのだが。まあ、こっちはでたとこ勝負だな。

娘が生まれてから急速にいろんなことが動いている。

そんなわけで昨日はディナーでお酒を飲み、本日は練習なしの通勤のみ。13Km。

7月の距離 854.75Km

千歳烏山からの自転車練習コースってちょっと微妙だな。会社までの距離は増えるからいいけど(笑)。調布出て尾根幹というのは甲州街道が多くてちょっとやだけど、水道道路や世田谷通りみたいなちょうどよい道がないのも事実。

まあ、これは後で考えよう。

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雨が降っていた

尾根幹線往復朝練

早めに寝たのも床の間、1時ごろに目が覚めてしまい、そのまま眠れず困った。

4時45分、何とか起床し、尾根幹へ。

今日は一人旅だった。

尾根幹線往復走 1時間51分 57.58Km 平均[時速31.0Km/ケイデンス63/心拍155/出力160W] メディオ領域25分 ソリオ領域24分 ソリオ上2分

折り返しタイム 58分ジャスト

杜の一番街北TT:1分6秒 323W/176拍/72回転

ファミマTT:1分59秒 284W/179拍/57回転

行きの多摩沿線道路でそこそこスピードの出ているダンプの後ろにつけたので速度的には順調。ただし、昨日のL4・3セットが効いているらしく、脚のほうはあまりいい感じがしない。特に上りはタレてくる感じが強い。

とりあえず最初の杜の一番街北でタイムを計ったらまれに見るワーストタイムだった。これはいかんと思い、次のファミマ坂では、はじめ押さえ気味で、苦しくなってくる辺りからの出力を意識して漕いで見たら、さほど悪いタイムでなかったので安心した。

段々と尻上がりに調子は上がっていったような気もするが、登りや、登り~くだりのあたりでトップスピードを長く維持できないのが弱いところ。

58分ジャストで折り返し。多摩地方は小雨がぱらっと降っていた。最後の多摩沿線でトラックから千切れそうになるが、「ここで千切れたら、千切れる練習。諦めないで付いていくことこそ強くなる練習だ」と思って付いて行くが、少し前を走っていて、距離は縮まらず。そのうちグリコーゲンが切れて、離れてしまった。まさに千切れる練習でがっくり。

パン一つしか食べないで走ってたら、最後のほうは腹が減った。

明日は多分練習なしなので距離を稼ぎたかったが、夕方から雨ということなんで電車通勤。

27日までの距離 841.75Km

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休みからの~L4練

7/25 月曜 ツール最終日はもう勝敗が決まっているので、BMCのチーム皆がシャンゼリゼに向う途中、シャンパンを飲んでたあたりで就寝。朝早起きできれば軽く回復走と決めていたが、結構疲れていたので無理せず二度寝。通勤のみの13Km。

7/26 火曜 早起きできれば尾根幹、と思っていたが、まだ少し寝たい感じだったので固定ローラーに変更。

固定ローラー L4:10分2セット 5分1セット ミノウラGYRO V270負荷最大 52*19T 25.32Km(1時間)

10分アップ

L4#1 10分 平均[170拍/230W]

5分レスト

L4#2 10分 平均[170拍/213W]

10分レスト

L4#3 5分 平均[166拍/239W]

ダウン10分

最初のセット間のレストを5分にしたらレース的な強さが養えるかも、と思って5分にしたら全然回復できてなくてあっという間に数値が落ちていった。笑えるくらいダメだった。ただ、出力が落ちた分、10分維持するのはラクだったので、10分は漕ぎ続ける。

次はきちんと10分休んで、5分を必死で漕ぐ。

当面は10分3セットをFTP上でこなせるようにしよう。これを続け、FTP値を向上させるべし。ダイエット開始前は235W10分を2セットできていたので、今後は240W10分3セットが現実的な目標かと。

26日までの距離 784.17Km

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週末練

細々と続ける

7/23 土曜 尾根幹線往復走

9時に池袋のB/Kとアポを取り、住宅ローンの相談。ジャージに近いラフな格好で、自転車に乗ってGO。北風で逆風のため、アポに遅れないようかなり頑張る。心拍計付けといてもよかったくらいだったな。21.53Km。

家に帰ってから、今度は尾根幹線へ。

尾根幹線往復走 1時間53分 56.25Km 平均[時速29.8Km/ケイデンス58/心拍153/出力158W] メディオ領域19分 ソリオ領域25分 ソリオ上8分

折り返しタイム 58分30秒

杜の一番街北TT:1分・355W

ファミマTT:1分52秒・300W

昼間は車が多いのでタイムが下がるのは気にしない。久し振りの外練習なので、一人にしては結構追い込めた。

しかし、途中追い抜いた自転車乗り2人にパスされてしまう体たらく。弱い。もっと修業を積まなくては。

その後は妹夫婦の家にかみさん・娘を連れて行く。実家から出てきていたうちの両親や親せきに会うため。娘がちょっと泣いたので、この日はあまり飲まず、家に帰ってからツールのTTを見ながら缶チュウハイを一本。まさかエバンスがあんなに差をつけて勝つと思わなかった。今年は周りの連中に引け! 引け! と怒っている場面ばかり目立って、なんだかなあ、と思っていたが、好きな選手ではあるのでもちろんうれしい。でも、今年はアンディの方が気の毒、という気持ちの方が強いかな。

7/24 日曜 今日も不動産物件の内覧に付き、時間がないので、午前中に固定ローラーL4走を行なう。久々だが、このメニューはきつい。体重を落とすことを優先し、距離ありきで最近は乗ってきた。逆に言うとL4は最近避けてきた。

しかし、今後のことを考えると行なわざるを得ない。というわけでいい天気だったけど固定ローラー。

固定ローラー L4:10分2セット 5分1セット ミノウラGYRO V270負荷最大 52*19T 30.00Km(1時間6分)

10分アップ

L4#1 平均[時速25.6Km/174拍/75回転/231W]

10分レスト

L4#2 平均[時速25.1Km/174拍/74回転/228W]

10分レスト

L4#3 平均[時速24.3Km/169拍/72回転/226W]

距離が30Kmになるまでダウン

むーん。

きつい。地獄の釜の蓋をあけてしまった感じ。

でも、これを続けることで強くなれる。体重のことはまあ、いいとして(よくはないけど、落ちるだろうという仮定で)このメニューに足して距離も少し稼げるようにしよう。

がんばろうっと。

あ、あとこの日は不動産まで自転車で行ったので+4Kmほどしとこうっと。

24日までの距離 732.85Km

不動産のこと

結局文句も言ってもいたけど、広いし、庭もあるしで、気になっていた物件に決めてしまおうかと。

はあ、ニューフレームとか当分お預けだな…。

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ツールから目が離せない

いよいよ佳境

ツールがアルプス山岳ステージに入っていよいよ面白い。

昨日のアンディのアタックはすごかったが、何であそこまでできるのに、もっと早い段階でやらなかったのか、とか、みんな特にコンタとかバッソとかチェックしに行かないんだ、とか見てて色々歯がゆかったりもした。そして、エバンスはいつものようにどうしてみんな引かない?と怒っていたが、そんなの当り前(笑)。強い奴は黙々と引いて、引きちぎって勝つものなのだ。ジロのエトナ火山でのコンタドールのように。

でも、とにかく今日の最終山岳で決まるんだろう。コンタドールが山で遅れるという珍しい光景を見てしまったが、あれはブラフではない。だとすれば、アンディとエバンスに対し、ボクレールがどれだけ粘りを見せるかだ。

昨日は久々にワインの見ながらツール観戦できた。ツイッターで呟きながら見るのも久しぶり。子供を見ないといけなかったので、なかなかレースは見てもがジェット類まではいじれなかったから、ちょっとした息抜きになった。

そんなわけでツールが終るまでは一旦練習なしということにした。土曜日も銀行の不動産ローンの相談、実家の父来訪、日曜日も物件内覧と用事が目白押しなので、合間を見てローラーやるか、ってところ。

まあ、ツールが終ってから再始動しよう。どうせ、そろそろ練習も一段高いステージに行かなきゃと思っていたところだから、ちょうどいい。

7/22 通勤のみ13Km

7月の距離 621.07Km

台風が過ぎてから、風が秋の様だ。

まだ8月にもなっていないというのに。

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さて、気を取り直して

固定ローラー1時間

一度サボり癖が付くと払拭するのは容易でない。しかも目標としていた9月の那須塩原のヒルクライムレースがなくなった。これはショック。JCRCだとその後群馬、そして修善寺か。ここなのかなあ。

6時15分に起きて着替え、スタート。

1時間固定ローラー 31.1Km

最後の方はメディオ域、ソリオ域にも入れながら。

明日も台風で外を走れないだろうから、明日は久しぶりに固定ローラーのL4かな。

20日までの距離 608.07Km

1日の平均距離が30Kmになってしまった。ちょっとやばい。がんばらないと。

不動産購入の件

そういえば昨日のブログに書き忘れていたが、土曜日の午前中も2軒見に行った。

うーん、ピンと来るものがなかった。

一応、今の時点では烏山の中古マンションかなああ、と思っている。以前ブログに書いたセントラル給湯方式で追い炊きができない物件。そして管理費・修繕積立金が高い。

そんなこんなでまだ少し迷っている。

しかし、その迷う心を見透かすように、先方はさらに売価を下げてきた。

私サイドの不動産屋さんからも「価格が下がったことで、ライバルが出て来ました購入申込書だけでも書いてください」との依頼を受け、とりあえず今朝、申込書だけは書いてきた。

まあ、正直言えば私はもうここに決めてもいいんだけど、かみさんが最後の決断を下せないでいる、というところ。物件自体はかみさんも気に入っているのだが「他も良く見ないと、ここで決めていいのか本当に不安。最終的に後悔するようなことになりたくない」という気持ちも分かる。

なので、不動産屋さんには、実際はまだもう少しかかるよ、といっておいた。

うーん、あと1~2週間で逆転ホームラン的な物件が出なければあそこで決まりなのかなあ。どうなのかなあ。

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サボりまくった三連休

7/15(金) 朝練仲間が最近マンションを買ったというので、話を聞くという名目の飲み会へ。ノブオ氏とryo-himedaruma氏、お付き合いいただき、ありがとうございました。

7/16(土) 下高井戸クラブというクラブの屋上でご近所さんたちと飲む。

7/17(日) かみさんの友人が娘を見に、子連れで来宅。ご飯作って待つ。そしてビール・ワイン。眠くなって途中で寝オチ。

7/18(月) 今度は妹夫婦らが来宅。さすがに胃が疲れていたので、ビール一杯で後はお茶。それでももう十分すぎた。夜は22時ごろに早々と沈没。

というわけで、部屋掃除で自転車を移動させた以外には、触りもしなかった3日間でした。まあ、色々ある。自転車より家族や友人優先なのは論を俟たない。ただ、飲み方については大いに議論の余地有。反省。

そして、目標にしていた9月の塩原ヒルクライムがなくなったと、本日ツイッターのTL上で流れてきた。なんと・・・。

次のレース、どうしようかな。

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時間の許す限りローラー

眠いな

ツールの山岳ステージを見ながら、今日中に届くはずのデータをPCの前で待つが来ない。仕方ないので寝る。ゴールまでは見ず。コンタドールは差を縮めたのかな。落車による膝の怪我ってどの程度悪いんだろうか。

7/15(金) 6時半起床。というか、6時に起きたが、眠くて後30分!といって二度寝した。のそのそとトイレ行ったりスポドリ作ったりしてたら遅くなってしまった。

固定ローラー 50分 26.42Km 平均【150W/31.7Km/151拍/82回転】

最後の13分だけがんばって心拍メディオ域に入れ、そのまま維持しようとするが、時々タレて1拍落ちてしまう。トータルだと12分くらいだろうか。

朝飯食って自転車通勤。新宿西口の前を通ったら、今日オープンのヤマダ電機の前に1000人以上並んでいた。そして汗臭さが半端なかった。自転車通勤のオレがそう感じるくらいだから、相当に汗臭い集まりだった。しかも9割が男という。普通に出勤してきたら、この集団とかち合いたくないに違いない。

今日の距離 39.42Km

7月の距離 576.97Km

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尾根幹再び

今度はノブオ氏と

7/13(水) 前日、ビールとワインを飲み、起きられたらローラーと思ったが、結局二度寝。通勤のみ13Km。

7/14(木) 今週2回目の尾根幹線。やっと一緒に走れたノブオ氏と共に。

ノブオ氏、久しぶりに一緒に走ったがやはり速い。特に登りはおいてきぼりだった。

尾根幹線往復走 1時間54分 57.60Km 平均[時速30.20Km/ケイデンス61/心拍151/出力155W] メディオ領域19分 ソリオ領域24分 ソリオ上4分

折り返しタイム 58分14秒

杜の一番街北TT:58秒・397W  70拍

ファミマTT:2分17秒・235W 178拍

1回目のTTでがんばったらノブオ氏は刺激を受けたらしく、私が回復を図るポイントでどんどん先に行ってしまった。付いていくのにがんばったら、回復しきらないまま2回目のTT。ここで大幅にタレた。後はひたすらガマン。最後の直線も先行されるのを見守るだけでなすすべなし。実力差は大きい。ハンデがないと厳しいです。

週末は三連休だが、約束などがあってそんなに自転車乗れないし、どうしたもんかなあ。

7月の距離 537.55Km

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心の友、尾根幹

いや暑い

5時に集合場所へ。今日はryo_himedaruma氏が来てくれた。2人で尾根幹線へ。既に尾根幹は我が心の友である。

やっぱ他の人と一緒だと追い込める。

尾根幹線往復走 1時間50分 56.40Km 平均[時速30.64Km/ケイデンス61/心拍155/出力166W] メディオ領域30分 ソリオ領域29分 ソリオ上6分

折り返しタイム 58分37秒

杜の一番街北TT:58秒・366W

ファミマTT:1分55秒・290W

2回目のTTは序盤押さえ気味に入ったつもりだったが、結局中盤伸びが足りず、出力も低めになってしまった。もう少しハイペースでまわしていければよかった。

そろそろ休みたいなあ、というタイミングで前に出てきて引いてくださるryo_himedaruma氏がすばらしい。おかげで休めない(泣)。後は人と走ることに慣れて、人の後ろに付いて走れるようになると、余計な体力を使わずに済むので、パワー配分も変わってくるのではないでしょうか。ぜひ一緒に練習して強くなりたい。

明日は流しで、明後日もう一回尾根幹走だな。

7月12日まで 453.95Km

通勤よしなし

新宿駅のタクシー乗り場で、タクシーの左横(客待ち中)をすり抜け、プップッとならされたら逆切れした自転車乗りがいた(メットなしのクロスバイカー)。まあ、タクシーのクラクションも悪意を感じる鳴らされ方ではあったが、客待ちのタクシーの左横を通ってはダメでしょ。そんなところで切れてもしょうがないし、これから以降あの運転手は自転車と見るや幅寄せする人になるかもしれない。

ルールは守って、無意味な争いは避けたい。

もう一つどうでもいい話。

昨日、娘が初めて寝返りを打ったとかみさんから報告を受けた(笑)。

どんどん力強くなってくるなあ。

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週末ノーライド

仕方ないですね

金曜の朝練はノブオ氏もDNSだったようだ。よかったよかった。

夜、娘とかみさんが帰ってきたが、娘がまた大きくなっていて驚いた。「男子三日会わざれば刮目して見るべし」どころではない。しかもうちのは娘である。

スリングにそろそろ収まらなくなってきた。

土曜日は紆余曲折の末、不動産内見は午後からとなったものの、決まった時間が遅かった。というのもいずれも住んでいる人がいる物件だったので、なかなか時間が決まらなかったのだ。

木曜までで疲れていたのと、酒が飲みたかったのと、娘と遊ぶ時間をとりたかったのと、そんな理由から週末はもうノーライドと決める。

土曜日は5軒ほど、日曜日は午後からこの間から気になっている物件の再内見。近所や駅周辺もじっくり見て回る。

月々の管理費・修繕積立金が高い分、値下げしてもらってリフォーム費用を足しにして風呂と洗面所をやりかえるか、土曜に見せてもらったところで気になる物件もあるので、こっちも引続きチェックしたい。まあ、あとはもう少し待って他の物件が挙がってくるまで様子を見るという手ももちろんあるか。

まあ、そんなところ。

7/10 月曜 何とか5時45分に起きて1時間半のローラー。今日からリスタート、の気分。今週こそは尾根幹往復を2回はやる、という強い決意。

固定ローラー1時間31分 45.00Km 平均【時速29.5Km/136W/75回転/137拍】

そして自転車通勤。どうしても最後に汗が出るのを止められない。もう少しゆっくり走りたいが、ゆっくり走っても涼しくないんだよな。

7/10までの距離 384.55Km

2日サボっちゃった、と考えるのでなく、2日間リフレッシュした、と思って今週からまたがんばろう。

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ごめんなさい!

サボってしまった

本日は今週2度目の尾根幹往復朝練の予定だった。

が、目覚ましが鳴って起きると、ぼーっとして集中力がない。

やりませんかと声をかけていたノブオ氏に「ごめん、DNS」と打ってまた寝床へ。

いつものローラー時間になるが、それでも眠いので寝床へ。

やっと普段の朝食時間になってのっそり起きて飯を食う。

携帯をチェックしたら、先ほどのDNSメールが送られていなかった。ガーン。

ノブオさん、今日は走ったのでしょうか。そうだとしたら誠に申し訳ない。もう一度謝りのメールを送る。

しかし、ノブオ氏とはすれ違いの日々だ。ryo_himedaruma氏は久々だがちゃんと一緒に走れたけど。

言い訳だが、今週は仕事が佳境で色々と立て込んでいる。なんか色々と疲れることが多いのだ。

本日は自転車通勤のみ。

そして娘たちが帰ってくる。実家ではお義父さんがお風呂に入れていたらしい。ついに私以外の男性に裸を見られてしまったのか(がっくり)。

2日間会ってない間にまた大きくなってたりして(笑)。

7月の距離 326.55Km

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今日は外夜練

皇居3周

かみさんが娘を連れて実家に帰っている。

寂しい。なんかリズムも狂う。つい(つい?)ビールに手が伸びる。

そしてワインにも。という訳で朝はノーライド、しかし家族がいないと仕事を終えてから時間の余裕があるので、皇居に行って3周。明日も尾根幹往復をするつもりなので今日は3周だけ。

皇居3周走+α: 27.81Km 56分半 平均[時速29.5Km/152W/心拍148/ケイデンス73] 

#1LAP 9'23" 平均[時速31.7Km/心拍149/159W/ケイデンス78]

#2LAP 9'30" 平均[時速31.5Km/心拍154/168W/ケイデンス78]

#3LAP 9'50" 平均[時速30.0Km/心拍155/156W/ケイデンス76]

テーマは「楽に走る」か。明日に余力を残すイメージで、ローラーと同じくらいの感覚。1周10分くらいのスピードかと思ったが、思ったよりも速かった。でもこれはホームストレートが追い風だっただけ。何より、Wが出ていない。3周目がなぜこんなに遅かったのかは不明。どこかでストップボタンを押し忘れたような気がする。

練習すればするほど出力値が落ちてきている。どうもおかしいなと思って新たにキャリブレーションしてみるが結果は同じだ。今日は確かに抜いた練習で、アクティブリカバリーに近いけど、これが尾根幹線の練習で気合が入っていたところで、出力があまり出ないのは変わらない。

以前L410分を2セットやっていた時の方がパワーは出せていた。時間重視でなく、出力重視に戻した方がよいのかな、という気もしている。ただ、今は一義に体重減である。やっぱり、今の練習を続けた方がよいのだろうな。

と、メニューに悩みながら練習している毎日です。

それと、こないだ@ryo_himedaruma氏と練習した際に、右膝が上死点で内に入る癖を見破られた。うーん、そうなんだよな。ここを改善できるように意識してペダリングを行っている。だが、ノーケアになると多分内転しているんだろうな。

7月の距離 313.55Km

不動産日記

土曜日は午前中から不動産巡りになるかも。そうすると彩湖朝練は復帰早々にDNSだな。うーん、残念だが仕方ないね。

かみさんの職場の物理的な近さに加えて、心理的近さも考えなければいけないことに気付いた。環八を自転車で超える、京王線を踏切で自転車で超える、こうしたことは毎日続くと大きな負担だ。そこでより職場に近い、小田急線沿線でも探してみることにした。小田急沿線の方が京王沿線より高いかと思ったが、そうでもない。都心からの位置で価格が決まっているようだ。今探してもらっているのは、今までのところとはちがう不動産屋である。

ちなみに実家に帰る前、迎えにきた義理の父母に第一候補の物件を見てもらい、ここはいいね、と言っていたそうだ。

でも不動産は焦らず、もっと時間をかけてじっくり見ないといけないな。その一方でえいやっと決める勢いも大事だとは思っているけど。

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坂で伸びない

尾根幹往復朝練

出発まで手間がかかってしまい、集合場所に5分遅れて到着したらノブオ氏はおらず。

やはりもう出てしまったか、と思いあわてて個人TT。そしたら、ノブオ氏はその先のファミマで待っていたことが判明。かくしてまたもや一緒に練習できず。

平坦で飛ばしてしまい、登りで疲れてタレた。がんばれるところをなるべくがんばる練習。

尾根幹線往復走 1時間54分 57.35Km 平均[時速30Km/ケイデンス61/心拍154/出力162W] メディオ領域32分 ソリオ領域21分 ソリオ上0分

折り返しタイム 59分45秒

杜の一番街北TT:1分12秒・293W

ファミマTT:2分16秒・244W

うわ、遅い。風向きとか、蓄積疲労とか、日曜日の深酒とか、理由は色々あるんだろうな。

でも、今日の自転車通勤では疲れている中で力を出す感じが少し掴めてきたので、まあいいか。

そして、体重が順調に落ち始めた。

これをキープするためにも、家出のローラーは軽めに、尾根幹往復練習の回数を増やす、という方向性で練習をとりあえず続けよう、と思っている。

やはり、負荷の高い練習はもう少し先じゃないとレースまで持たなさそうな気がするな。まずは体重落とすことに意識を集中してがんばろう。

7月の距離 279.24Km

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ふ、不覚っ…

7/3 日曜 ツールのチームTTを見ながらつい焼酎をくぴくぴと飲んでしまう。そんなに飲むつもりでなかったのに。調子に乗りすぎた。

7/4 月曜 酒が残って眠くて起きられず。通勤のみ。13Km。

7/5 火曜 メディオ下ローラー1時間30.3Km。そして自転車通勤。

中古マンションは探し始めなのだから、やはり焦らずじっくり腰をすえて探す方がいいように思えてきた。

それと同時に、この間の物件が色々と費用抑え目で自分たちの好きなようにリフォームでき、納得できるのなら、あれこれ見て迷うよりもスパッと決めて、じっくり値切り交渉に入ってもいいな、ということも思った。もちろん、周辺環境とかもう少し調べないといけないけど。

どっちにしろ、焦って決めて後で後悔はしないように、と思う。

7月の距離 209.89Km

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なんだその検索ワード

アクセス履歴を今見てて気付いたこと

なんだその検索ワード。昨日のアクセス。

東日本大しんさいでおきたえきじようか

これでこのブログにたどり着いた方。お役に立ちましたでしょうか?

7/2 土曜 子供ができて、やっと、というか、久しぶりにというか、私らのご近所付き合いの原点・寿司磯へ。S藤O田家とともに。やっぱ、魚がうまい。かみさんが妊娠中は味の嗜好が変わって魚が食えなくなっていた部分があって、ホント、そういう意味ではやっと。赤子連れなので早めに辞したが、私はちゃんと・しっかり・十分酔っ払った。

帰宅後@ryo_himedaruma氏から午前に乗るなら付き合いますよのメールが。慌ててメールを返す。

7/3 日曜 「あんたは酔っても私がいれば平気だし、そんで自転車乗ってストレス解消できりゃ、そりゃいいわいね」というやんわりした(してない)皮肉を耳にしながら出発。今日は不動産を見に行くので午前中しか練習できない。

尾根幹線往復走 1時間53分 54.87Km 平均[時速28.9Km/ケイデンス56/心拍150/出力148W] メディオ領域24分 ソリオ領域23分 ソリオ上4分半

折り返しタイム 58分

杜の一番街北TT:1分2秒・336W

ファミマTT:1分58秒・268W

@ryo_himedaruma氏、強かった。なかなかちぎれない。往路はホント、死ぬ気で頑張った。

そして復路。前引いてくださいよおなしゃす、といって前を変わってもらった瞬間、バビュンと先に行ってしまった(唖然)。正直、南野セブンまで、ひたすら負けないために力を出していた自分はもう一杯おっぱい。ryoさん、羊の皮をかぶっていました。下り基調なので信号追い付きの放置プレイとさせていただきました。はー弱い。その間に回復しようと思っていましたが、その後の平坦ステージの私の走りは精彩を欠いていました。かっこ悪い。反省です。

でも、普段の練習で競い合える走りが出来るのは、本当に稀有かつ嬉しいことです。特に私は友達が少ないので、まじで稀有です。ryoさん、また行きましょう。

あと、ryo氏のサイクルウープス(たまごっち)でIFFとか、TSSとか、ぱっとみられるのは驚いた。最初は何でガーミンとたまごっちの同居なのか疑問だったが、確かに納得。かなり気になるガジェットです。

今週の結果。

走行時間:

8:40:45

走行距離 (km):

253.4

エネルギー (kJ):

4753

日平均のエネルギー (kJ):

679

Total BikeScore:

523

Total Daniels Points:

288.9

Net Relative Intensity:

0.735

週当たりのBikescoreを、仕事に支障のない範囲で、700まで増やしたい。

7月の距離 153.59Km

ただ、ここのところ毎日暑くてついビールを飲んでしまう。ここが課題(笑)。

今から考える新居のこと

これ、シリーズ化するかも。

練習後一休みして不動産巡り。価格は手ごろ、マンションながら1Fにつき専用庭がある(≒家庭菜園できる)、築年と部屋の間取りのバランスもまあまあ、という中古マンションがあった。78平米、京王沿線の急行が止まる駅、明大前からもそんなに遠くないです。3000万円の上の方の価格設定。

でも、最大のデメリットはセントラル給湯で、おふろの追い焚きができないこと。

いい方法があればそれで我慢できるかもしれないが、無条件にGO!と突っ込みたくなれなかったのも真実。専有面積も広いし、庭があるのはプラスだけど、リフォームは中途半端。

そして、追い焚きはできないとなあ。正直言うと、セントラル給湯なんて発想が戸別の自由を奪う感なんですよね。

築年の新しい中古マンションも見たが、住んでいる人たちがいて、あまりにきれいに使っていることに対し、感動した。まあ、狭くて高いから射程には入らないと思うんですが。

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疲労だけはしっかり残った

こんなにきつかったっけ

5時45起床。3ヵ月ぶりくらいのバーニングホイール・ゼロトゥトップ彩湖朝練へGO。

バックストレートと土手上を6往復。偶数周がスプリングポイント。

スプリントは苦手だが、それにしても全く伸びを欠いておりがっかり。

彩湖変則周回+往復走 2時間13分 68.72Km 平均[時速31Km/ケイデンス69/心拍161/出力166W] メディオ領域31分 ソリオ領域30分 ソリオ上30分

きつい。半端なくきつい。そういえば集団の練習ってこんなにきつかったっけ?と彩湖に来るたびに毎回思っているような気がする。しかしソリオ上の心拍数が30分って死にそうなほどきつい。

2周目のゴール前で急にみんなが速くなったので何のことか分からず。あ、スプリングポイントか、と気付いたのはその後。まあ、伸びる脚はなかったな。

4周目土手上でローテーションしているうちにきつさのあまり頭が真っ白になり、後ろにJIROさんがいるのに、反射的に車列の後ろに着こうとしてしまう。直後にJIROさんがいることに気づき、しかし左からはローテ終わりのイモちゃんが降って来て、逃げ場を失う。ふらふらしてしまい、「ライン危ない」と注意される。そりゃそうだ。集団走行も久しぶりだったので失礼しました。反省。

4周目のスプリントポイントもずぶずぶで全く伸びを欠く。スプリントでは全く勝てる気がしない。その後、皆がまったりして呼吸を整えている間、自分と皆の間が少し離れたので、一か八かで逃げを敢行。集団がローテ回している時ならともかく、そのタイミングで逃げても全然意味ないよ、と思ったが、まあ、また集団で迷惑かけるのもなんだしな、というのと、一人で長く逃げられれば、結果的にいい練習になるかな、と思って。

丸々2周逃げは自分でも無謀だと思ったが、集団は追う意思を見せなかったので、結果的に泳がせてもらえ、逃げ切れた。まあ、スプリントで毎回死ぬほどもがいてないから、そんなタイミングで力が余っているだけ、という話ではある。

オートラップがうまくいかず、各周の正確なLAPは分からず。ただ、集団走行では平均時速は38Kmくらい、単騎逃げでは34Kmくらいだと思う。

しかし、心拍的にもこんな追い込める練習ってない。ソリオ上30分ってこんなの初めてだと思われる。帰路、Golden Cheetahの数値がきっとどれかは更新されているだろう、あんなに頑張ったんだから、と思って家に帰って数値を読み込ませてみたら、マックスパワーは何一つとして更新されていなかった。しかも本日の瞬間最高値は復路で記録していたという(泣)。練習で出し切れよって話です。まあ、過去の自分をまだ超えられてないということですね。がっかり。精進します。

そして疲労感だけが残った。Bikescoreは166。

7月の距離 98.72Km

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7月スタート

1時間走から

毎日が暑い。

昨日、仕事で『豚カルビ塩焼きそばセット』の宣伝を書いた。あっさりした人気の塩ダレに濃い目の味付けのカルビがセットになって、炭酸飲料やビールに合います、とか書いてたら自分が猛烈にビール飲みたくなってしまった。

というわけで本日もビールとワイン。今週は酒量がちょっと増えてしまった。

5時45分起床、固定ローラーへ。1時間走30Km。それなりに真面目に漕ぐ。

今日は夕方からかなり雨が降るというので、半信半疑ながらもそれを信じて電車通勤。

7月突入

来週からのメニュー、どうしようかな。いや、やるべきことはきまっているのだ。L4メニューの10分走行×2セットにアップとダウンを長めに入れて。ただ、今からこれ始めたら①9月くらいを目標としているレース前に中だるみしないか、②今までよりも距離がだいぶ減ってしまうのではなかろうか、という2点を懸念している。

まあ、でもそんなのやる、と決めてさっさとやっていくだけだよな。そして慣れてきたら負荷を増やしていくだけの話なんだし。

気合入れてやっていかないと。表彰台に立ちたいのなら。

7月の距離 30Km

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