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L4走 2セット

今日もきつい。が。昨日ほどきつくはなかった。よしよし。こうなると、育児休暇代わりのGWではあるが、昼寝もしているし、合間を見て1時間ほど自転車に乗るのはどうってことない。逆に、規則正しい自転車習慣が身に付く。NOVA。身によくつく(0120-32-4929)。

固定ローラー L4:10分2セット ミノウラGYRO270負荷最大 52*19T 18.21Km

10分アップ

L4#1 平均[時速25.0Km/172拍/65回転/232W]

10分レスト

L4#2 平均[時速24.7Km/175拍/72回転/228W]

心拍は昨日より下がったが、時速が落ちている。もしかしたら昨日の1本目は17Tじゃなくて19Tだったのかもな。

今日は1本目はまあまあ出力維持ができたが、2本目がダメダメ。最後、出力平均値を上げたくて一生懸命漕いだが、230まで行かずに終了。それでもFTP値の90%以上は出せているからいいか。

そのまま床に倒れこみたかったが、畳なので自粛。かといってフローリングも汗で汚せないし、シューズを脱いであちこちうろうろして洗面所で息を整え汗をふく。

明日はいまの強度をどれくらい続けられるかを試す。楽しみではない。苦楽しい感じ。

理想は毎日L4走10分を3セット行なえる体を作ること。15分2セットでもよいか。

5月の距離 66.66Km(悪魔の数字だっけ)

おとといから娘と一緒に風呂に入っているが、どうやらお風呂が好きなようで、にまーっと笑うまで行かないが、柔らかい雰囲気で目を細めたりしている。

今日もこれから入る予定。

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