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き、きつすぎるんですけど…

L4ってこんなにきつかったけ(泣きながら)。

昨晩は娘が19時から23時まで断続的におっぱいを飲んでいた。飲みながら寝てしまうのだ。計4時間。かみさんは途中途中で食事の続きを取ったり、休みは入るが、さすがにいささか疲れ気味。そのまま二人は就寝。私も0時過ぎに就寝。私はそのまま一度も起きなかったが、聞いてみると、2度起きたが、少しおっぱいあげたらすぐ寝たとのこと。うんちもしていなかった。

今日は有給。午前中から買い物、散髪。思いきって短く刈って、久し振りにソフトモヒカンにした。似合っていると思う。

昼は春キャベツとアンチョビとアサリのスパゲティを作るが、アンチョビが半端に残るのがいやで缶のを全量使ったらしょっぱかった(泣)。あさりがおいしかっただけに悔やまれる失敗。

かみさんの友人からタケノコやウド、タラの芽などが届いたので、今日は煮ものとてんぷらだ。

そして練習。しかし、ちゃんとした出力練習をさぼっていた効果(逆効果)はてきめんで。L4を10分やったところでゲロを吐くかと思った。そしてFTPが230Wというしょぼさ加減が何とも言えない哀愁(笑かつ泣)。

10分だけでももう出し切った感がありありだったが、それでは明日以降につながらないので、今日は5分レストでもう5分だけL4で走ってみた。

固定ローラー L4:10分 L4:5分 ミノウラGYRO270負荷最大 52*19T 14.05Km

10分アップ

L4#1 10分 平均[時速25.3Km/180拍/63回転/232W]

5分レスト

L4#2 5分 平均[時速25.3Km/181拍/66回転/233W]

しかし平均心拍数が180、181って体感的にはかなりきつい。久々に家ん中でハアハア喘ぎながら走った(笑)。

つらいが、段々慣れてくるからがんばろう。さぼってた分を取り返す格好ではあるのだが、さほど落ちてはいないのかも。

5月の距離 48.45Km

4月の距離は584.25Kmだった。

赤さんが泣く時

大体がおっぱい。そしてたまにおむつ。まだうちには地震後のパニック前後に買い集めた紙おむつがたくさんあるので、しばらくはこれを使っていき、布おむつに移行予定。そして、少しだけぐずって泣いている時なら、一緒に寝てあげるのも効果的ということが分かった。本当に腹が減っている時はお父さんが何をしてもどうしようもないが、

娘との昼寝は至福の時間。ゴールデンウィーク万歳。

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