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久々の外練うれしす

皇居3周だワン!

GWが終わり、会社スタート。

やはり10日間、食事の買い出しと助産院以外の外出なしというのはね…。かみさんはもっと大変だとは思うが。

そして今日からお義母さんが1週間来てくれる。これは何よりのヘルプです。

お義母さんが私の部屋に寝るので朝ローラーはできないけど、家事をしなくてよい分、すこしは帰り時間を遅くできる。というわけで皇居に行って3周。うれしいワン!

でも。予報によれば明日からずっと雨みたいだけど。ガーン。夜の外練できないじゃん。ショック。

皇居3周走+α: 27.16Km 49分 平均[時速32.9Km/232W/心拍155/ケイデンス94] 

#1 LAP8'52" 平均[時速33.7Km/心拍162/220W/ケイデンス90]MAX478W

#2 LAP9'34" 平均[時速31.5Km/心拍160/236W/ケイデンス94]MAX557W

#3 LAP8'33" 平均[時速34.5Km/心拍165/227W/ケイデンス94]MAX540W

1周目1ストップ、2・3周目は2完全ストップ。3周目は下ハン縛りにしてちょっと頑張ってみた。

完全に足を止める場面が多かったのだが、ケイデンスの平均は高かった。

約50分で出力の平均は232W。時速は直近の数値よりもよかった(直近の皇居3周走は時速こそ遅いが、平均240W以上でていた)。

ということは。

ローラーでも少なくともFTPを235W、余力ができれば240Wを目標にしないといけないわけだ。

ううっ。ローラーだと230W目標でもゲロ吐くかもと思っているのにな。

9日の距離 通勤計33.66Km

5月の距離 215.85Km

お義母さんが家にいると

食事のメニューが豊富でおいしい。そしてかみさんも好きな味なので勉強になる。特に、かぼちゃと玉ねぎ、レーズンとマヨネーズのサラダがおいしかった。これはあとで真似してみようっと。

しかし、ジロの実況の時間になったのだが、テレ東のドラマが面白いということで、お義母さんとかみさんが今見ている。この状況でジロが見たいとは口が裂けても言えない(笑)。まあ、それくらいはいい。

問題なのは、いえのなかでおならができないということ(笑)。

ところ構わずやりたい派の私としては、こっちの方が緊張する。まあ、今までかみさん(やうちの家族)に気を使わなかすぎた自分への反省も込めて。下腹に力を込める1週間なのです。

なむなむ。

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