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朝晩二部練

やっと練習再開
朝練は固定ローラー。回転キープの心拍メディオ〜ソリオで30分。
30分 52×19T 負荷最低 平均【81回転/177W/145拍】 16.26Km
最初は汗もかいてないので心拍も拾わない。段々上げて行き、メディオ域をキープ。さらにソリオ域で頑張り、最終的には時速50Km・175拍まで上げて終了。
その後出勤ライド。
夜は少し早く上がれたので久しぶりに皇居に行き、2周だけ周回。
今日は夜練習のつもりではなかったので、計器なし。まあ、時速30Kmくらいではなかろうか。1周あたり10分くらいかな。久々の皇居の登りは、マイペースで上ったつもりだったが、不覚にも息が切れた。
そして2周目。登りで軽快に前を抜かし、走って行くのは誰あろう、電動アシスト自転車だった。
ここは負けられない戦い。
後は信号遵守のバトル合戦で帰る。
実走合計は30Km。
4月の距離 72.26Km

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