100Km練習

4/15　通勤のみ。13Km。

4/16かみさんがハリを打ちに行ってる間を縫って練習。6時に起きて、11時半には帰ってきた。一応100Km走る。

自宅～連光寺～浅川～大垂水・相模湖・津久井湖～尾根幹線周回　3時間39分　103.72Km　平均【78回転/183W/28.5Km/148拍】　メディオ領域25分53秒　ソリオ領域30分7秒　ソリオ上6分7秒

風は基本南で、時々西。行きは総じて向かい風、多摩沿線道路は楽、って感じ。帰りは横風ないし追い風だった。連光寺は5分のマックスパワーを更新。やった！と思っていたら、タイムが平凡。どうやら体重が増えたので出力が上がっただけらしい。がっくりした。大垂水は最近開通したトンネルからタイムを計るのがトレンドらしいが、試しに計ったところ、あまり飛ばさなかったこともあるが、いつもの歩道信号より1分半も遅くなった。今後もここからは計らないだろう。

でも、トータルで見るとちょっとは速くなっているかな。平日の練習が少ないから調子が良いだけか。

連光寺　5分11秒　平均【85回転/274W/25.1Km/177拍】

大垂水　11分10秒　平均【62回転/237W/19.6Km/176拍】

上り坂1（相模湖プレジャーフォレスト前）　1分52秒　平均【69回転/330W/24.2Km/165拍】

上り坂2（三ケ木前）　58秒　平均【53回転/275W/20.44Km/155拍】

上り坂3（16号小山）　1分29秒　平均【70回転/246W/21.6Km/161拍】

最初は曇っていたがどんどんと雲が風に飛ばされ、晴れてきた。こんなに天気がよくなるとは思わなかった。レッグウォーマーを脱ぎ、長袖をまくる。すねはまだ剃ってなかったがいいや。

最後は腕も脚も少し日焼けしてた。

4月の距離　424.77Km