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彩湖とローラーの週末

やっぱりスプリントができない

土曜日は彩湖のバーニングホイール・セロトゥトップ練習。しかし、北~西風が半端ない。向かい風で時速20Km、追い風で40Kmくらい。風速14メートルだったそうだ。追い風で都合3回、スプリントをするが、1回も頭は取れず。その後の回復力は皆を見ててもずば抜けていたので、要するに、死力を振り絞ってスプリントできていないのだ、ということが分かる。苦手なんですね。

そのためには、スプリント練習をローラーですることも大事だが、実際にもう少しいい勝負をするためには

・怖がらずに踏み込む(ただし、巻き込み落車を防ぐために前をよく見る)

が大事だな。要するに、高速域で前後左右に気を配りながらパワーを出し切れていないのだと思う。少しずつ慣れていければ。

もっとも、スプリント力がないとまったくだめだけど。実際2回目のスプリントポイントではJIROさんとやのちゅうさんの伸びに着いて行けず、ずぶずぶだった。今、記録を見たら、マックスでも600W。これじゃまだだめだ。800W以上は出せないと。

あまりに風が強いのでこの日は練習のみで帰宅。

翌日は1時間ローラー。自転車雑誌を読みながら、25Kmののんびりペース。途中で5分だけFTP値上の244Wで。

3月の距離 673.26Km

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コメント

なんとなくですが、上半身がとっても重要な気がします。
私はスプリント時、腹筋/背筋にガッツリ力を入れております。
ケイデンスは結構高めですね~
あとはフォームが崩れてるとパワー出ない感じがします。
私レベルでもMAX1100wは出ますので、korさんも練習すればあっと言う間にスプリント勝負できると思いますよん。
と、偉そうな事言ってすいません…

投稿: イモグラブ | 2011年3月27日 (日) 21時55分

>イモちゃん
いつもありがとうございます。
うーん、腹筋・背筋ですか。そこは意識してなかった。よし、次からは意識して使うようにしてみます。
でも、やっぱりスプリント力がない、ということに尽きますね。もっと練習しろ、的な。
このさきは険しいですががんばります。

投稿: kor1972 | 2011年3月28日 (月) 09時46分

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