« 2011年2月 | トップページ | 2011年4月 »

2011年3月

まだまだ来るだろう

放射能の雨が

福島第一原発敷地からプルトニウムが見つかった。

東電の懸命の作業にも関わらず、原子炉の温度が若干下がったのみで、依然として高い放射能値が検出されている。しかも、放射能値が高すぎて近づけないから、抜本的な対策が取れないという。

このまま徐々に放射能物質が雨に乗って広まるだろう。

水が飲めない、野菜が食えない、家畜にも被害が、というニュースはすぐそこまで来ている。もはや対岸の火事ですらない。火事のメタファーで言うなら、延焼・類焼は時間の問題だと思う。

そういえば日曜夜に楽しみに見ている鉄腕DASHのDASH村は、原発の避難圏内にあるのだそうだ(ソース:東スポ)。どうりで今週は村のトピックスが放映されなかったはずだ。しかも、定点カメラもメンテナンス中で写っていないという。

大丈夫か。明雄さん。

村長が放射能のせいで倍くらいの大きさになってたりして。

DASH村に黒い雨(YO!)

村に迫る黒い影(YO!)

今すぐダッシュで村から脱出! リーダーの生え際守りぬけ!

(SAY YO! SAY YO YO YO!)

ラップ風に韻を踏んでみた。

28日月曜 通勤のみ 13Km。帰りに、ドロップハンドルにTTバーをつけたローディがいたが、遅いので抜かした。どうやら白人だったようだが、その後そいつはムキになっていたようで、山手通りで信号待ちしていたところを抜かして行き、そのまま速度を上げて去っていった。

いやあ、これはいくない! 普段、自分より早い人がいれば、そのときは快く先を走ってもらうが、信号無視はいくない!

というわけで信号が変わって猛ダッシュで追走開始。距離は200Mくらい。

下ハンドル持って本気で追走する。マナーを守るツーキンローディとしては、この勝負、絶対負けるわけには行かない。

でも、予想通りその外人ローディ、500Mくらいダッシュしたところでいっぱいになったようで、急に垂れていた。こちらも必死だったが、射程圏内に捉え、次の信号までできっちり抜かした。その後も垂れないよう、もう一段伸びて引導を渡す。

信号待ちでは荒い息を隠し、何事もなかったように振舞う。その後、信号無視してまで俺を抜かそうとはしなかった。ふふふ。通勤ローディには通勤なりのマナーがあるんだよ。そしてそのマナーはルールのさらに上位に位置しているのだ。分かったかな。彼は。分からなかったろうな。

29日 火曜

桜も開花したし、今日からできれば朝の実走を開始したいな、と思い、久々の4時起き敢行。しかし、体が不慣れな早起きを受け付けず、起きたものの眠気が一杯。無理せず二度寝し、5時半から固定ローラーでFTP上のL4を10分*2セット。

45分 固定ローラー 20.01Km FTP10分*2 52*17T 負荷最大

10分アップ

#1 平均【72回転/235W/25.15Km/175拍】

10分レスト

#2 平均【72回転/230W/24.75Km/173拍】

5分ダウン

どちらも最後は必死だったが、2セット目は心拍抑え目で、ケイデンスを維持する効率よい漕ぎ方が少し分かったな、とか思ってたら、平均出力が落ちてた。

この結果だけ見ると、FTP値は225Wより上がっているように見えるけど、果たしてどうなんだろう? 計りなおすにも、20分全力でもがける場所に行く時間がないな。ローラーで20分はできれば勘弁してほしい。

その後は通勤。ジャージ姿のローディとプチバトルになり、コースの位置取りと信号の読みで向こうを置き去りにしたものの、ガチで脚力を比べたら勝負はきわどかったに違いないな、とか思ったり思わなかったり。

33.02Km。

3月の距離 719.27Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

彩湖とローラーの週末

やっぱりスプリントができない

土曜日は彩湖のバーニングホイール・セロトゥトップ練習。しかし、北~西風が半端ない。向かい風で時速20Km、追い風で40Kmくらい。風速14メートルだったそうだ。追い風で都合3回、スプリントをするが、1回も頭は取れず。その後の回復力は皆を見ててもずば抜けていたので、要するに、死力を振り絞ってスプリントできていないのだ、ということが分かる。苦手なんですね。

そのためには、スプリント練習をローラーですることも大事だが、実際にもう少しいい勝負をするためには

・怖がらずに踏み込む(ただし、巻き込み落車を防ぐために前をよく見る)

が大事だな。要するに、高速域で前後左右に気を配りながらパワーを出し切れていないのだと思う。少しずつ慣れていければ。

もっとも、スプリント力がないとまったくだめだけど。実際2回目のスプリントポイントではJIROさんとやのちゅうさんの伸びに着いて行けず、ずぶずぶだった。今、記録を見たら、マックスでも600W。これじゃまだだめだ。800W以上は出せないと。

あまりに風が強いのでこの日は練習のみで帰宅。

翌日は1時間ローラー。自転車雑誌を読みながら、25Kmののんびりペース。途中で5分だけFTP値上の244Wで。

3月の距離 673.26Km

| | コメント (2) | トラックバック (0)

水。

ついに水パニックが始まった

3/23(水) 金町浄水場から乳児に適さない放射線量検出。23区と多摩市民は乳児に飲料水を与えるのを避けるように。

その直後から都内で水の買占めが始まった。

笑えるくらいに水だけがない。お茶もある。ジュースもある。水だけがない。どの自販機も水だけが売り切れている。都民のあほさにちょっと笑えてくる。

しかし、笑ってもいられない。我が家は飲料を貯めこんだりしていないので正直困った。何とか金沢の妹に頼み、当座の水を買ってもらって送ってもらえることになった。

しかし、原発の状況は相変わらず一進一退。最悪ではないものの、まだまだ放射性物質を空気中に撒き散らしていくだろう。

最悪のシナリオの一歩手前くらいの状況を想定し、そうなったときの対処を夫婦で話し合う。

イタリアンレストランで。

ワインを飲みながら。

優雅に思えるかもしれないけど、自分の心のうちとしては「最後の晩餐」だった。

結局、もう少し様子を見ようということになった。そして、こっちで生むと言う基本線は変わらない。

大体、臨月の妊婦を初見で受け入れる医療機関は、最近ではほとんどないと思ったほうが良い。医療機関からすれば、どんな来歴をたどって、赤ちゃんは安全なのかそうでないのかも分からないし、なにより、クレーマー体質の親だったら訴訟のリスクが高まるから、よほどのことがない限り、受け入れてくれない。そういう意味では、産科と親は信頼関係がないと今のご時世、子供は産めないといえる。

なので、なんとかこっちにとどまって、産まれた後、数値の推移や、復旧具合を見定めながら、なるべく早くに疎開するか、というのが今のところの考え。

レストランからの帰り、炭酸水やお茶を万一のために買っておく。マンションのタンクの水はまだ汚染前の水だと思うが、万一を考えると、今から妊婦の飲用は控えた方が無難。いろんな人が色んなところで「安全だ」「放射線技師だが、この状態なら水の買い置きがないなら私は水道水で粉ミルクを作る」とか言ってる。それも一つの考え。生まれてくる子供のためにできる限りをするのもまた一つの考え。

まあ、私はいつもどおり水道水をがぶがぶ飲むわけだが。

自転車は通勤のみ。

3/24(木) 上野に住む義理の弟が、とりあえず自分の身の回りで手に入った水を持って届けにきてくれた。彼は大阪出身で、東京がパニックになるような事態になったら、ぱぱっと新幹線に乗ってうちに身を寄せればいい、と連絡先を教えてくれた。後で為念で実家に一報入れておいてくれるという。

ただただ感謝。

また、いつも寿司食いに行っている磯の大将も電話をくれ、水の心配と、こんな状況だから、生まれたばかりの赤子を車に乗せて金沢に行くより、生まれる前に移動したほうが、子供のリスクが低いことを話してくれ、「もし仕事が手離れしないなら、オレが実家のクラウンで連れてってあげてもいいからね」とまで言ってくれる。こちらも感謝。

人は一人で生きているのではない。皆の好意が身に沁みてうれしい。あらためて感謝。

この日も通勤のみ。今日は炭酸水で玄米を炊いてみたが、別にこれといった違和感はなかった。烏龍茶やおーいお茶でも試してみたい。

3月の距離 579.80Km

順調に距離が減っている(笑)。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

伊達直人騒動が遠い昔に思える

当時、児童保護施設にランドセルは要らないと思ったが

タイガーマスク騒動。

あれから3ヵ月ほどたち、3.11を経た今、世間は良心的な、「伊達直人」で溢れている。

皆が胸を痛めて、自分に何かできないかと考え、あるものは寄付を行ない、またあるものは救援物資を募り、またあるものは自ら車を駆って被災地へ乗り込んでいる。

児童保護施設の子供たちは、親の虐待から逃れてきていたり、あるいは親の事情で一緒に住めない子供たちの集まりではあるが、基本的に普通の暮らしをしている。だからランドセルを贈ることは、子供たちへの一方的な善意の押し付けになり(たとえば子供達はほしいランドセルを選ぶ機会が失われてしまうとか)、自己満足で嫌だなあとか思っていた。

しかしいま、東北の保護施設の子供達はどうなっているのだろう。まさにランドセル(や服やおもちゃ)がほしい施設も沢山あるかもしれない。

いや、保護施設だけじゃないんだけども。デイケアセンター、高齢者ホームといった社会的弱者の施設も今は本当に大変だろうし。

それに、原発の回りの人々。南相馬では動けない人たちだけが残らざるを得ない状況になっており、救援物資の配達も拒絶されているとのこと。

南相馬の放射線量は不明だが、福島市では既に自然界で人間が浴びる放射線量1年分をわずか1週間で上回った(毎日新聞 3/23記事より)。24時間ずっと外にいることが前提の数値なので、いささか現実味を欠いているが、1日の3分の1を外にいると仮定して、あと2週間この事態が続けば、福島市の人は皆1年間に浴びてる放射線量をわずか3週間でオーバーすることになる。これが福島の人たちにとっていかなる恐怖か、想像に難くない。

しかし、伊達直人も放射線には手が出ないよな。

やっと震災から落ち着いてきたというのかこうしたことを考える余裕が自分にも出てきた。

ここ数日、落ち着いてじっくり一人になって考えると、どうしても無力感にとらわれる。自分の生活に精一杯で、昔親しんだ東北に、何も貢献できない、と感じてしまう。これ以上無力感にとらわれないよう、余震がなければテレビを見るのもなるべくやめている。

無事だった地域が懸命に自分たちのできることをしなければ、救援に差し伸べる手すら伸ばせなくなる。自分たちにできることをやるしかない、と信じてやっているが、それでも「本当に今、働いてていいのかな」と思ってしまうのも事実。特に放射能が迫ってきてからでは遅いのでは、という思いもまた強い。

3/22火曜 回復走で30分15Kmをしゃかしゃか回す。雨なので電車で会社へ。まだ大丈夫な放射能物質量だとは思うが、それでも雨に濡れたくない、という恐怖に似た感情が生じる。

3/23水曜 起床するも眠気が強い。ためしに脈を図るとばっちりゆっくりなので、肉体疲労ではない。ではないのだが、上記のようなことを考えていて知らずのうちにストレスを抱えているのかもしれない。体が眠りを欲しているんだから、と思い、そのまま二度寝した。

しかし、度重なる余震で目が覚める。

今日は晴れたので自転車通勤。しかし、なんだかちょっとペダルを漕ぐと胸がドキドキする。ここ数日の練習量から言って、これくらいでは心拍は上がらないはずなのだがなぜだろう。汗はほとんどかいていない。やはり心理的な理由があるのかも。

3月の距離 553.80Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

ローラー30分

仮想連光寺練習

予想通り雨。なので今日はのんびり。飯食って昼寝したりしながらローラーへ。昨日の疲れもあるのであまり無理せず、仮想連光寺の登り練習ということで、5分のFTP上の走りを2本。

固定ローラー30分 13.15Km 10分アップ

5分L4走 #1 平均[時速26.2Km/177拍/79回転/251W]

5分L4走 #2 平均[時速25.9Km/176拍/79回転/248W]

2回目でタレて来たのでこのセットで終了。あとは流し。

脚はパンパンまではいかないが、かなりだるくなっていた。

さあ、明日は回復走でいいかな。

震災の後

地震から1週間たち、思い切って元同僚で今は別の職場に働く宮古出身の子に電話してみた。

自宅は無事で、知り合いはとりあえずみな無事だったそうだ。よかった。本当によかった。というか、何かあったとしたらショックだろうから、今まであえて連絡をせずにいた。

しかし、ここまでひどい災害だと、かりそめにも復興した、と思える日はいつくるんだろう。

漁業関係者や港町だとはいっても、あんな津波が来るのに、これまで同様の場所に住む人って果たしてどれくらいいるのか。一方で、もう住めないし、住みたくない、という人は一体どこに行けばよいのか。まさか無償で住宅地が提供されるということはないだろうし。

被害の大きさといい、被災者の心の傷といい、これからの生活の困難さに、呆然としてしまうし、正直にいえば大きな絶望を感じる。

原発の不安も消えないが、周辺の風評被害も心が痛い。もっとも、ニュースを見ている限り、さしあたって心配なほどの量ではないものの、やはり福島周辺の放射線量は多いというのもまた心配である。

こうしたことが不安に拍車をかける。

自分たちもああなっていた可能性があるのだ。というか、次はきっと私たちだろう。その時、希望を捨てずに困難に立ち向かっていかなくては。その困難さを考えると、死んだ方がまだましだったかも、とすら思ってしまいそうだが。

がんばらないと。

3月の距離 525.80Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

てておや教室→100Km周回

3/18 金曜夜

Bar Dawnにて飲む。夜の新宿はガラガラ。こういうときに自粛ムード(もっとも、予定外の停電とか、電車で帰れなくなるとか、そういうこともあって飲む人が減っているのだが)で萎縮してはよくない、という義侠心を発揮して飲む。どのみち土曜日は父親学級(正確には母親学級だが)だし。

と思っていたら、父親学級は午後から。午前中の練習は休まなくても済んだのか。まあでも、いいや。これでしばらく一人でDawnにのみには行けないだろうから。今のうちに顔を出しておきたかった。

昨日、かみさんにおしるしというのだろうか、少量の出血があったようだ。今すぐ産まれるわけではないが、生まれる瞬間は近そうだ。1週間後くらいかな? 人によってだいぶ違うようだし、あれがおしるしかどうかも分からないが。

父親学級の後は散歩に付き合って自宅で食事。その後、ミラノ~サンレモの自転車レース鑑賞。宮沢選手の熱い走りに刺激を受け、就寝。

3/20 日曜

明日は雨が降るようなので、外を走るチャンス。幸い気温も高い。

長い距離は自粛、というわけで大垂水~相模湖往復へ。

自宅~連光寺~浅川~大垂水・相模湖・津久井湖~尾根幹線周回 3時間40分 104.89Km 平均【78回転/197W/28.6Km/150拍】 メディオ領域50分12秒 ソリオ領域42分27秒 ソリオ上13分28秒

今週は練習量が少ないうえ、前日が丸々オフなので心肺も脚もまっさら。風は東風で、行きは追い風、帰りが向かい風なので、最初のうちは順調にスピードが伸びた。車も少なくて走りやすいが、GS渋滞には難儀したかな。休んで走ると調子が良くて、落ち込まなくて済むから嬉しい。

連光寺 5分4秒 平均【80回転/265W/25.7Km/182拍】

大垂水 10分49秒 平均【61回転/236W/20.3Km/177拍】

前回の100Km走よりかなり改善した。やはり疲れがない時に走れば速いわな。相模湖周回では記憶にある中で一番速かったかも。自転車乗りは多かったが、なんとか自分と競った相手には負けないで済んだ。特に、TimeのRXR乗りがいたが、抜き返されなかったのはうれしい。ただ、もう少し距離を乗りたいなあ。

まあ、子供が生まれるまで、そして生まれた後も基本は家庭第一なので、今できることをできるだけやりたい。

3月の距離 512.65Km

今日はご近所さんに我が家が誘いを受けたので、これから二人で飲みに行くところ。なんだか飲んでばっかだなあ。うちは。というか、かみさんはもちろん飲まないから俺がだな。はははは。昔気取っていたアスリートにはほど遠い(苦笑)。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

軽めのローラー

震災・自転車・通勤で本ブログにいらした方へ

寒い日が続いています。特にママチャリでの通勤はスピードが上がらず、かなり体が冷えることと思います。スーツであればYシャツの上にトレーナーか薄手のセーター1枚着て、手袋をして、寒くないように。女性の方も腰回り、腹回りを冷やさないよう、毛糸のストッキングと腹巻等をおすすめします。

3/16 夜はIsShuUで飲む。こんなときこそがんばっているお店を僕らが支援せねば。というのは飲みたいだけの言い訳か?

3/17 通勤のみ。13Km。風が強くて、煽られるし寒い。自宅に帰ると新しいテレビとブルーレイディスクレコーダーが来ていた。早速セッティング。しかし、暫定的に前と同じスタイルで設置したので、このままでは地震が来たらまた倒れる。対策を考えないといけないが、よいアイデアが思い浮かばない。

しかし、配線やらが面倒くさい。そしてテレビをベースにアンテナへ繋ぐとレコーダーの番組録画用の番組データが受信できず、逆もまた不便と言うジレンマに陥る。昔はこういうの嬉々としてやってたけど、今は、時間がもったいないな、と感じてしまう。

結局、一つはJ-COMの従来のアンテナ、そしてもう一つはマンション付属のアンテナ線に繋げばよい、と言う解決策を思いつき、解決。よかったよかった。ためしに今週末のミラノサンレモを録画してみようかな。あとはHDMIケーブルとやらをもう一本買ってこよう。しかし、光やらLANやらネットワーク端子やら、見たこともない差し入れ口がいっぱい付いていたよ。進化しているんだな。

3/18 5時半起床でローラー。30分15.02Km。今日は新宿で飲もう、と思いかみさんに告げたら「こんな非常時に随分のんきね」とちくちく言われる。しかし、行く(笑)。なので電車通勤。電車はこれが間引き運転なのか、と思うくらいよく来るし、車内も暖かい。だが、乗っている人はさすがに少ないかも。まあ、学生が乗ってないからな。

3月の距離 407.76Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

東日本大地震・震災後の自転車通勤、事故に遭わないようにできる工夫

追記を入れます

3つ前のエントリーで、今回の地震後にやむを得ず自転車通勤している方にアドバイスを書きました。

しかし、その後も徐々に「地震 通勤 服装」「地震 通勤 事故」等で検索してくる方が増えてきました。そこで、前回触れなかった服装等についても追記します。前の記事と合わせて参考にしてください。

服装について

3月中旬で、まだ寒い日が続いていますが、自転車通勤後は体が温かくなっているのを感じられていると思います。なら、スーツで通勤しても大丈夫ではないか、とお思いになるかもしれませんが、以下の理由により基本的におすすめしません。

・体が冷えて風邪をひく…せめて汗がふければいいのですが。そうでないと、汗を吸った肌着が体を冷やします。ただでさえ節電でオフィスは寒く、風邪をひきやすくなります。木綿の肌着などは蒸発が悪く、体を冷やします。

・動きにくい、汚れる…これは想像通りだと思いますが、さらにズボンが数週間でだめになります(素材によりますが、サドルにあたる部分が毛羽立ち、穴が開きます)。これは私の自転車通勤の経験から確実です。

大体の目安ですが、信号待ち入れて30分以内ならスーツでも何とか大丈夫、それ以上の人は運動できる格好や靴で自転車に乗り、会社で着替えることをおすすめします。なお、これはあくまで目安でしかありません(体型や普段の運動習慣などによって運動量・発汗量は違うので。あとはご自身で考えてください)。運動できる格好がない、着替える場所がない人は、せめてインナーを工夫しましょう。特に、木綿の肌着は体を冷やすので、やめましょう。ヒートテック等も良いのですが、場合によって暑すぎてさらに発汗を促すこともあり、注意が必要です。理想はスポーツウェアのインナーですが、持っていない人は応急措置で下着の替えを持って行くか、あるいはスーツの下だけトレーナーなどで行き、会社で替えるようにしましょう。

あと、手袋をせずにママチャリに乗っている人を多く見掛けますが、普段から慣れてる、と言う人以外は手袋をしたほうが無難だと思います。手は風も受けますし、末端が寒いとかなり長い間、体が寒く感じるので。

暖かい日はのんびりペースで行くと、汗もそれほどかかないし、気持ちが良いのですがね。現在の状況では通勤自転車を楽しむ状況には程遠いかもしれません。

あと、前回のエントリーで触れられなかった事故を避けるポイントです。

夜の前照灯は白で!

赤い前照灯をちかちかさせながら、車道を逆走する人がいます。はっきりいって自殺行為です。こういう人、ときどきいるのですが前回書くの忘れていました。

車道を走る大多数の車のルールは、「赤は尾灯」です。その尾灯をわざわざ前につけて、しかも車道を逆走したらどうなるでしょうか。車にはねらる危険が飛躍的に高まります。

これは恐ろしいことです。尾灯が前についていると思わず、追い越そうとしたらなんとこっち向きに走っていた、と分かり、運転者がパニック状態になるという事態は十分にありえます。特に細い路では事故を呼び込む蓋然性(結果的に事故になる確率)が著しく高まります。

どうかやめてください。

無理なすりぬけをしない

赤信号が青に変わる際に、「前の人が行ったから」という理由で、ついつい後ろを付いていってしまった経験はありませんか。私はあります(笑)。

でも、自転車のときにこれをやると非常に危険です。

前の自転車が車の間をすり抜けているときでも、自分のときにすり抜けして安全だと言う保証はありません。というか、今日も、信号待ちをしている自分の後ろからどんどん自転車が来て、中州のように横断歩道にたまっていましたが、車の動き出す段になってもすり抜けようとした人が車の前に急に出て、クラクションを鳴らされていました。

こういうのは危ないですね。すり抜けをする際はよく周りと信号を見て、車が絶対動かないと確信できたときにだけするようにしましょう(すりぬけを推奨してはいないのでお間違いなく)。その際、自転車から降りて歩道のブロックに上がってするとよいでしょう。あと、すり抜けでミラーに当たったら、正直に運転手さんの顔を見て「ごめんなさい」と口で言いましょう(笑)。わるいのはこっちなのですから。

ガソリンが少なくなっているせいか、ここ最近の都心の道は車の数が少なく快適ではあるものの、やはり危険な乗り方をしている人を依然見かけます。スーツにバンドでズボンを止めてロードバイクに乗っている人が急に増えましたが、おそらく、朝の通勤での乗り方を分かっていないのだと思います。

通勤の際は絶対事故に遭わない、というつもりで注意しましょうね。特に今晩は風が強いので、あおられたりすると危険です。そういうときは無理なすり抜けはやめましょう!

ではでは。

よろしくお願いします。

| | コメント (2) | トラックバック (0)

ちょっこし本腰入れて練習

朝ローラー

3/15の夜、静岡県東部を震源とする地震が起きた。これは揺れこそ小さかったものの、最初が縦揺れだったので、「これからぶわーっと大きくなるか?」と思いながら揺れに備え、かみさんの肩を抱いていた。正直、その揺れは怖かった。寒い夜に妊婦をつれて避難というのはぞっとしない事態だ。幸いおさまったので、すぐに寝た。

3/16 余震もあり、6:20から停電の第4グループ(しかしながら、昨日・今日の新聞で読むと、自宅のある区域はなぜか第4グループから外れていた)なので、少し迷ったが、やれることをやろうとローラー練習。この電力、災害を受けた皆さんに届けたい、と思ったのは、きっと私だけではないはず(私の場合は僅かなWだが 爆笑)。

46分 固定ローラー 20.02Km FTP10分*2

10分アップ

#1 平均【63回転/226W/24.58Km/174拍】

10分レスト

#2 平均【70回転/225W/24.22Km/173拍】

6分ダウン

2セット目は必死。最後は184拍まで上げて何とか出力平均値の上積みを図った。

幸い、停電もなかったのですぐさまシャワーを浴びておく。しかし、暖かい寝床があって、シャワーが浴びられて、普通に食べ物があるとは何と幸せなことなんだろう。もう一度募金してこよう。今できるのは本当にそれくらいなのだから。

自転車通勤のこと

震災週明けの月曜に比べると自転車通勤の数は減りましたね。それでも、二つ前のエントリーに、キーワード検索「地震 自転車 通勤」で訪れる方が増えているようです(それでも、JCRCのレースレポートを即日載せたときほどではない 笑)。

非常時ですから、普段よりも気をつけて自転車に乗りましょうね。都心部は自転車が増えている、と言うほどでもなくなってきましたが、それでもマナーを守らない自転車乗りは多く、怪我して損するのは自分ですし、医療リソースを自分たちの通勤事故に割くのは、この際避けたいですね。

あ、あと、「地震 自転車 通勤手当」で本ブログにたどりついた方がいらっしゃいましたが、地震後しばらく自転車で走っても、通常の手当は出ると思いますよ。でももし、自転車通勤大変だから手当てがほしい、と思っているのなら、それは無理ですね(笑)。

日常生活

結構困ることが出てきましたね。かみさんはいつ生まれてもおかしくないよ、とお医者さんに言われていたにも関わらず、おむつの用意をしていなかった。

気付いたら店頭からオムツが消えていると言う。

食料も減り気味だし、買占めに動くつもりはないものの、確かにちょっと困ったな。ガソリンスタンドは長蛇の列だし。まあ、いざとなったらアマゾンで、と思ったらアマゾンも売ってなかった。布オムツかな。

3月の距離 379.74Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

まだ目標レースがないからね

昨日の私の記事をツィッターでRTしてくださったフォロワーさん、ありがとうございました。しかし、今日になったら自転車通勤がえらく減ってて、驚きました。
一体何があったんだ・・・。

月曜はローラーで軽く30分ほど、13Kmに自転車通勤が13Kmで計26Km。帰って割れなかったワインを飲む。
本日は通勤のみの13Km。
目標レースが決まってないから、こんな状況になると、全然練習に力が入らない。
とはいえ、体重もまた増えてきたし、そろそろ本腰入れて練習だ!

3月の距離 346.72Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

震災期間、自転車通勤を余儀なくされている方々へ

今日、明大前から新宿までいつもより若干早い時間に自転車通勤しましたが、普段の五倍は自転車通勤の方がいました。信号などは密集して危険な感じでしたが、皆さんはあまりそのように感じていないようでした。
しかも、帰りの時間は暗くなっていたこともあり、さらに危険は増していたように思われます。
私は自転車を趣味とするようになり、「会社に通勤手当を返上するから、自転車通勤を認めて」と直談判し、以来、雨と飲み会以外自転車で会社に通っています。
通勤中の事故も経験しました。
今日はそんな自分の経験を踏まえ、こう乗ると事故に遭う確率が高く危ない、という乗り方を記します。
未曾有の災害のあとの今だからこそ、つまらない事故に遭わない乗り方を、役立てていただければと思います。
1 車道逆走は絶対ダメ!
これだけはアドバイス以前にやってはダメなことです。
震災期間は自転車通勤・徒歩通勤の人が増えています。交差点そばは人も多く、つい車道にでてやり過ごしちゃえ、と考えがちです。
しかし、例えば青信号でゆっくり左折中の車がいて、あなたが逆走しながら交差点に入ったとき、車を抜かしながら急いで交差点に入って来た自転車がいて、逆走中のあなたとぶつかったとしましょう。あなたはアウトです。相手が怪我した場合、あなたが治療費を払わねばなりません。
あなたは自転車で相手を怪我させたときに払える保険に入っていますか?
車道逆走は非常にリスクの高い行為です。自分も相手も怪我をします。絶対にやめましょう。
2 車道から歩道、歩道から車道に移る際は十分に注意を。
自転車は歩行者より速度が早く、ぶつかった場合、過失責任は自転車の方が高くなります。ところが、交差点近くで信号待ちの車が増えてくると、皆さんいとも簡単に車道から歩道に移ります。
でも、これは非常に危険。動いた先に、たまたま杖をついてるおばあちゃんがいて、健康な人なら避けられる自転車を、たまたま避けられなかった。これもアウトですね。特に夜はヒヤッとする自転車乗りを多く見かけました。
同様に、歩道から車道に出る際も、十分に注意が必要です。自らでリスクを管理しましょう。

3 信号待ちは前の自転車の後ろに。車道は一列で。
信号待ち、特に環七など大きな交差点では、信号待ちの自転車が横断歩道に沿って中洲に砂が堆積するかのように次々と前に並びます。
そして、スタートダッシュで絶対勝てないオートバイの前を塞ぐことになり、車とバイクの迷惑になります。脚に自信のある自転車乗りは一列で待ち、道路状況が落ち着いてから前の人をズバッと抜き去ってやりましょう。
大事なのは速度感。信号待ちで前に出るのでなく、同じペースで走ること。会社に着く前に体力が売り切れるような乗り方は、楽しくないですよ。
むろん、いつまでも遅い自転車に合わせて走る必要もないのですから。抜けるときはズバッと抜き去りましょう。
4 左折追い越し・路駐追い越しは十分注意を。
今日の朝の場合、ムリに追い越そうとして、車線をまたぎ、車からクラクションを多く浴びてたのがこのケースです。
ただ、これは(こんなこと言っていいか分からないけど)運転手は基本的に前を見てるので、後ろの車は止まってくれたり、自分の車が安全な範囲で避けてはくれるから危険性は低いかな、とは思います。
だからといって危ないのにかわりはないですね。特に震災期間は車通勤に不慣れな人も多くいるでしょうし。
このケースは追い越す際にちらっと後ろを見ればそれで済みます。
後ろを意識して自転車に乗りましょう。

長々書きましたが、危険はほかにも沢山あるし、すべては網羅できません。だけど、今朝の都心は暖かく、自転車通勤の絶好機会でした。「結構自転車で行けちゃうじゃん!」と感じた人だって多くいたと思います。
そんな人が、事故に遭わずに済む最低限のことを、気づいた範囲で書きました。
マナーの悪い人はどこまで行ってもマナーは悪いものです。私だってついついマナーの悪い乗り方をしてしまい、反省することが多々あります。
しかし、それとは別の部分で、スキルだったり、慣れだったりで、スムーズにできることもあると思います。都心特有の乗り方を意識しつつ、自転車通勤が楽しくなってくれるとうれしいです。
しばらくはこんな生活が続くと思います。自転車通勤者同士はもちろん、車やオートバイで通勤セザール(←変換で出てきた笑)を得ない人ともうまくやって行きましょう。
ではでは。
よろしくお願いします。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

ちなみに

地震後の我が家の惨状の一部。

ワイン二本と焼酎が床に流れています。

Image204

Image205

| | コメント (0) | トラックバック (0)

長い一日が終わって

3・11金曜日

朝5時半起床。自転車にまたがり、ローラーへ。平均速度30キロで30分。久しぶりの朝練なのでリハビリ感覚で。

昼過ぎからクライアントのところをめざして地下鉄へ。地下鉄が駅に入り込んだ瞬間、地震による停止信号を受けたので停止しますとのアナウンスが入る。

銀座駅で止まったのは本当にラッキーだった。そして地下なので確かに揺れてはいるものの、それほど恐怖は感じない。だが、地上に出ると、お店で商品が散乱していたり、窓ガラスが割れている建物もある。携帯はつながらない。何とか公衆電話を探し出して会社に一報入れる。

その後、新橋まで出て、都営バスで新宿まで移動。この時点では交通も混乱してなかったのでスムーズに帰れた。これもラッキーだった。余震も車内にいたのでそれほど怖くは感じなかった。あちこちの建物から人が出てきて不安そうに周りを見ている。

会社に着いて、津波が田んぼや畑や家や車を飲みこんでいく姿に声を失う。

この時点で家と連絡しても全くつながらない。身重の妻は無事なのか、不安で仕方がない。自転車通勤のメリットは機動力なので、社長にいったん家に帰って安否を確認してくると告げ、自転車で帰宅。車の量は増えている。タクシー待ちの長蛇の列。自宅に向けて歩く人も結構増えてきた。環七や山手通り、中野通りなど要所要所に交通整理の警官がいる。コンビニからはすでに食料が消えていた。

新宿から車の間をすり抜けしつつ明大前の自宅に着くと、そこはテレビ、CD、酒びん、食器が崩れる修羅場であった。

かみさんいわく、最初は食器棚を抑えようとしたが、途中から諦めた。地震後、さくらをリュックに入れて外に出たが、出てくる人が少なく、驚いた、とのこと。

無事でよかった。それから急な事故で産気づいたりもしていなかった。本当にほっとした。

無事を確認し、その後、打合せの予定が入っていたのでいったん会社に戻る。

会社で打合せを終え、帰宅できない同僚たちに申し訳なくも、とっとと帰宅。食器はかみさんがあらかた片付けていたので、私はCD棚を復旧。その後、バルバルで晩飯。

土曜日は二時間かけて本棚の復旧作業。半分映るテレビから原発の爆破画像が流れてきてまた戦慄。そのうち、テレビは映るのをやめ、音声だけになった。

日曜日は何もしないのも精神的に落ち着かないので、多摩川沿いに2時間、58.01Kmをはしってきた。途中で少しだけメニューっぽいこともしつつ走る。

その後、ヨドバシニ行ってテレビを買う。ついでにブルーレイディスクHDDレコーダーも。しかし木曜日まで来ないため、我が家のテレビは当分携帯ワンセグになる。

3月の距離 307.72Km。

****************

小学校から中学校にかけてはいわき市に住んでいた。被災した四つ倉、久の浜は海水浴に行った場所。平には同級生もいる。ライフラインが途絶えているようで心配だ。

月曜になったら募金に行こう。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

さぼてんまん

さぼってました。

月曜…久々の雪で電車通勤。

火曜…自転車で通勤するものの、ローラーせず。

水曜…面倒だった仕事の片がつき、ほっとしたのもあり、かみさんとIsShuUへいって飲む。ローラーせず。

仕事が立て込んでいたのと、ついに臨月突入も仕事が終らず、職場に出かけるかみさんに気を遣うので、ローラーもしにくい・・・って、いい訳ですね。はい。分かっています。朝早起きすればいいだけなのですから。

しかも、昼飯をがっつり食って夜もそれなりに食べているのでまた体重が増えてきた。

そろそろ生活を立て直さないと。

3月の距離 208.31Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

土曜日だけ練習

3/5土曜 6時に起きたが、強烈に眠い。なんだか色々な疲れがたまっているよう。自転車練習はそれほどハードじゃないのだが。7時過ぎまで二度寝して、いよいよ時間がなくなるので着替えて出発。今日は夜に我が家でご近所さんが集まるホームパーティなので、昼くらいには帰ってこないとってことで大垂水~相模湖往復に決定。

自宅~連光寺~浅川~大垂水・相模湖・津久井湖~尾根幹線周回 3時間50分 104.0Km 平均【73.6回転/176W/27.1Km/145拍】 メディオ領域---分 ソリオ領域---分 ソリオ上---分

風もそこそこあるが、なにより疲れからか、あまり力が入らない。なんだか長い距離乗れる持久力が落ちてる気がするな。それでも上り坂の度にがんばって走る。

連光寺 5分42秒 平均【66回転/246W/22.78Km/175拍】

大垂水 11分49秒 平均【54回転/221W/18.5Km/170拍】

上り坂1 2分23秒 平均【51回転/251W/15.59Km/167拍】

上り坂2 1分11秒 平均【53回転/275W/20.44Km/155拍】

上り坂3 1分29秒 平均【66回転/294W/22.77Km/161拍】

いやあ、弱い。弱体化している。疲労のせいだと思うけど、連光寺も入りを押さえ目に入ってしまったので、W数に比べてタイムがよくない。まあ、このときはタイムを追求するのでなく、FTP上の出力をなるべく長く、という心がけでは走ったけど。

100Km走って帰宅。疲労から、だるくて、眠気を感じていたが、夜のホームパーティのために買出ししていたら、アドレナリンが噴出してきて体力復活。やっぱ買い物していると興奮するわ。

しかし、その後の作業時間を見誤り、皆が来宅してもまだ料理を作っていたのは誤算だった。

ご近所さんらと計6人でワインや焼酎やらを飲みながら楽しくおしゃべり。

食後は、皆さんに誘われたので、という言い訳の下に、身重のかみさんを自宅に残し、カラオケへ。12時過ぎに帰宅。

さすがに疲れていたようで、日曜日は11時ごろまで寝てた。とてもいい天気だったが、週明け以降のことを考えて回復に当てた方がよいか、と思い、読書と家事の1日に。ローラーも乗らず。

やっぱり弱体化しているよな…。

3月の距離 182.31Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

ローラー30分

3/3(木)…2日の晩、イッシュウで飲む。今日が結婚記念日だったのをかみさんに指摘されるまですっかり忘れていた。あわあわ。大体、人の誕生日とか覚えられないし、自分身辺のこういうのも。昨年まではなんかどっかに食べに行ったりしてたけど、今年はもうすぐ生まれてくる子供のことが頭にあったので、正直全然忘れていた。まあ、機能、イッシュウさんで食べたのがそのかわりってことで。

しかし、まる3年でこれから4年目か。確か法事だったので、妹や親戚にはんこ持ってきてもらって、それを保証人欄にもらってから下北沢の出張所に出しに行ったんだっけ。はやいもんだ。

飲んだので朝練なしで通勤ライドのみ。帰ってからは読んでおきたい本があったのでローラーもせず。13Km。

3/4(金)…5時半起床でローラーへ。5分のFTPを2回。

固定ローラー30分 13.02Km 52*19T 負荷最大 10分アップ

#1 平均【227W/70回転/167拍/時速24.19Km】 5分レスト

#2 平均【235W/70回転/168拍/時速24.32Km】 5分ダウン

寒い。動き始めれば汗もかくのだが、冷え込みがこたえる。まだ目標レースが決められないからモチベーションも低め。

そして、63.5Kgまで順調に落ちていた体重がまさかの64.5Kgにリバウンド。原因は何だろう? 昨日かみさんが作った飯が大豆メインだったのだが、「良質たんぱく質」ってことで食べ過ぎたのかも。

昨日と今日の自転車通勤は風が強く、寒かった。こうして春になっていくんだよな。しかし、体重が…。まあ、いい。ゆっくりでも落ちてきているから。

明日は彩湖朝練がエンデューロ開催のためできなくなっており、しかも夕方からご近所さんが我が家に集まってパーティ。料理の腕を振るうべく、午前中になるたけ遠くに行って帰ってきて、あとは料理の予定。ホームパーティは久しぶりなのでがんばるぞ。

3月の距離 78.31Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

ローラーと2月まとめ

28日月曜…2月最終日。

しかし、目覚まし通りには何とか起きたものの、立っていても眠い。仕事が立て込んでいたので素直に二度寝。雨が降っていたので電車で通勤。中央線が今まさに人身事故が起きたとかで、京王線もあおりで混雑。月曜朝から希望を失って電車に飛び込むって毎日どんな気持ちで働いていたんだろう。家族はいたのだろうか。胸が痛む。意識不明の重態だと夕刊には出ていたが。

密度の濃い一日を過ごし、酒が飲みたくなって夕飯の買い物ついでに近所のスーパーへよる。すると1080円のコート・デュ・ローヌが置いてあったので、買って飲んでみたらなかなかうまかった。翌日三本買い置きするなど。

2月の距離 BICYCLE  825.78Km  RUN  13Km

少ない。ロングにいけてないからしょうがない。これからしばらくは1日ロング走りに行くとか、厳しいだろうから、うまく工夫せねば。

1日火曜…前日飲んだので朝練はなし。夜、帰ってきてからぶり大根の下ごしらえと、玄米を水に浸してからローラーへ。かみさんが帰ってくるまで時間無制限一本勝負。

固定ローラー15分 7.04Km

5分アップ  5分FTP 平均【219W/65回転/168拍/25.09Km】  5分ダウン

メニュー開始3分くらいでかみさんから帰るコール。そろそろ産休なので仕事がだいぶ片付いてきたのか、帰宅時間が予想より早い。そして電話に出た間ぶんだけ出力が落ちてしまった。

ダウンして料理を始めたらほどなくしてかみさんが帰宅。聞けば、雨だったので同僚とタクシーをシェアして帰ってきたという。練習を早めに終わらせといてよかった。

食後はかみさんのマッサージ。自転車は明日がんばることにして風呂に入ってとっとと就寝。

2日水曜…5時半起床。今日はこれまで時間よりを延ばしたFTPメニューをせねば、と固い決意。

固定ローラーFTP10分*2 45分 19.25Km

10分アップ

FTP#1平均【233W/61回転/166拍/23.79Km】(10分レスト) 

FTP#2平均【231W/63回転/168拍/24.32Km】(5分ダウン)

なんとかできた。しかし、疲労困憊。ダンシングも混ぜるが、そのダンシングでも後半はずるずると回してしまい、出力を維持するのに集中できない有様。何とかこれを続け、その後は15分2セットくらいに持って行きたいな。その後はインターバルか。

そういえば、固定ローラーがどうもすべるのでおかしいと思っていたら、いつの間にかローラーとタイヤの距離が遠くなっていたらしい。思い切って近づけたら、負荷の一番軽いローで時速30Kmの維持がきつくなった。出力平均は上がるからよいようなものの、やはり時速30Kmは生命線、と言う気がしたので、タイヤとローラーの位置を少し話して調整。なんとか52*17T 85回転で30Km以上となるようにした。

今日は中二日ぶりの自転車通勤。しかし、ノーヘルチノパンで背中からシャツとパンツが見えているクロモリビアンキ乗りの兄ちゃんに抜かされる。「何をっ」と抜かし、その後流していたら、途中ではあはあ言いながら再び抜かしてきた。正直、FTP練習で疲れていたが、これは負けるわけにはいかない。

フロントをアウターギアにいれ、下ハンドルを持って真剣に漕ぐ。ああ、ちかれた。

それにしても実はクロスバイクでどんどん信号無視して進んでしまう奴が一番早かったりするんだよな。

本日はかみさんとIsShuUに行って飲む予定。なので明日の朝練はなし。

3月の距離 39.29Km 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2011年2月 | トップページ | 2011年4月 »