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ローラーと2月まとめ

28日月曜…2月最終日。

しかし、目覚まし通りには何とか起きたものの、立っていても眠い。仕事が立て込んでいたので素直に二度寝。雨が降っていたので電車で通勤。中央線が今まさに人身事故が起きたとかで、京王線もあおりで混雑。月曜朝から希望を失って電車に飛び込むって毎日どんな気持ちで働いていたんだろう。家族はいたのだろうか。胸が痛む。意識不明の重態だと夕刊には出ていたが。

密度の濃い一日を過ごし、酒が飲みたくなって夕飯の買い物ついでに近所のスーパーへよる。すると1080円のコート・デュ・ローヌが置いてあったので、買って飲んでみたらなかなかうまかった。翌日三本買い置きするなど。

2月の距離 BICYCLE  825.78Km  RUN  13Km

少ない。ロングにいけてないからしょうがない。これからしばらくは1日ロング走りに行くとか、厳しいだろうから、うまく工夫せねば。

1日火曜…前日飲んだので朝練はなし。夜、帰ってきてからぶり大根の下ごしらえと、玄米を水に浸してからローラーへ。かみさんが帰ってくるまで時間無制限一本勝負。

固定ローラー15分 7.04Km

5分アップ  5分FTP 平均【219W/65回転/168拍/25.09Km】  5分ダウン

メニュー開始3分くらいでかみさんから帰るコール。そろそろ産休なので仕事がだいぶ片付いてきたのか、帰宅時間が予想より早い。そして電話に出た間ぶんだけ出力が落ちてしまった。

ダウンして料理を始めたらほどなくしてかみさんが帰宅。聞けば、雨だったので同僚とタクシーをシェアして帰ってきたという。練習を早めに終わらせといてよかった。

食後はかみさんのマッサージ。自転車は明日がんばることにして風呂に入ってとっとと就寝。

2日水曜…5時半起床。今日はこれまで時間よりを延ばしたFTPメニューをせねば、と固い決意。

固定ローラーFTP10分*2 45分 19.25Km

10分アップ

FTP#1平均【233W/61回転/166拍/23.79Km】(10分レスト) 

FTP#2平均【231W/63回転/168拍/24.32Km】(5分ダウン)

なんとかできた。しかし、疲労困憊。ダンシングも混ぜるが、そのダンシングでも後半はずるずると回してしまい、出力を維持するのに集中できない有様。何とかこれを続け、その後は15分2セットくらいに持って行きたいな。その後はインターバルか。

そういえば、固定ローラーがどうもすべるのでおかしいと思っていたら、いつの間にかローラーとタイヤの距離が遠くなっていたらしい。思い切って近づけたら、負荷の一番軽いローで時速30Kmの維持がきつくなった。出力平均は上がるからよいようなものの、やはり時速30Kmは生命線、と言う気がしたので、タイヤとローラーの位置を少し話して調整。なんとか52*17T 85回転で30Km以上となるようにした。

今日は中二日ぶりの自転車通勤。しかし、ノーヘルチノパンで背中からシャツとパンツが見えているクロモリビアンキ乗りの兄ちゃんに抜かされる。「何をっ」と抜かし、その後流していたら、途中ではあはあ言いながら再び抜かしてきた。正直、FTP練習で疲れていたが、これは負けるわけにはいかない。

フロントをアウターギアにいれ、下ハンドルを持って真剣に漕ぐ。ああ、ちかれた。

それにしても実はクロスバイクでどんどん信号無視して進んでしまう奴が一番早かったりするんだよな。

本日はかみさんとIsShuUに行って飲む予定。なので明日の朝練はなし。

3月の距離 39.29Km 

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