牧馬峠

今日は頑張りました（ただし当社比）

練習を終え、工事の人の立ち会いも終え、昼寝をしながらまったり過ごす。いやあ、お酒は飲まないつもりだったのだが、カルディに買い物に行ったらワインの試飲をしていて、しかもかわいいんだ、マネキンさん。つい飲んじゃって、火が付いてしまった。家に帰って飲みながら晩飯を作る。

日曜日は8時に起きたものの、外はどんより曇っている。なんとなーくやる気が出ない。10時くらいまでぐずぐずしたが、意を決して出発。普段は水道道路から世田谷通り、多摩サイ沿いのルートだが、気乗りしなかったので甲州街道をひたすら西に向かったら、1時間で西八王子に着いてしまった。これは驚き。日曜朝で車が少ないのが幸いし、うまく走れた。大垂水でTT。そこから吉野～日連～牧馬峠。あとは橋本から尾根幹線で111Km。

牧馬峠復走

4時間1分　111.05Km　平均[時速27.6Km/ケイデンス77/心拍150/出力187W]　メディオ領域46分　ソリオ領域38分　ソリオ上8分

大垂水TT：10分44秒　平均［時速20.3Km/ケイデンス68/心拍180/出力243W］

大垂水のタイムはさほどよくないが、出力は上がってきていたので、まあ良しとしよう。あと、八王子から高尾っていつも時速が落ちるからゆるく登っているのかな、と思っていたので、今日確かめてみたら、なんと八王子から高尾山口まで標高が60mも増えていた。そんなに登っていると思わなかったので驚いたが、体感的なきつさと帰りの速さが数字的に証明された感じ。

その後も1分や2分、5分の坂で追い込む。牧馬峠の最後の勾配は14%で、のそのそとクリア。しかし、牧馬以降は登り坂のたびに太腿から下はもう自分のものではないような気がした。今日はきっちり追い込めた。ソリオ上の心拍は180以上なので、8分以上ソリオ以上の心拍が出たのは、追い込めた証拠だ。昨日が高強度、短時間だったのもよかったようだ。本日の獲得高度は1100mくらい。

この調子で走って、体重を減らしながらタイムを上げていき、子供が生まれた後のどこかのレースで上のクラスに上がりたいものだ。

今月の距離　BICYCLE  561.14Km　RUN  13Km

今日は早めに寝て、明日の朝、軽い朝練をしよう。