久しぶりにメニュー走
まじめに走るの久しぶり!
5:30起床でローラーへ。体が暖まっていないので上半身裸だと寒い。しかし、結局は扇風機を入れないとだめなくらい汗をかくのだが。
10分アップでFTP値で5分耐える。10分休んでもう一度。ギアは52*19T。
メディオ5分 #1 平均【229w/168拍/25Km】
メディオ5分 #2 平均【233w/168拍/25Km】
10分ダウンで合計40分 17.90Km。
メニュー走ってこんなにつらかったっけってくらいにつらい(笑)。だが、5分ならできる。今はまだ10分は怪しいが。まあ、ここから徐々に戻していこう。
その後は通勤。13Km。朝も夜も、シングルスピードとか、Yシャツにメットというドロップハンドル乗りとかm、いろんな人が絡んでくるが、インナーで後ろギア固定で抜かす。後をついてくるが、回転数で先頭キープ。こうなると意地の張り合いだ。勝負にはすべて勝って帰宅。
そして今朝、体重計に乗ったら65.4Kgだった。ゲゲッ増えてる!でもベルト穴は苦しいながらも元に戻った。不思議だな。
3日の距離 30.90Km
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