朝練参加してきた

久々出稽古

4日…前日飲んだので朝起きられず。夜練習しようと思っていたが、仕事でミスが見つかり、0時半過ぎまでリカバリー。とほほ。なんでなのぉぉおーっ、と思いながら帰宅。13Km。

5日…睡眠時間4時間で彩湖朝練へ。今日はe-runningのノブオ氏と待ち合わせ。でも、待合せにしててよかった。一人だったら午前様の時点で心が折れて行かなかったかも。

行きは時間に遅れそうだったので結構飛ばして走る。19.62Km、40分ほどで彩湖に到着。そしたらみんな遅めの出発だった。なーんだ、でもよかった。

集合場所には半ズボンジャージの若者が。冬用長ズボンとシューズカバー+ホッカイロというおじさんから見ればまばゆいばかり。また、彼は走りで魅せていた。

11名で6周回練習スタート。みんなとお手合わせして走るのは久しぶりです。

彩湖6周回走　27.49Km　平均【時速35.6Km/95回転/176拍/223W】

#1　8分21秒　平均【33.5Km/98回転/158拍/203W】

#2　7分42秒　平均【36.4Km/101回転/174拍229W】

#3　7分38秒　平均【36.8Km/98回転/176拍/224W】

#4　7分36秒　平均【36.8Km/96回転/180拍/223W】

#5　7分33秒　平均【37.1Km/93回転/180拍238W】

#6（スプリントポイントまで）

　　 7分22秒　平均【33.3Km/85回転/176拍225W】

2周目から淡々ときついペースが維持されていく。5周目でペースが上がり、ロー手を飛ばしたり、ちぎれていく人が発生。私は何とか先頭3名にくっ付いて行く。が、ラスト周回に入って半ズボンの若者、やくさん、JIROさんがペースを上げたところでジ・エンド。もう少し強くなって、最後まで粘れるようになりたいな。そこは精進でしょう。

最後の一周も、何とか平均を維持しようと一人でも一応切らさず走っていたら、後ろからやのちゅうさんが追ってきた！　千切れてから前に追いついてくると思わなかったのでびっくり。ペースアップしてなんとかもう一度後ろに行ってもらいました。

最後はスプリントポイントでなんちゃってスプリント。ああ、疲れた。家に帰ってタイムと出力を見るとそれほど悪くない。来週のローラー練習はもう少し負荷を高くしてやっていこう。

今日は比較的暖かったこともあり、外での実走がとても気持ちよかった。ローラーも決して嫌いではないが、やはり自転車はこうでないとな。

帰りはノブオ氏と話しながらまったり帰る。19Km。

家に帰って洗濯物を干してからかみさんの定期検診へ。超音波エコーでおなかの赤ちゃんと対面。1.5Kg、女の子で確定。顔もしっかり見えて、左手をグーに、右手をパーに握って少し動いていた。

そろそろ入院に向けた準備もしなくてはならない時期に入ってきたな。

今日はかみさんがイタリアンを食べたいというので、桜上水のズッケロに行く予定。明日は少し遅めに起きて、自転車100Km以上は乗ろうかな。

今日の距離　66.11Km

2月の距離　BICYCLE  159.01Km