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2011年2月

義父・義母と甥っ子来宅

昨日は帰宅後、宅急便の荷物引き取りとウォシュレット付け替え。トイレが快適でうれしい。
その後、産休に入るため、荷物を別室に移してほしいというかみさんのために職場へ移動し、荷物運び。終わってから経堂駅前のイタリアン ラピエンナ(かな?)に行き、フルコース。パンもパスタもリゾットもブイヤベースも子羊ローストもドルチェ盛り合わせのクリームブリュレもワインも全部おいしかった!
まあ、値段も結構したけど。遅くなったのでタクシーで帰宅。

本日は義父と義母と甥っ子が来る。雨って予報だったからいいか、と思っていたが、予報が変わって晴れた。しかし、疲れ気味だった上に飲んだので朝練はなし。
今日は東京マラソンだったので、車できた皆さんは交通規制に引っ掛かり遅れる。遊びにきた甥っ子を連れて東急世田谷線を見に行く。ふざけていたら、転んで泣かせてしまった。すまん。
皆さんが帰ってから固定ローラー。40分21Km。
FTP値を維持するメニューをしようと思ったら脚が重くてムリだった。ダサい。
明日から頑張ろうってことでお茶を濁す。

BICYCLE  825.78Km  RUN  13Km

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彩湖朝練~吉見ランチ練

きつか…

金曜日は週が終わった解放感で、かみさんも付き合ってくれるということで、バルバルにてワインを飲む。

朝起きてみると、結構眠い。何か練習を休める理由はないか、一生懸命探すが、一つも見つからなかった。

彩湖に出向き、朝練。今日は7名で、今週は2・4・6周目にスプリントするスプリント練習。

しかし、スプリントは全然ダメダメ。元来、追い込んだ後に最後にもう一もがき、というのが全くもって苦手なうえ、飲んだ翌日だから輪をかけてダメダメ。2・4周目は見送り、6周目はJIROさんの番手をキープするが、そこから伸びる脚がない。やのちゅうさんが差していくのを見送り。

その後、吉見まで皆で移動。向かい風がきつい。チャスカさんにてカレーを食べる。ナンの味が濃くておいしかった。サービスもいただきました。

帰りは途中まで追い風だったが、その後風向きが変わり、向かい風もちらちら出てきたあたりでグリコーゲンが切れた。中切れしそうになるのをダンシングとか入れて補ってたらfujisannとかに大丈夫? と聞かれてしまった。情けなし。

飲んだ翌日の練習ということもあるけど、もう少し頑張れないとな、それでも平地ではあるが、今年に入って一番長い距離だった。

本日の距離 143.84Km

BICYCLE  804.78Km  RUN  13Km

明日は義父さん・義母さんと妹さんの子供が遊びに来る。しかも、今日はかみさんの職場で引っ越しを手伝った後、職場近くのイタリアンに行く公算が大なので、できても夕方からローラーくらいかな。

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メディオ⇒FTP上下で5分3セット

2/24 前日は塩尻ワインを飲んだため、朝は早起きせず。そのかわり早めに仕事を上がって少しだけ夜練。

固定ローラー回転練習 30分 18.09Km 平均【時速35.23Km/ケイデンス90/心拍156/177W】

ギアは52*17T。彩湖の朝練を先頭で長引きしている、というイメージ。心拍はメディオ維持で。スタート時点が心拍100とかなので平均値が下がっているが、実際はほぼ全域にわたってメディオからソリオ。地味にきつい。もうすこしやるかと思ったが、明日の朝練まで時間があまりないから回復重視で終了。晩飯を作る。

この日は通勤と合わせて31.09Km。

2/25 5時20分起床でFTP値の5分3セットをこなす。レストは5分。

固定ローラーFTP3セット 40分 17.80Km(いずれも(52*17T)

10分アップ

#1 平均【時速25.62Km/66回転/165拍/236W】

#2 平均【時速25.29Km/66回転/172拍/229W】

#3 平均【時速25.48Km/66回転/175拍/225W】

5分ダウン

こうして3セット並べてみると、速度はむらがあって、1分間の回転数は同じだけど、パワーは段々下がってきている、ということがよく分かる。体感的なきつさも同様で、3セット目も最初は3分で終わろうかと思ったくらいだめだったので、パワートレーニングは非常に分かりやすい。

来週からはもう少し1セットの時間を伸ばしたい。

今朝の自転車通勤

甲州街道の交差点2ヵ所でフジテレビ報道の腕章をつけた人らがカメラを回していた。信号無視をしていないのでやましいところはないのだが、先日のトヨタの自転車通行帯発言と絡めて、都心の自転車通勤の実態、とかでカメラを回されていたらいやだな。勝手に映して流さないでほしい。

2月の距離 BICYCLE  660.94Km RUN  13Km

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飲み→通勤のみ

2/22 電車で通勤し、新宿界隈で飲む。BarDAWNそばに新たなワインショップ&バーができていたので、覗いてみたら、日本のワインの専門店だった。塩尻のマスカットベリーAのワインを購入。それから飲んで楽しく帰宅。

2/23 自転車通勤。帰って家事して、昨日手に入れた塩尻ワインを飲んでみる。うまいのだが、ちょっと薄い感じがした。

2日間ちゃんと練習していなかったのでそろそろリスタートしなければ。

2月の距離 BICYCLE  617.14Km  RUN  13Km

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さぼり⇒1hローラー

起きられなかった

2/21月曜 朝起きられたら1時間回復走、とか思っていたが、なんのなんの。まったく起きられなかった(きっぱり)。正確に言うと、目を覚ましたが、頭の芯がボーっとして寝足りなかったので二度寝した。前日の練習は、シーズン中ならまあそんなにきつい強度ではないと思うが、まだ体が慣れていないようで、靴を履こうとしゃがんだら、まだ太腿がだるかった。

自転車通勤。

今日は仕事が忙しい日。結局23時近くになって帰宅。この時間に食べると太るのは確実なので、お腹は減っていたが、いつもより抑え目の食事量に。足りない分はぽんかんとかを食べて、後はお茶。

21日の距離 13Km

2/22火曜 今日はとにかく気合で起床。だが、メニューをこなすほどには回復できていない(泣)。弱くなっているなあ。そんなときでも鞭打ってやらないとダメなのかな? いやいや、それは効率が悪いし、オーバートレーニングになってしまう。

そんなわけで、今できることとして、回転練習。ギアは39T*15Tで、メディオ下のホントギリギリ(158拍)を維持しながら、ケイデンスを90~110回転で保つイメージで、回転を神経に沁み込ませるようにして脚に覚えさせる練習。時々メディオの上に入れて走る。平均W数は135だったか。1時間2分走ってちょうど30Km。汗を軽くかいて終了したが、ローラーは冬でも扇風機が欠かせないな。日曜日の甲州街道での下高井戸~高尾山口の実走より遅いペースだが、慣性が使えないのでこっちのほうが体感的には辛かった。

今日は全国的に好天なようだが、電車通勤。というのも、かみさんが職場の食事会で遅くなるので、今日はよる自由にできる数少ない日なのだ。

むふふ。久しぶりに一人で飲みにいこうっと。

2月の距離 BICYCLE  604.14Km  RUN  13Km

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牧馬峠

今日は頑張りました(ただし当社比)

練習を終え、工事の人の立ち会いも終え、昼寝をしながらまったり過ごす。いやあ、お酒は飲まないつもりだったのだが、カルディに買い物に行ったらワインの試飲をしていて、しかもかわいいんだ、マネキンさん。つい飲んじゃって、火が付いてしまった。家に帰って飲みながら晩飯を作る。

日曜日は8時に起きたものの、外はどんより曇っている。なんとなーくやる気が出ない。10時くらいまでぐずぐずしたが、意を決して出発。普段は水道道路から世田谷通り、多摩サイ沿いのルートだが、気乗りしなかったので甲州街道をひたすら西に向かったら、1時間で西八王子に着いてしまった。これは驚き。日曜朝で車が少ないのが幸いし、うまく走れた。大垂水でTT。そこから吉野~日連~牧馬峠。あとは橋本から尾根幹線で111Km。

牧馬峠復走

4時間1分 111.05Km 平均[時速27.6Km/ケイデンス77/心拍150/出力187W] メディオ領域46分 ソリオ領域38分 ソリオ上8分

大垂水TT:10分44秒 平均[時速20.3Km/ケイデンス68/心拍180/出力243W]

大垂水のタイムはさほどよくないが、出力は上がってきていたので、まあ良しとしよう。あと、八王子から高尾っていつも時速が落ちるからゆるく登っているのかな、と思っていたので、今日確かめてみたら、なんと八王子から高尾山口まで標高が60mも増えていた。そんなに登っていると思わなかったので驚いたが、体感的なきつさと帰りの速さが数字的に証明された感じ。

その後も1分や2分、5分の坂で追い込む。牧馬峠の最後の勾配は14%で、のそのそとクリア。しかし、牧馬以降は登り坂のたびに太腿から下はもう自分のものではないような気がした。今日はきっちり追い込めた。ソリオ上の心拍は180以上なので、8分以上ソリオ以上の心拍が出たのは、追い込めた証拠だ。昨日が高強度、短時間だったのもよかったようだ。本日の獲得高度は1100mくらい。

この調子で走って、体重を減らしながらタイムを上げていき、子供が生まれた後のどこかのレースで上のクラスに上がりたいものだ。

今月の距離 BICYCLE  561.14Km RUN  13Km

今日は早めに寝て、明日の朝、軽い朝練をしよう。

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今年初の尾根幹

ちょっと寒かった、風は強かった

前日の都心は瞬間最大風速22メートルだったそうだ。夜はずいぶんと冷え込んでいた。朝は雨が残っていたので電車通勤。この日はホント久しぶりに早く帰れたが、料理を作ってのんびりしてノーライド。

土曜日。5時10分起床、5時30分出発。朝練はするが、朝からかみさんの定期検診があるので、いつもの土曜彩湖ではなく、個人練で。今年初の尾根幹線、セブンイレブン前で往復。

尾根幹線往復走

1時間59分 58.64Km 平均[時速29.5Km/ケイデンス85/心拍153/出力191W] メディオ領域29分 ソリオ領域21分

杜の一番街北TT:1分9秒・313W

ファミマTT:2分7秒・266W

外に出るとまだ風が結構吹いている。町中は順調だったが、行きの多摩沿線道路は横風、向かい風と苦しむ。いつも平均時速を上げるポイントがこの調子だから、今日はあまりタイムが出ないな、と思う。案の定折り返しタイムは1時間2分とさほどよくはなかった。とはいえ、久し振りの外練なので、まあまあとも言える。TTふたつのうち、最初の方はダンシングを多用してタイム狙い、二つ目は終始シッティングでじわじわ上げ、いっぱいになってからも我慢して走る、というもの。どちらも狙い通りだった。タイムを取るのはこの2箇所だけだが、それ以外も一応登りは頑張って走った。

ただ、今日の練習を反省するなら

・2日間休んでいたのだからもう少し速くてもよかったのではないか

というところか。まあ、風の影響もあるし、帰りも追い風でない上に、明るくなってくると通勤の車が増えてきて練習には不向きになってくるし、という感じ。やはり土曜といえども早めの出発にこしたことはないな。

帰ってすぐさま産婦人科へ定期検診。2週間で赤ん坊は500gほど増えていた。

って…あれっ、母体の体重増量分より少ないような…?(汗)

そして帰宅後、大量のパスタとポテトチップスを食べた。いかん、消費カロリーを上回ってしまった。しかも今晩はスペアリブの料理だし。

明日は120Kmくらい走りたいぞなもし。

今月の距離 BICYCLE  450.09Km RUN  13Km

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練習なし

仕事が忙しい。

結構なことなのだが、そうなると気をつけているつもりでもミスが出るし、自分のせいじゃない、社外のミスなども発生しがち。

最近はアルコールも抑えようと思っており、それは実現してきているが、やはり不慣れな仕事は緊張するし、神経も使って疲れる。

という言い訳の下、ぐっすり寝て、朝練はやすみました。

夕方から雨が降ると言っているが、現在の新宿は晴れている…。

自転車通勤すればよかったかな。

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1セット増やした

2/16水 朝起きるとだいぶ寒さが和らいでいた。昨日は会社で何となくだるかった。やはり早起きしてメニューするのにまだ体が慣れていないなあ。しかし、現状は夜は家事をする時間とかみさんと話す時間がある程度必要なので、やるとしたら朝のピンポイントしかない。うだうだいわずにやるべえ。

ローラー走 40分 18.71Km 平均【時速28.1KM/ケイデンス73回転/心拍149拍/170W】

10分アップ

#1 5分FTP 52*17T 平均【時速25.6Km/ケイデンス66/心拍168/出力234W】

5分レスト

#2 5分FTP 52*17T 平均【時速25.6Km/ケイデンス66/心拍169/出力234W】

5分レスト

#2 5分FTP 52*17T 平均【時速25.9Km/ケイデンス67/心拍170/出力234W】

5分ダウン

時間が短いので、重めのギアを使うほうが出力平均値が上がる。とりあえず、昨日よりはセット数を伸ばしながら手堅く234Wで揃い、FTPの225Wは超えていた。ただ、これが1セット10分~15分になると、230Wに届かなくなる可能性がある。そこらへんは精進あるのみ。

正直な話。

レースに出る予定がないのに、練習を続けるモチベーション、いつまで持つのかな、と思う。とりあえずは彩湖で毎週土曜日に行なわれる朝練が唯一のモチベーションだ。

かみさんに、出産前のレース(JCRC修善寺)は出たいのだが、と相談してみようかな。でも、体調が思わしくなかったらエントリーしてても出られないのは明らかだからレンタカー代・エントリー費で悩む。

どうしたもんかのう。

今朝から自転車通勤。なんかうまくスタンディングができない。ローラーばかりで全身でバランスを取れなくなっているのかも。

2月の距離 391.45Km RUN13Km

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朝ローラー

朝ローラー再スタート

2/14月 今日は午後から雪が降るというので用心して電車で来たらビンゴ! 久しぶりの大雪だった。朝晩と仕事があったので練習もなしのノーライド。

2/15火 自転車も直ってきたことなので、本日より朝練を再開。とはいえ、最初は緩く。5分のFTP値を2回で。

ローラー走 31分 13Km 10分アップ

#1 5分FTP 39*15T 平均【時速24.4Km/ケイデンス79/心拍169/出力221W】

5分レスト

#2 5分FTP 52*19T 平均【時速24.4Km/ケイデンス70/心拍167/出力223W】

6分ダウン

最初のセットはインナーギアでやったら後輪がローラーで少し滑った。結構磨耗しているかも。でも、まだ使う(笑)。

2回目はアウターを使うと滑る感じはなくなった。

毎日反復して段々持続時間を伸ばしていこう。しかし、本当はFTP値ってもう少しこまめに計らないとだめなんだよな。ただ、現状、まだレースに出るめどが立っていないので当面は少しずつ積み上げていく現在の練習を続けるつもり。

今日も路肩は雪がいっぱいなので自転車通勤。

2月の距離 359.74Km RUN13Km

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100Km走

直った自転車で走りだす♪

10日…直ってきた自転車で帰宅。こんなに早く直してもらえてうれしいです。

しかし、2/11も12も雪・雨の予報。まあ、思うところもあったので久しぶりに家にこもって本を読もうと思っていたが、前日に帰宅が遅かったことなどなど色々と重なって徹夜してしまう。昼くらいまで寝ていた。その後はプチディナー。

12日も雪だったが、かみさんと新宿に出てあれこれとお買い物。結構疲れた。

そして、やっと晴れた13日。とはいえ、日陰は凍結が予想されるので、ゆっくりめに出発(単に寝坊ともいうけど)。

連光寺経由 檜原村往復走 105.23Km 3時間49分 メディオ47分 ソリオ25分 ソリオ上4分 平均[時速27.3Km/ケイデンス79/心拍149/176W]

今週は練習らしい練習をほとんどしていない。行きが向かい風、帰りが追い風の中、追い込めるだけ追い込むことを念頭に。一応連光寺でオンリーシッティングタイムを計ったら5分30秒の242W。ワーストタイムかな。でも、まだなんとかなる数値なので深く気にせず。

その後、五日市方面に向かうが、山道に入ると気温がさっと5度くらい下がった。路面も濡れている。いつも見かけるで気になっていたパン屋さん「森の風。(上にマルが付いてぷうと読ませるらしい)」で折り返し。迷いながらパンを3つ購入。談笑してお店を出て、よく袋を見たら、買った覚えのないチョコパンが入っている。気付かなかったが、おまけしてくれたようだ。もう一度お店に行き「おかあさん、いま、パンおまけしてくれた?」「そうよ。サービス」「うれしい。ありがとう!」

パンの味もしっかりしていて、種類も豊富だし、これからひいきにさせていただきます。ありがとうございました。

帰りは追い風なのでなるべくスピードを落とさないよう走る。最後に多摩沿線道路で時速50Kmのトラックの後ろでカーペーサー。

距離は短いが、結構追い込めた。いい練習だった。

2月の距離 BICYCLE  346.74Km RUN  13Km

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自転車直った。S口さんに感謝します。

自転車直った。S口さんに感謝します。

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なんだかな

2/9 水曜 前日が出張直帰だったので、本日電車で出勤。会社について延々出張のまとめ。途中色んな邪魔が入ったり上司に怒られたりしながらなんとか終わる。なんだか忙しいな。なんだかな。ちょっと釈然としないこともあったりしたが、まあ、あまり気にせず、仕事に集中。

その後、帰宅ランで6.5Km。

それより。

トップチューブのヒビの件、続報です。

な、なんと・・・水鳥拳! じゃ、なくて。

ゴッドハンドS氏、仕事が速く、本日にはお直しが終了していた! やった! うれしい。

私と前後してレースでヒビの入った若者と二人分、まとめて直してくれたのだ。

ありがとうS口さん!

後で、写真を公開します。

週末は雪らしいが、これでローラー復活だ。

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寒い

東京は本日雪混じりの雨。電車通勤だが指がかじかむ。

2/7 月曜 トップチューブがひび割れた自転車で出勤。

ショップに持って行き、なるはやで直しもらえることに。ホッと一安心だけど、いつまでも修理でことが済むわけでもなく、これからは細心の注意が必要だ。

2/8 火曜 ランで通勤。自転車が修理から戻るまではラン復活です。
しかし、ちょっと走らないとあっという間にスピードが落ちるなあ。ゆっくり走って会社に着き、昼前から名古屋出張。
帰宅後、ローラー台をマウンテンバイクでも乗れるようセットに苦心するが、一カ所ネジが固着してはずれず、諦める。
プライヤーがあればできるかな?後日再挑戦の予定。

2月の距離 BICYCLE 235.01Km RUN 6.5Km

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トップチューブにひびが入った…

悲しい…

昨日の朝練の帰り、荒川の土手で、自転車を降りずに車止めを回避しようとしたら、うまくクリアできずに落車してしまった。自分の不注意だったけど、自転車をパッと見たところは大丈夫そうだったのでそのままノブオ氏らと帰ってきた。

昨日はイタリアンでワインを飲んだので、ゆっくり起きて自転車へ、100Km以上走ろうと思っていたが、八王子は今日駅伝だというので五日市方面へ。順調に距離を伸ばしていたが、ふとダンシングで内またがトップチューブをこする時にささくれを感じる。はて、と思いトップチューブを見たら。

なんとトップチューブがひび割れてた(泣き)。

あああ、やっちまったようぅぅうと頭を抱えたくなるほど後悔してもアフターフェスティバル。スプリットミルクは盆に戻らず。

しかし、ここまでほぼ普通に乗ってこれたということは、おそらく補修修理をすれば多分大丈夫なはず。幸い、ショップには知り合いのカーボン自転車のひび割れを修理したゴッドハンドS氏がいる!

絶対平気なはず、と信じて気持ちを持たせて帰宅へ。慎重な操縦というよりは、向かい風のせいで平均時速が下がった。69.5Km、2時間35分。2時間以上自転車に乗ったのは久しぶりだったが、家に戻ったら腰が痛かった。

あああ、やっぱり俺って機材の扱いが雑だな。だからこんなことになるんだ。粗忽な性格は直らないな…。もっと意識しないとダメなんだろうな。

家に戻って電話でSさんに相談。状況を話して、まあ、じゃあ多分大丈夫でしょうね、という話。ただ、見てみないと何とも言えない、とも。そりゃ当然だよな。

でもまあ、修理してもらったら後は自己責任で乗るだろう。何しろこれから子供が生まれるのに、新しいフレームを買う余裕はないからな。

しかし、LOOKのカーボンは強いな。さらに信頼性が上がった。

2月の距離 BICYCLE 228.51Km

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朝練参加してきた

久々出稽古

4日…前日飲んだので朝起きられず。夜練習しようと思っていたが、仕事でミスが見つかり、0時半過ぎまでリカバリー。とほほ。なんでなのぉぉおーっ、と思いながら帰宅。13Km。

5日…睡眠時間4時間で彩湖朝練へ。今日はe-runningのノブオ氏と待ち合わせ。でも、待合せにしててよかった。一人だったら午前様の時点で心が折れて行かなかったかも。

行きは時間に遅れそうだったので結構飛ばして走る。19.62Km、40分ほどで彩湖に到着。そしたらみんな遅めの出発だった。なーんだ、でもよかった。

集合場所には半ズボンジャージの若者が。冬用長ズボンとシューズカバー+ホッカイロというおじさんから見ればまばゆいばかり。また、彼は走りで魅せていた。

11名で6周回練習スタート。みんなとお手合わせして走るのは久しぶりです。

彩湖6周回走 27.49Km 平均【時速35.6Km/95回転/176拍/223W】

#1 8分21秒 平均【33.5Km/98回転/158拍/203W】

#2 7分42秒 平均【36.4Km/101回転/174拍229W】

#3 7分38秒 平均【36.8Km/98回転/176拍/224W】

#4 7分36秒 平均【36.8Km/96回転/180拍/223W】

#5 7分33秒 平均【37.1Km/93回転/180拍238W】

#6(スプリントポイントまで)

   7分22秒 平均【33.3Km/85回転/176拍225W】

2周目から淡々ときついペースが維持されていく。5周目でペースが上がり、ロー手を飛ばしたり、ちぎれていく人が発生。私は何とか先頭3名にくっ付いて行く。が、ラスト周回に入って半ズボンの若者、やくさん、JIROさんがペースを上げたところでジ・エンド。もう少し強くなって、最後まで粘れるようになりたいな。そこは精進でしょう。

最後の一周も、何とか平均を維持しようと一人でも一応切らさず走っていたら、後ろからやのちゅうさんが追ってきた! 千切れてから前に追いついてくると思わなかったのでびっくり。ペースアップしてなんとかもう一度後ろに行ってもらいました。

最後はスプリントポイントでなんちゃってスプリント。ああ、疲れた。家に帰ってタイムと出力を見るとそれほど悪くない。来週のローラー練習はもう少し負荷を高くしてやっていこう。

今日は比較的暖かったこともあり、外での実走がとても気持ちよかった。ローラーも決して嫌いではないが、やはり自転車はこうでないとな。

帰りはノブオ氏と話しながらまったり帰る。19Km。

家に帰って洗濯物を干してからかみさんの定期検診へ。超音波エコーでおなかの赤ちゃんと対面。1.5Kg、女の子で確定。顔もしっかり見えて、左手をグーに、右手をパーに握って少し動いていた。

そろそろ入院に向けた準備もしなくてはならない時期に入ってきたな。

今日はかみさんがイタリアンを食べたいというので、桜上水のズッケロに行く予定。明日は少し遅めに起きて、自転車100Km以上は乗ろうかな。

今日の距離 66.11Km

2月の距離 BICYCLE  159.01Km

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久しぶりにメニュー走

まじめに走るの久しぶり!

5:30起床でローラーへ。体が暖まっていないので上半身裸だと寒い。しかし、結局は扇風機を入れないとだめなくらい汗をかくのだが。

10分アップでFTP値で5分耐える。10分休んでもう一度。ギアは52*19T。

メディオ5分 #1  平均【229w/168拍/25Km】

メディオ5分 #2  平均【233w/168拍/25Km】

10分ダウンで合計40分 17.90Km。

メニュー走ってこんなにつらかったっけってくらいにつらい(笑)。だが、5分ならできる。今はまだ10分は怪しいが。まあ、ここから徐々に戻していこう。

その後は通勤。13Km。朝も夜も、シングルスピードとか、Yシャツにメットというドロップハンドル乗りとかm、いろんな人が絡んでくるが、インナーで後ろギア固定で抜かす。後をついてくるが、回転数で先頭キープ。こうなると意地の張り合いだ。勝負にはすべて勝って帰宅。

そして今朝、体重計に乗ったら65.4Kgだった。ゲゲッ増えてる!でもベルト穴は苦しいながらも元に戻った。不思議だな。

3日の距離 30.90Km

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体重増えてた…

2/2(水曜)

前日飲んだので朝練なし。通勤で13Km。仕事が忙しくてなかなかペースが掴めない。

単発の仕事は3日(木曜)で片がつくからその後からの追い込みかな。

1日の夜は飲まずにおれるか! と強い気持ちで酒を飲んだが、その後は飲まず。アルコール減らしは今のところ順調。

しかし。

今朝体重計に乗ったら64.9Kgだった。500g増えとるがな。

ショォォォォッツク。まあ、起床後、トイレに行っていない体重だけど。

とにかく現実を直視して、ここから始めておかないと。子供が生まれたらどうなるかまったく予想もつかないし。ツイッターで呟いたが、4Kgを大体3ヶ月くらいで落とすつもり。

2月の距離 BICYCLE  49Km

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1月のまとめ

自転車193.37Km ラン192.37Km

1月最後の日は自転車通勤のみ。しかしハーフマラソン後で足の筋肉痛が半端ない。走り込みが不足していたんだろうな。ううう。悲しい。

2/1.今日から自転車練習本格再開。しかし、まずは早起きに体を慣らすことから。自転車雑誌を読みながらローラー台1時間23Km。それでもぽたぽたと汗をかく。

その後は自転車通勤13Km。1日に3箇所回って、さすがに疲れた。かみさんは職場で夕食が出たとのことで、一人分の夕食を作る気になれなかったのでお寿司を買って帰り、ビールとワイン。いいことばかりじゃないけど、悪いことばかりでもない。

しかし、いくら疲れて面倒だからって、夜にお寿司山盛り食べてては痩せないよな。反省。アルコールは意識して気に減らせているので、こちらは大丈夫そうだけど。まずは食べる量を減らすのと、運動量を増やすことで、脂肪を落としていこう。

2月の距離 BICYCLE 36Km

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