ローラー&ラン

今日からはランに加えてローラー練習もやる、って決めたからやる。6時前起床。超眠い。頭もぼーっとする。
とにかく支度してローラーを漕ぐ。そのかわり、今日は早起きに体を慣らす、ということでゆるめでよい、ことにする。

20分 心拍メディオ 8.49Km

そして通勤ラン。40分で会社に着くペースで走っていたが、途中どうしてもトイレに行きたくなってストップ。まあ、致し方なし。
帰りこそは早く走りたくなり、これまでのペースより上げて走るが、それでもキロ5分半以上だろうか。
37分で帰宅。
痛みはないので、今後はもう少し早いペースで走るのと、河川敷とかのノンストップ走等を取り入れて行こう。

6日の距離　BICYCLE 8.49Km　RUN 13Km

12月の距離　　BICYCLE 8.49Km　RUN 26Km

明日のローラーメニューはもう少し上げられるかな。