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12/11.12の週末

10日金曜は往復ラン。ちょっと忙しくて会社を出るのが遅くなったが、新宿は忘年会の人だらけで、ものすごい人ごみだった。

11日土曜日 6時前起床で彩湖朝練へ。行きは19.47Km、40分ほどで彩湖に到着。そこから6周回。

彩湖6周回走 27.45Km 平均【時速36.04Km/90回転/170拍/214W】

#1 8分11秒 平均【34.25Km/90回転/155拍195W】

#2 7分40秒 平均【36.53Km/99回転/174拍221W】

#3 7分35秒 平均【36.88Km/92回転/176拍225W】

#4 7分43秒 平均【36.37Km/86回転/172拍214W】

#5 7分40秒 平均【36.52Km/92回転/173拍217W】

#6(スプリントポイントまで)

   6分51秒 平均【35.82Km/82回転/175拍219W】

苦しかったが、最終周まで何とか付いていけた。が、最終周で勝手が分からず最初に頑張りすぎ、バックストレートでスピードの上がった際に何もできずにちぎれた。最終周までもかなり無理していたので、あそこからもうひと伸びふた伸びができなかった。

練習あるのみ。

その後、帰宅してちょっとだけ寝てから再びサドルにまたがって野球へGO。今期勝ち越しのかかった重要な試合だったが、8-0で完敗。点差ほど実力差はないと思うのだが、向こうが少ないチャンスを確実にものにしてうちのエラーを誘ってきたのに対し、うちは少ないチャンスをものにできず、流れを向こうに渡してしまった。悔しいが仕方ない。

そして帰宅。さらに夜はご近所のO夫妻、S夫妻と中華・火龍園にて忘年会。二次会カラオケ。がっつり飲んで帰宅。楽しかった。次は新年会ですね。

日曜日は野球で股関節と腰に違和感を感じたので運動なし。

月曜日から自転車をオーバーホールするのでしばらく朝ローラーはなし。通勤ジョグのみです。

11日の距離 BICYCLE 19.47+27.45+20.15+16=83.07Km

12月の距離 BICYCLE 107.39Km RUN 78Km

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