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通勤とローラー

出費が嵩む
壊れたホイールを直したり、リュックと共に盗まれた鍵を買ったり、色々出費です。さらにキャットアイの通勤ライトの充電器も壊れたようでまたまた金がかかりまする。
8日 通勤ライド。帰宅後も家の片付けやら水漏れパッキンの交換などをしてたら結構練習するのが憚られる時間になってしまった。潔く諦める。
13Km。
9日 最近はすっかり早起き朝練のできない軟弱な私の体。今日は仕事でいささか神経がささくれ立つことがあり、傷心気味。連光寺に行きたかったが、前述のようにライトがダメなので皇居に行こうかと思ったが、APECだし走りづらかろうと思い直し、自宅でローラー。休養十分なので当社比頑張り気味で。
メディオ〜ソリオ練
5分アップ 52*17T
L4メディオ 10分 平均【64回転/175拍/232W】
5分レスト
L4メディオ 10分 平均【65回転/175拍/231W】
5分レスト
L5ソリオ 1分 平均【82回転/168拍/325W】
1分レスト
L5ソリオ 1分 平均【81回転/173拍/323W】
1分レスト
L5ソリオ 1分 平均【79回転/174拍/315W】

もう少し長いセットもできそうになってきたかな、と思うが、なんせ疲れてからの持続が難しい。レストを短かくしたのでハードでもあった。
当たり前だけど出力って劇的には上がらない。
明日もL4やってみて、どれくらいの出力を維持できたか、検証する必要があるな。
気付いてみたら
今年出られるJCRCのレースは成田のみ、ただし昇級もポイントもなしで激しく出る気がしない。
ひたちなかエンデューロくらいだが、これ、あまり面白くないし、仕事的にやばそうな日程になっている。
どうやら今年は自転車レース終了のよう。となるとハーフマラソン&マラソンシーズンということで、通勤はそろそろランに移行かな。
実にぱっとしないシーズンだった気がするのは気のせいじゃないです。
8・9日の合計距離 44Km

11月の距離 393.03Km

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