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ぎりぎりL4

飲みと肝臓グリコーゲンの関係

かなり深いと思われる。
飲みでグリコーゲンを消費すると、復活に時間を要する。逆に、練習後に飲むと、やはり回復が遅い。
でも、練習後の酒くらい好きに飲みたいですよね?
というわけで、昨日は練習後にカレーを食べながら赤ワイン。
そして今日も埼玉最北端へ。
帰宅後にローラー30分。
10分アップ
L4 10分 平均【216W】
心拍メディオで10分流し

前日飲むと回復に時間がかかる・・って、実は100Km走って疲れが溜まっただけなのかも。だとしたら弱すぎ。

15日の距離 13Km
11月の距離 556.92Km

明日から
会社の通勤はジョギングで。時間はどれだけかかってもいいから、とにかく脚を傷めないように。特に走り始めは足裏・膝・踵・股関節に過負荷がかからないように意識して走る。

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