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L4練習がベースです

やはり早起きができない

朝練のときは6時に起床することにしているが、最近、全然起きられない。夜寝る時間も遅めになっているのでなおさらだ。今日も6時の目覚ましで二度寝。結局起きたのは7時15分だった。あわてて着替えてローラーへ。

L4 10分・5分 2セット 52T*17T 負荷最大

10分アップ

L4 10分 平均【72回転/171拍/230W】

5分レスト

L4 5分 平均【72回転/170拍/230W】

2分ダウン

おしまい。

私の場合はとにかく睡眠量が問題で、気合が入っていれば起きられる、というわけでもなし。とりあえず30分の練習でも最低限のことができている。これで3日間連続のローラーだが、出力も徐々に上がってきてはいるからとりあえず、よしとしよう。年末に向けて色々と忙しくなるが、今くらいのベースを維持しながらやっていこう。

今後の練習計画について

とりあえず今年の自転車レースはもうおしまいかな。

1.週半ばにもうすこしきついインターバル系の練習を入れる。

2.通勤をジョグに変える。

3.週末は自転車ロング+ラン20~30Kmくらいの組合せで。

自転車がシーズンオフなので、出られる野球の試合は積極的に参加。

よしなしごと

今晩はe-running主催のノブオ氏と飲む予定なので電車通勤。久しぶりに飲むのでとても楽しみ。御苑でおいしい魚を食べるつもり。

朝のNHKを見てたら、顔を知っている女優が「益戸育江」という名前で出てた。なんだか違和感があって先ほどネットで調べたら高城沙耶(だっけ?)が改名してたのだった。どうやらこれから本名で芸能活動をすることに決めたらしい。なるほど。

まあ、益戸育江という名前では女優活動がしにくかったので芸名にしたのだろうな。そして今になってそんな自分を反省して、あえて本名で活動しようということなのだろうな。

そんなことはさておき、前の名前が全然思い出せなかった自分に笑えた。まあ、そもそも女優に興味がないし、わけてもまったく感興の湧かない分野の顔だった。

そして、明日には新しい名前を忘れてしまいそうな気がする。

今日の距離 13Km

11月の距離 436.10Km

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