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ローラー50分

制限時間一杯で

夜から雨が降り続け、路面はしっとり濡れている。昼から晴れるのは予報で知っていたが、出勤時点でまだ降っていたので電車。

帰宅してからかみさんが帰るまでローラー一本勝負。

心拍メディオ50分走 25.34Km 平均【心拍162/速度30.4Km/出力177W】

出力は低いのだが、地味にきつい。ローラーは足を止めるとすぐ速度が落ちる。1時間やりたかったが、かみさんの帰宅コールがあり、50分で切り上げて晩飯を作る。

玄米できのこのリゾットを作ったのだが、白米、あるいは炊き上がった玄米からの流用と違って生米から炊いたため、硬くなってしまった。先に水からある程度ゆでて柔らかくし、それから味をつけるべきだった。失敗。味はさほど悪くなかっただけに残念。

11月の距離 25.34Km

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