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今日は夜ローラー

今日は夜ローラー
雨予報だったので電車通勤。風邪は大丈夫なようだ。仕事上がりにバーDAWN。というわけで19日火曜はノーライド。
今日は遅めに起きて自転車通勤。
帰宅後、晩御飯食べてからローラーへ。
45分走 平均【時速32.6Km/ケイデンス85/心拍166/出力179W】 5分ダウン 25.57Km
飯食ったばかりでL4メディオというのも何なので、長い間高めのケイデンスで回しながら、所々でFTP値に持って行く。神経系のトレーニング目的。2日休んでしまったから心拍数は高めに推移した。
あとは明日にFTP値近辺のメディオとインターバルかな。

20日の距離  38.75Km

10月の距離  600.49Km

マビックカー発見
新宿の甲州街道にて。ちゃんと上にホイールが載せられるレース用の車だった。
中の人は愛想がよくて、手を振ってくれた。環七で別れる時にはこちらも手を振っておいた。あれは自転車乗りに幸運をもたらす幸せの黄色い車に違いない。きっと。

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