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ぼちぼちと再開

熱は下がった

夜、暑くてたくさん汗をかいた。まだ咳が出るし、少しだるさはあるが、熱は下がった。あまりさぼっていては戻すのが大変になるので、体を慣らすためにローラーへ。

40分 16.35Km 平均【心拍152/速度24.5Km/141W】

心拍をメディオ域に入れたら一気に息が苦しくなって咳が出た(汗)。

しかし、2回、3回と力を入れると慣れてきて、息ができるようになった。最初は体に乳酸がたまったのだと思う。一気に体がだるくなったし。ただ、体が暖まってくると咳もよく出た。

まだ無理しないほうがよさそうなので時々FTP値近辺まで上げながら40分で終了。それでも、最初は30分でいいと思っていたから、ちょっとだけがんばった方…(かな)。

後は通勤。自転車通勤を届け出ているので、風邪をひいても通勤は自転車。昨日までが計26Km、今日は19.35Km。

10/6までで45.35Kmか。少ない。まあでもしょうがない。

練習メニュー

体を動かせないので、その分色々考え中。チームサイクリングタイムでBRレースに参戦中のしんごくん(レースレポートはこちら)がアメリカ本国との通信教育状態だったカーマイケルトレーニングシステム(CTS)の経験を活かして、練習メニューの一例を考えてくれた。しんごくん、ありがとう!

色々これを仕事や練習状況に応じてアレンジし、大体のメニューを組み立てようと思っているが、CTSと自分のやり方では、追い込みのハードさと、休養の多さにおいてだいぶ違いがある(自分のより追い込み方がハードな分、休みが多い)。超回復には休養も必要だけど、今は地道にFTP値近辺でたくさん乗るほうが強くなれそうな気がするし。

もう少し、今の自分に必要なものは何か、を考えてみたい。

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