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あすなろ、あすなる、きっとなる

固定ローラー55分

6時起床。早めに寝たが、途中寝付けなかったせいかまだ眠く感じる。10分アップでメディオ15分を2セット。途中のレストは10分。

メディオ#1 52*19T 平均【58回転/165拍】

メディオ#2 52*19T 平均【57回転/165拍】

昨日は1セット限定で短時間だったからケイデンスも64回転と高かったけど、今日はダメだね。 しかも、最後の1分を追い込んでスプリントっぽくもがいたにも関わらず回転数が落ちている。回転数=パワーだから、絶対的なパワーがまだまだ足りないんだな。

でも、足が攣るほどではないので、そういう意味ではまだ追い込めていないのかも。

当分は平均を高止まりさせることに尽力したい。次はヒルクライムレースだから、スプリント能力の涵養はもっと先でもいいので、インターバルはしばらくおあずけで。

むしろメディオの時間を長くすることだな。

後は通勤。

3日の距離 36Km

9月の距離 79Km

明日は野球。彩湖朝練に行きたいが、前回、朝練+復習走して急いで球場に行ったら息が上がって困った。ので、今回は野球だけ。9月は1試合しかないし。

そして夜はホームパーティにお呼ばれしているので野球~帰宅・昼寝~100Km走~飲み会というのが理想的だ。

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