パワー計測効果
サボれない点にあるようだ
6時起床。既に昨日の帰宅時間から雨が降っており、外練は諦める。まあ、日曜日がレースなので、ハードな外練は水曜日のうちにやりたかったから、今日は家のローラーでOK。時間短く、強度高め、というイメージ。
固定ローラー55分
10分アップ
10分メディオ#1(52*19T ミノウラV270負荷最大)
平均【ケイデンス73回転/心拍171/出力225W/速度25.25Km/h】
10分レスト
10分メディオ#2(52*19T ミノウラV270負荷最大)
平均【ケイデンス72回転/心拍172/出力224W/速度25.01Km/h】
15分130W流し
きつい。パワー測定するようになってから2回目の練習だが、前と如実に違う点がある。それは、足を休められなくなったこと。心拍だと多少休んでも高いまま維持できるが、それではいけない、と思い、ケイデンス(分当たりの回転数)を指標にするようになったが、W(ワット)を物差しにするとさらにハードだ。何しろ平均値を高く保ちたいので、少しでも余裕があると思ったら、ひたすらきつくきつく追い込むことになる。苦しくて喘ぎ声が出る。足が痛くて棒のようになってくる。だが、そうなるとチャンス。感覚がなくなってきたらもっと踏めるようになる(笑)。
これはまさに「ドM」開発機器だな。好むと好まざるとに関わらず、そっちの世界に吸い寄せられていくのが怖い…。
週末はヒルクライムレース
日曜日はJCRC塩原のヒルクライムレース。かみさんが応援に来なくなったので宿もキャンセルし、のんびり移動で車中泊するつもり。
久々のレースだ。3桁残業を2ヵ月繰返し、ぼろぼろになりながら3月修善寺→4月群馬降雪中止の草津ヒルクラ惨敗と来て、その後は仕事や入院、さらに骨折(←これは自業自得)で停滞を繰り返してきたが、いよいよレースに復帰できる。
緊張するけど、ワクワクもする。どんな結果になるのかな?結果には一喜一憂せずに、これからも今くらいのペースで、もう少し練習量を増やして行きたい。
雨に付き久々の電車通勤。
16日の距離 22.37Km
9月の距離 587.48Km
強度で計る練習に移行しているので、距離書いてもあんま意味ないんだよな。でも、過去からの積み重ねもあるのでしばらくはローラーの距離表示も足しこんでみるつもり。
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