疲れていたようだ

雨なのでローラー

結構降るという予報だったので、外練は諦めた。前日はＩｓＳhuUでかみさんと飲み、今日はゆっくり起きて朝飯食べて二度寝。疲れていたようで結構眠れた。いい休養になった。

どこのデパートか忘れたけど、雨が降ってくると『シェルブールの雨傘』が流れてくる。西友は『雨に歌えば』だったかな。

夕方から固定ローラー。

10分アップ

20分メディオ　52*17T　負荷最大　平均[時速23.9Km/心拍167/ケイデンス62/215W]

しょぼい数字だ。休養十分なはずだったのだが。まあ、20分1本勝負のメディオはどうしても途中で力が抜けてしまうところがある。当面は15分を2本とし、きっちりと負荷をかけ続けるようにしよう。

10分休んでSFR1分を3セット（レストは2分）

＃1　平均[心拍142/ケイデンス38/187W]

＃2　平均[心拍141/ケイデンス35/173W]

＃3　平均[心拍138/ケイデンス38/187W]

これは失敗。回転数を低いままで続けていたら、出力があまり高くなかった。もっと力を込めて回していこう。

5分レストしておしまい。

本日の練習距離は17.82Kmだった。しかし、ローラーで負荷をかけるメニューだから距離は指数にならないよな。分かっているけど、これまでとの継続性もあるし、どうしようかな。

トレーニング強度で測るやり方もあるけど、まだいまひとつやり方を理解しきれていなしからな。

21～23日までの距離　79.55Km

9月の距離　880.77Km

家で仕事するつもりだったが、なんだか気が乗らないので明日早朝から会社に出てやることにした。まあ、そんなこと言ってられるくらいだからまだ大した仕事量ではないということだろうな。これがもっと忙しくなったら今日も当然仕事しないと間に合わなかっただろうし。

ひと頃に比べるとだいぶ仕事は落ち着いたが、これからどうなるかはまだ予断を許さない。最悪、今までのように自転車に乗れなくなるかもしれない気がする。

とにかく今やれることを精一杯やっておこう。