ローラーメニュー走
徐々に上げていく
朝起きてローラーへ。今日はメディオを2本しようと決めていた。
10分2本はできたから、今日は15分を2本行なう。
#1 52*17T ケイデンス58 心拍174 15分
#2 52*17T ケイデンス57 心拍173 15分
好調だったときより落ちているが、逆に考えれば、そこまではあげられるということ。
焦らずに徐々に戻していこう。幸い食欲は今のところ押さえ気味で来れているし、アルコールの量も少しずつ減っているので。
通勤とあわせて43Km
8月の距離 248Km
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