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ローラーメニュー走

徐々に上げていく

朝起きてローラーへ。今日はメディオを2本しようと決めていた。

10分2本はできたから、今日は15分を2本行なう。

#1 52*17T ケイデンス58 心拍174 15分

#2 52*17T ケイデンス57 心拍173 15分

好調だったときより落ちているが、逆に考えれば、そこまではあげられるということ。

焦らずに徐々に戻していこう。幸い食欲は今のところ押さえ気味で来れているし、アルコールの量も少しずつ減っているので。

通勤とあわせて43Km

8月の距離 248Km

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