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も少し上げてこか。

8/25:メディオ15分2セットに伸長

前夜はなるべく早めに就寝したが、寝苦しくてなかなか寝付けない。6時に起床。10分アップと途中の10分レストを挟みながら15分のメディオを2セット行なう。

#1 52*17T 平均【心拍158/ケイデンス59】

#2 52*17T 平均【心拍160/ケイデンス58】

昨日の20分メディオが効いてて、心拍がそれほど上がらない。これは順調に負荷に慣れてきていているということだからよいよい。

2セット目は幾分疲れていて中ダレもしたが、最後は気合を入れてもがく。平均ケイデンスが落ちてしまったのは、中ダレの時間が多少長かったからか。

あとは自転車通勤。MEDALIST CLUBのジャージ姿の人が競ってきたが、とりあえず信号マネジメントの関係で先に行かせる。

最後、山手通り手前で、これも信号マネジメントの関係でダッシュを掛け(てついでに抜かし)た。この時にちぎったかとおもったが、その後、どうにかして復活したようだ。どんな手段かは分からなかったが残念。

25日の距離 38Km

8月の距離 839.92Km

そろそろ本腰を入れてすべきこと

4日間乗れなかったにしては順調に戻ってきている。

後は食事だが、1ヶ月前に比べるとだいぶ減らせてきている。ただ、これまでは酒量を減らさなかったのと、外食を減らさなかったので、体重が減らなかった。

大体、減量目的で酒の量をセーブすると、段々ストレスがたまって、後で大きなゆり戻しがくるのを経験的に知っていたので、今までは目標レースも遠かったし、日常の食事量を徐々に減らしていくにとどめていたのだ。

レースまで1ヶ月を切っているので、ここらで食事と共に酒量を落とし、9月19日のJCRC那須レースでは、本気で上のクラスへの昇格を狙っていこう。ただ、ご近所さんI田家のミュンヘン赴任に伴い、来月は外食が増えるのがネック。外食の翌日はできる限りたくさん乗って燃焼させないと。

そんなこんなで減量は簡単なことではないと思うが、やる。目標は3Kgの減量で61Kg台へ。もっともこれだって一昨年の草津前に比べたら1.2Kgも太いのだが。

そして昇格だ。

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