« ローラーメニュー走 | トップページ | 最後の最後で切れてしまった »

8/5.6

8/5固定ローラー1時間

お酒を飲んだのでゆっくり目に起床。自転車通勤。しかし暑さが半端なかった。日中も長く日なたにいると倒れそうな気がするほどだ。

帰ってからローラー。アップ・レスト・ダウン各10分でメディオ15分を2セット。

#1 52*17T 平均【心拍164/ケイデンス58】

#2 52*17T 平均【心拍165/ケイデンス58】

まあ、まだまだだけど、昨日と同じくらいの出力だが、昨日より心拍数が落ちている。体がメニューに慣れてきたのだろう(疲れているだけだったりして)。

通勤と合わせて43Km。

8/6往復通勤のみ

朝、回復LSDローラーを1時間と思って起きたが疲労感が残っている。月曜日に休暇をとるために、今日は会社で色々がんばって仕上げなければならない仕事がある。明日は自分の中ですっかり恒例となったレースペースの朝練なので、ムリせず二度寝。通勤のみの13Kmとなる予定。

8月の距離 304Km

沢山ある大葉の使い道

ベランダの大葉が使いきれず、葉っぱが焼けてきたり枯れたりしてきて困っている。そこで、幾つかのネット記事を参考に、味噌4、醤油1、みりん1.5、酒1、さとう1、豆板醤1、さらににんにくスライス、山椒の実と一緒に大葉のざく切りを投入。10分ほど火にかけ、その後粗熱をとって冷蔵庫に入れてみた。今朝試食したらなかなかいける。山椒の香りが若干強いかな? これは好みの問題か。

とりあえず大葉にんにく味噌の完成。ご飯のお供にうまうまです。

|

« ローラーメニュー走 | トップページ | 最後の最後で切れてしまった »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/36049736

この記事へのトラックバック一覧です: 8/5.6:

« ローラーメニュー走 | トップページ | 最後の最後で切れてしまった »