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朝晩ローラーと通勤ライド

朝は昨日同様固定ローラーLSDペースで1時間。23Km。
その後は久しぶりの通勤ライド。飛ばすと心拍が上がるのが早いのが分かる。後、息が上がるのも早い。
まあ、しばらくLSDしかできてなかったから、当たり前だ。前向きに頑張ってやるしかない。往復13Km。
夜も時間が作れたので1時間のローラー。しかし、さすがに飽きてて、1時間続けるのがつらかった。再び23Km。
14日の距離 59Km

7月の距離 302.01Km

新メニューをものにした
ツイッターでフォローしている人のおかずがあまりにおいしそうだったので、真似して作ってみた。
きゅうりとみょうがの千切りに味噌をまぶす。
水が出てきたら捨て、ゴマ油をたらっと垂らす。
しそ千切りをかける。
お手軽でうまい。
かみさんが大のみょうが好きなので、はやくも定番メニューに昇格の予感。

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