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久々の距離練習DONE

水分管理は完璧だった

5時起床。今日は@imo_grubさん主催の彩湖土曜朝練に出稽古。なので早起きだったのだが、ここで悲劇が。前日のうちにゆでて冷蔵庫に入れておいたパスタを、レンジでチンしようとしたら、電源が入らない! 時間がないので冷たいパスタを頬張る。先行きに不安を覚えながら。

環八・笹目通りで無事到着。24Kmくらい。imoさんと一緒に一周予習する。その後、メンツが続々到着。12名ほどだったか。

周回練習スタート。しかし、皆速い。ただ付いていくのも精いっぱいだが、何せ実戦練習していないので、カーブの曲がり方がぎこちなくて、どんどん間が空いてしまう。とうとう2周目に入った時点であえなく脱落(笑)。なにしにきたんだ、お前。あと5周もあんのに。自分の足のなさが笑える。

まあ、でも、やっと最近本式に復活したわけだから、まだまだ弱くて当たり前。気持ちを切り替えてとにかく追走を続けるうちに一人、またひとりとだんだん集団から落ちてくる人を拾いながらグルペットを形成。しかし、そのグルペットもほどなくして速い人を拾ってしまうなどして崩壊。5周目にしてやっと先頭から降りてひらひら走っていたimoさん発見。最終周で力を振り絞って、スプリントには参加しなかったものの、なんとか付き位置で時速50Kmで走るAsa-Tamaのかたについて行く。ここで終了。何度もお花畑が見えたし、朝のパスタがもうすぐのところまで出かかっていた。

彩湖6周走 47分32秒

(ラップ不明。オートラップにしておけばよかった)

27.72Km 平均[心拍179/時速35Km/ケイデンス87]

心拍:ソリオ域26分2秒 ソリオ上21分46秒

終了後、皆で座って談笑。昨日、ツイッターでフォローいただいた@yanochu72さんともお話しできました。やのちゅうさん、黒のロックレーシングジャージだった。私も今度はロックレーシングジャージを着ていこうかしらん。

しかしこの練習会、速い人が多くて、付いていくのもままならなかったけど、その後の走りを通してとても勉強になった。また参加させていただきますのでよろしくお願いします。

imoさん、ありがとう!

明日は法事があって走れないので、暑いけどもう少し走っておく。というわけで、荒川を上流に向かい、1時間たったところで折り返すことにした。

荒川2時間メディオ 2時間1分16秒

平均[時速27Km/心拍/157/ケイデンス78]

心拍域:メディオ1時間4分45秒 ソリオ20分7秒

熱中症と脱水症に十分注意して出発。途中のゴルフ場にエスケープし、キャディのお姉さまに「自販機ない?」ってきいたら、気を利かせてクラブハウスではなく、自分たちスタッフ用の安い方を教えてくれた。心遣いがうれしかった。

その後はコンビニで氷などを調達し、圏央道まで行ったところで折り返し。折り返し後は追い風で順調に飛ばす。熱いと感じたら頭や首筋に水をかける。最後、土手を下りるところを見失ったがそれでも2時間追い込んで走れた。

後はまったり(でもないけど)。車の流れを意識しつつ環八で帰る。12時過ぎに帰宅。帰宅後はおしっこもでたし、体重も500gしか減っていなかったので、水分補給はばっちりだった。

合計で124.81Km。

7月の距離 637.07Km

帰ってシャワーを浴びたら、腕と脚が焦げたように焼けていた。

今日はこの後e-runninngのノブ夫妻らと飲み会。楽しみ。

明日は法事だけど、その前にローラーできるかな?すべては今日の飲み次第。

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コメント

お疲れ様でした~
わざわざ彩湖まで来ていただき、ありがとうございました。
カーブやシケインってテクニック次第でかなり差が出るポイントですよね。
是非練習して、レースで役立てちゃってください。
またのご参加お待ちしております!

投稿: イモグラブ | 2010年7月25日 (日) 22時28分

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