« イカ釣り初体験 | トップページ | 久しぶりの朝練 »

皇居4周回

皇居を4周

昨日は会社の飲み会。朝練できず、夜に皇居に行って最近定番化してきた4周走。

皇居4周走+α: 32.19Km 1時間1分 平均[時速31.9Km/心拍155/ケイデンス92] うちメディオ領域10分27秒 ソリオ領域26分32秒 ソリオ以上6分41秒

#1 LAP8'56" 平均[時速31.8Km/心拍159/ケイデンス92]

#2 LAP9'30" 平均[時速31.1Km/心拍166/ケイデンス90]

#3 LAP9'31" 平均[時速31.7Km/心拍167/ケイデンス92]

#4 LAP8'33" 平均[時速33.6Km/心拍172/ケイデンス94]

1周目は信号ストップが多く、動いてる時間が短め。計測区間の距離が4.75Kmだったから、参考記録というところだが、それでも8分台が出たのはうれしい。

最後の4周目を走っていると、ピナレロに乗ったローディに声を掛けられ、少しお話をする。足が太い。雰囲気がある。速そうな人だ。しかし、私の前に出て、私より少し速めのスピードで巡航してくださる。どうやら前を引いてくださっているらしい。皇居で走っている時って、勝負を仕掛けてくる人はたくさんいるけど、話しかけられ、私より少し速い速度で前を引いてもらったのは初めて。もしかしたら一緒に練習できれば、と思っていたのかもしれない。だが、私は最終周。挨拶して別れる。

最後の1周のタイムがよいのは、明らかにその方のおかげ。ありがとうございました。

速度はだんだん上がってきたが、体重が減らない。顎周りが少しぽちゃっとすらしている。ここのところ飲んでばかりいるからなあ。

気持ちを入れ替えなくては…。だが、それが一番難しい。

6月の走行距離 32.19Km 

5月の走行距離

731.81Kmだった。GWが全く走れなかったからまあ、しょうがない。6末のJCRCから再始動だな。しかし、JCRCやヒルクライムはせいぜい1時間以内のレースなのだから、週末のロング以外は、今くらいの練習量でちょうどよいのだろうな。で、休日に長めに走ればいいだろう。

それより体重減らさなきゃ…。

|

« イカ釣り初体験 | トップページ | 久しぶりの朝練 »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/35020935

この記事へのトラックバック一覧です: 皇居4周回:

« イカ釣り初体験 | トップページ | 久しぶりの朝練 »