皇居4周回
皇居を4周
昨日は会社の飲み会。朝練できず、夜に皇居に行って最近定番化してきた4周走。
皇居4周走+α: 32.19Km 1時間1分 平均[時速31.9Km/心拍155/ケイデンス92] うちメディオ領域10分27秒 ソリオ領域26分32秒 ソリオ以上6分41秒
#1 LAP8'56" 平均[時速31.8Km/心拍159/ケイデンス92]
#2 LAP9'30" 平均[時速31.1Km/心拍166/ケイデンス90]
#3 LAP9'31" 平均[時速31.7Km/心拍167/ケイデンス92]
#4 LAP8'33" 平均[時速33.6Km/心拍172/ケイデンス94]
1周目は信号ストップが多く、動いてる時間が短め。計測区間の距離が4.75Kmだったから、参考記録というところだが、それでも8分台が出たのはうれしい。
最後の4周目を走っていると、ピナレロに乗ったローディに声を掛けられ、少しお話をする。足が太い。雰囲気がある。速そうな人だ。しかし、私の前に出て、私より少し速めのスピードで巡航してくださる。どうやら前を引いてくださっているらしい。皇居で走っている時って、勝負を仕掛けてくる人はたくさんいるけど、話しかけられ、私より少し速い速度で前を引いてもらったのは初めて。もしかしたら一緒に練習できれば、と思っていたのかもしれない。だが、私は最終周。挨拶して別れる。
最後の1周のタイムがよいのは、明らかにその方のおかげ。ありがとうございました。
速度はだんだん上がってきたが、体重が減らない。顎周りが少しぽちゃっとすらしている。ここのところ飲んでばかりいるからなあ。
気持ちを入れ替えなくては…。だが、それが一番難しい。
6月の走行距離 32.19Km
5月の走行距離
731.81Kmだった。GWが全く走れなかったからまあ、しょうがない。6末のJCRCから再始動だな。しかし、JCRCやヒルクライムはせいぜい1時間以内のレースなのだから、週末のロング以外は、今くらいの練習量でちょうどよいのだろうな。で、休日に長めに走ればいいだろう。
それより体重減らさなきゃ…。
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