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朝晩二部練

なぜだか不調

いつもの時間に起きてローラーにまたがり、アップののちに漕ぎだすが、心拍が上がらない。さらに回転数も上がらない。だから集中力も途切れがち。

昨日は休養にしたのに、明らかに疲れている。

1回目のメディオは15分。平均心拍163で平均ケイデンス55。これはおかしい。

10分休んで、今度はメディオは持たなさそうだと思い、5分ソリアをやってみるが、平均心拍159で平均ケイデンス57。昨日休んだのは事実だが、明らかに疲れがたまっている。

大体20Km。

自転車通勤。往路6.5Km。だめだ。スピードが乗らない。

仕事は週末で早く上がれた。なんとなく今日の練習結果に納得がいかなくて、今度は尾根幹に行って夜の二部練。しかし、ここでもアプローチではひたすら心拍が上がらない、スピードの乗りもよくない。今日は二人の自転車乗りからちぎれてしまったよ。

多摩東公園折り返しで会社から1時間36分、45.37Km。メディオ域6分51秒、ソリオ域13分34秒、ソリオ上1分16秒

尾根幹の坂を上ってやっと心拍がメディオ以上に入りだした、という感じ。そこからはメディオ維持がなんとかできた、という感じ。最後は多摩沿線道路でメディオ~ソリオのペース走までできた。平均時速28.1Km。

21日の距離 71.87Km

5月の距離 413.78Km

明日は午後から野球だが、そのまえにどれだけ練習できるかな? 密度の濃い練習をしたい。

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