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メディオ2セットとLSD

軽く死ねた。

朝はいつもの時間に起きたが、今日からはこれまでと同等のメニューに戻そうと思い、気合いを入れてローラーに乗る。

固定ローラー1H(負荷最大)

10分アップ〜 メディオ#1 20分 52*19 平均心拍/ケイデンス[169/63] 5分レスト

メディオ#2 20分 39*16 平均心拍/ケイデンス[170/68]  5分ダウン

きつい。かなりきつい。徐々に数値は上がってきている。 しかし、これでなんとか250Wにあとちょっと、というくらいの出力。1セット目で集中力が途切れてきて、これは2セット目は無理だな、と思う。

どうせなら5分レストでギアを少し軽めにして10分、できれば15分やっちまえ、ってことで2セット目に入る。

10分経過。きついことはきついが、何とかなりそうな感じ。インナーギアに入れ、軽くしたのが効いてるみたい。

15分まで我慢できた。その瞬間、なぜだかわからないが「15分やった人しか、20分セットはできない」と思い、もう5分継続。

なんとかできた。きつかったが。

約30Km。

あとは通勤。夜は少し時間に余裕があったから遠回りして帰ろうかと思ったら、強風が吹いているので自宅でローラー。通勤と合計で31Km。

17・18日の合計 76.5Km

5月の距離 327.91Km

これから飲みに行くので、明日の朝練はなしか、軽めのLSDに決定。

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