10分三本勝負
三本勝負@固定ローラー
本日は5時半起床。相変わらず眠くて二度寝したくなるが、心拍は遅いのでやはり練習だよねとローラー台にまたがる。三本勝負と書いたが、もちろん三本ローラーを買ったわけではなく、いつも通り固定ローラーで。時間は10分とまだ短めに。
固定ローラー1H 10分メディオ 10分アップ
メディオ#1:52*17T(V270負荷最大) 平均[心拍165 ケイデンス60]~5分レスト
メディオ#2:52*17T(V270負荷最大) 平均[心拍169 ケイデンス60]~5分レスト
暫定計26Km
うーん、落ちてる…。結構つらかったのを我慢して漕いだのに、ちょっとがっかりの記録。20分メディオで頑張っていた時よりケイデンスは1分あたり4~7回転落ちてるな。ミノウラの負荷換算だと230~240Wくらいだろうか。
でもまあ、ある意味当たり前か。実態はどうあれ、自転車競技の視点から見たら、サボっていたわけだから。
落ちるのは早く、上げるのは時間がかかるが、もとより覚悟のこと。
土曜日は道志にでも走りに行こうかな。日曜日は仕事で自宅待機せざるを得ないからローラーだな。
23日の距離 BICYCLE 26Km
4月の距離 BICYCLE 246Km RUN 123.38Km
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