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固定ローラー

有給休暇

本日、諸事情により有給休暇を取り、午前一杯を使い、用事を片付ける。昼過ぎから買い物、常備菜の仕込みを終え、固定ローラー1H開始。

10分アップ

20分メディオ:52*19T(V270負荷最大) 平均[心拍161 ケイデンス63]

5分レスト

2分ソリア#1:52*19T(V270負荷最大)平均[心拍166 ケイデンス80]~3分レスト

2分ソリア#2:(同条件)平均[心拍168 ケイデンス79]~3分レスト

2分ソリア#3:(同条件)平均[心拍165 ケイデンス74]~クールダウン

暫定計20Km

心拍があまり上がらないのは、昨日のLSDジョグの影響だろう。メディオをやっても集中力が余り続かないので、2分ソリア・3分レストの緩い3セットを実施。しかし、ケイデンス値から分かるように、どんどんタレてきた。

今日はこれからIsShuUさんの自宅に行く。双子ちゃん達と楽しいディナー♪

楽しみだ。

3月29日までの距離 BICYCLE 349.16Km RUN 59.32Km

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