« 今日はローラーのみ | トップページ | 久しぶりの焼肉 »

軽めで調整

ローラー1時間・メディオ1セット

昨日は一日眠くてしょうがなかったが、帰ってくるとそれほど眠くない。ビール500缶と白ワイン2杯飲んで就寝。

朝起きるとあちこちに凝りや疲れを感じる。2勤1休でいいだろう。とにかく1時間は固定ローラー。今日は会社の同僚と激動の先週までの慰労会、なのでジョグ通勤はなし。お酒を飲むから明日の朝練もおそらくなしだろう。

固定ローラー1時間:20分流し~

メディオ20分(52*19T 平均ケイデンス62 平均心拍162)

1分走(52*19T 平均ケイデンス78 平均心拍174)

~10分ダウン(途中SFRを織り交ぜつつ)

うちメディオ領域7分44秒 ソリオ領域26分57秒 ソリオ上1分16秒

まだまだ低い。だが、昨日の平均ケイデンスより1回転上がった。疲労を感じつつ、とにかく1セットのメディオだけはやろうと思ってやっていたが、落ちているかと思いきや上がっていたのはうれしい。とにかく地道に練習を積めれば、少しずつ前の状態に戻せるはずだ、と信じてやれることをやるのみ(まだまだあまりにレベルが低いので、こういう小さなことに喜びを見出さざるを得ないという側面もあるのだが)。

その後の1分走は途中でかみさんが話しかけてきたので出力が大幅に落ちて失敗。

ダウンの間、SFRを取り入れながら漕ぐ。今後はメニューに積極的に取り入れたい

自転車24Km、ジョグ0Km

3月17日までの距離 BICYCLE 284.16Km RUN 13Km

|

« 今日はローラーのみ | トップページ | 久しぶりの焼肉 »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/33824293

この記事へのトラックバック一覧です: 軽めで調整:

« 今日はローラーのみ | トップページ | 久しぶりの焼肉 »