遠回りジョギング

今日は大分早く会社を出たので皇居まで遠回りのジョギングで帰宅。走り出すとハムストに張りを感じる。ここいらも動員して走れているからか。
昨日が速いペースだったので今日は遅めだが、長い分いい感じの疲労。
行きと合わせて20Km。

3月31日までの距離　BICYCLE 349.16Km　RUN 92.82Km

通勤ジョギング

昨晩はIsShuUさん自宅にてマダムと双子ちゃんと遊ぶ。男女の双子なのだが、男の子の方（たくみくん）は人見知りせず遊ぶが、女の子（みすずちゃん）はなかなか慣れず、しかし興味津々にこちらを見ていて、それも桃井かおりばりの色っぽい横目なのが笑えた。イッシュウさん、ありがとうございました。
今日は通勤ジョギング。少し速く走れるようになったか。
ただいま晩飯ちう。ちょっと足りないから菜の花酢味噌合えを作ろうかな。
また体重が増え気味なんだがね。

3月30日までの距離　BICYCLE 349.16Km　RUN 72.82Km

固定ローラー

有給休暇

本日、諸事情により有給休暇を取り、午前一杯を使い、用事を片付ける。昼過ぎから買い物、常備菜の仕込みを終え、固定ローラー１H開始。

10分アップ

20分メディオ：52*19T（V270負荷最大）　平均［心拍161　ケイデンス63］

5分レスト

2分ソリア#1：52*19T（V270負荷最大）平均［心拍166　ケイデンス80］～3分レスト

2分ソリア#2：（同条件）平均［心拍168　ケイデンス79］～3分レスト

2分ソリア#3：（同条件）平均［心拍165　ケイデンス74］～クールダウン

暫定計20Km

心拍があまり上がらないのは、昨日のLSDジョグの影響だろう。メディオをやっても集中力が余り続かないので、2分ソリア・3分レストの緩い3セットを実施。しかし、ケイデンス値から分かるように、どんどんタレてきた。

今日はこれからIsShuUさんの自宅に行く。双子ちゃん達と楽しいディナー♪

楽しみだ。

3月29日までの距離　BICYCLE 349.16Km　RUN 59.32Km

20KmJOG終了

寒いなあ

朝昼兼用の飯を食ってから13時ごろにスタート。予報で寒くなるといってたから、遅めの方が暖かいかと思っていたが、全然寒い。神田川沿いに井の頭公園に向かう。

神田川の桜は三分咲きというところ。井の頭公園は花見でカオスか、と思ったが、それほど混んでなかった。それでも結構な数の花見客がおり、皆寒そうだった。毛布にくるまっていたる人が多かったが、中には毛布にくるまり、さらに女性の膝枕でくつろぐ奴もいた。さらに茂みの脇でなぜか靴を脱いでゲロを吐いた後に斜面を転げ落ち、ぼーっと斜面の上の靴を見つめる酔っ払いとか。

警備員も多くいたし、夜間の警察官の詰め所なんかもあって、この時期の井の頭公園って凄いんだな、と思った。

ジブリの森美術館を経由しながら南下し、甲州街道を東へ。最後、自宅そばで20Kmに少し足りなさそうだったので住宅街を遠回りして20.32Km。平均時速は10.2Km、心拍は147。

走っている最中、少しだけ膝下に痛みを感じた。距離が延びるとどうなるか、不安といえば不安。まあ、来週末に30Km走を2回ほど入れて、後は本番だな。

3月28日までの距離　BICYCLE 329.16Km　RUN 59.32Km

3/26.27やはり走ってみたり

3/26　にわか雨に泣く

通勤ジョグ。とにかく4月10日のフルマラソン大会までは通勤で走り、朝か夜に1時間ローラー台という練習で行くことにした。それでどれくらいのタイムで走れるのか、深く考えずにとにかくチャレンジし、で、今期のランニング関係はおしまい。自転車一本で行こう。

帰りは時間があったので皇居を1周して帰れば25キロくらいのジョグになるな、と思って会社を出たのだが、またもやにわか雨が降ってきた。たまらず帰宅。わざわざ粉末VAAMを水に溶いたドリンクがむなしい。

3/27　ローラー朝練～野球の試合

朝起きて、固定ローラーでメディオ。20分。

10分アップ～

メディオ20分（52*19T　平均ケイデンス62　平均心拍170）

10分レスト～

最後に心拍180台まで追い込もうと2分もがいたら、強烈な吐き気に襲われる。朝飯前に練習していたのだが、朝飯をとっていたら間違いなく戻していただろう。危なかった。急に心拍を上げ過ぎたのがよくなかったのかな。

今日はメディオ1セットだけだったが、段々気持ちが上向きになってきた。月曜までプライベートがいろいろ忙しいが、それさえうまくかわせればもう一度積み上げが図れそうだ。今は辛抱しながら細々とやっていこう。

野球は8-5で敗戦。自身は1打席フォアボールで、下手な走塁があり、本塁で憤死。いま一つだった。

球場往復合計で自転車35Km、ジョグ13Km。

3月27日までの距離　BICYCLE 329.16Km　RUN 39Km

今日の練習もなしにしてしまった

また仕事内容が変わった

2ヶ月間で3回変わった。まあ、基本は同じだけどクライアントが異なるとやることがだいぶ異なる。

今月は今月で色々と忙しいなあ。

とりあえず雨。みぞれ混じりで、まだモチベーションが上がってこないので今日は休み。明日からメディオ2本を再開しようか、位に考えている。

BarDAWNに飲みにいこうか。

何だか気が乗らない

通勤ジョグ

行きは40分、帰りは雨だったが、電車で変えるのも癪なので、35分かけて走る。でも朝から何となく気が乗らなくて自転車練習は休み。何か理由をつけてはサボっている。癖になっているのか。そして今年最初のレースが終わり、次の目標が明確になっていない感じ。いや、4/10のフルマラソン、4/17の群馬JCRCと4/18の草津ヒルクライムと、目標は明確なのだが、ランと自転車とどっちに本腰入れて取組むべきか迷っている。

今となってはアブハチとらずな感のあるフルマラソン出場。でも、やりもしないで諦めたくもない。3時間半を目標にしていたが、4時間を目標にするとか、少しハードルを下げようかな。現状の練習量ではどっちにしろ高望みはできないんだし。しかも今週も土曜日は野球（ただし、自転車朝練なら余裕でできる）、日曜日は予定があって長距離ジョグができない。

一方で、今から自転車一本に絞れば次のレースは期待できるかな、という思いもある。どうすべきなのだろうか。というか、どうすれば自分が納得できるだろうか。答えはまだ出ない。

自転車0Km、ジョグ13Km

3月23日までの距離　BICYCLE 294.16Km　RUN 26Km

修善寺レース（今年初）を振り返る

きつかった。

朝５時起床。しかし雨・風共に強烈。台風か、というくらい。これでレースやるのか…？　と思っていたが、その後は晴れてレースは無事開催。しかし、荒川マラソンとかは中止だったらしい。

レンタカーをピックアップし、国領のKんた君をピックアップして７時半。雨はやんできたが、風が強い。

なぜかレンタカーのカーナビは毎度毎度小田原厚木道路と伊豆スカイラインを使わせたがる。そっちの方が速いのかなあ。

レース1時間半前に修善寺に着いて受け付け、さらにアップ開始。本当に風が強い。しかもKCNCの軽量クイックはローラー台に適さない。風の影響もあいまってぐらぐら。レース20分前になんとかメディオレベルに心拍を上げて終了。

この時点でFクラス参加のイエローのヘルメットキャップが飛んでいたが気付かず。これは後で大いに影響する。

集合時点でJCRCの方に「あれ、君、キャップどうしたの？」と聞かれ「えっ、付いてないですか？　風で飛んだかな？」と話し、慌てて再度受付へ。もう前のクラスがスタートしている。焦ったが、事情を話して代替キャップを受け取る。何とか最後尾からスタート。

ゴール前で登る右回りと違い、今回は左回り。しかし、ゴール前は強い逆風で下りでもあまりスピードが出ない。何とか第一集団までは上がるが、こんなものじゃ今日は終わらないよな、と思いながら登り坂へ。

最初の登り。調子はさほど悪くいないが、始めから心拍は193とかMAX値近くを指している「こりゃ、今日は着いていけないか」と思いながらなんとか離されないように走る。しかし、左周りは登りが長い（気がする）。徐々に離される。1周目を終えた時点で先頭集団が先を行き始めた。後は我慢の走り。懸命に粘るが、合計3人くらいに交わされる。さすがに登りでも心拍は180位を指している。先ほどのような心拍値はもうでない。

2周くらいなら時速30Kmを維持できるかな、と思ったが、時速27Kmくらいでゴール。久しぶりに顎周りをよだれまみれになりながら走ってのゴールだったが、最後の直線が下りなのにもかかわらず、風に押し戻されてスピードに乗れなかったのがつらかった。22位とのこと。

まあ、時速30Kmを維持できていれば優勝できるタイムだったから、そこまでは高望みというものか。

温泉に入って、海岸沿いを走り、プチドライブ。刺身定食（Knnta君は大盛まぐろ丼）を食べ、西湘バイパスを通り、この道でドライブすれば彼女を落とせるよ！　とKんた君に教えつつ帰宅。

先ほどテレ朝の大学生レーサー西薗君と佐々木君のテレビを観賞。昨日は酔っ払ってミラノ・サンレモの再放送を見逃した。

三連休はたっぷり休み、明日からリスタートの予定。朝練の距離をそろそろ増やそうかな…。

自転車10Km、ジョグ0Km

3月21日までの距離　BICYCLE 294.16Km　RUN 13Km

久しぶりの焼肉

うまかった

3/18の慰労会は、なかなかおいしいと評判の新宿二丁目・神戸屋で焼肉。ザブトンやミスジといった希少部位（っていうか、ザブトンってどこだ？）から定番のハラミ、カルビもおいしかったが、臓物好きとしてはホルモンがぷりぷりしていてとても美味だったのが印象に残っている。

だが、皆いい年なので焼肉なのにさしたるバトルも起こらず、淡々とおいしい肉を食う光景は少し寂しくもある。

二軒目で軽く飲み、23時には終了。

本日は自転車通勤。週末のレース本番前に、一応レースと同じ仕様で走っておこうと思い、後輪をローラー台用のホイールからデュラエース7850-C24-CLに履き替える。そして走り出すと、なぜか後ろの方からシャラシャラと金属音がする。何だろう？

そこにトレック海苔がバトルを仕掛けてきたので応戦していたが、その最中にふっと原因が思い当たって愕然とした。

「スプロケットのロックリングが締まってないんだ！」

先日、チェーンを洗浄したとき、後ろのギアもきれいにしようとしたら外れなかったので、ショップの長いレンチで外してもらい、その後掃除しようと思って緩く嵌め、そのまま忘れていたのだったのだ。あぶねーよ！＞オレ！

でもバトルに負けるのは嫌だったので何とか勝利（って、そんなことやってる場合か　笑）した後、昼休みにショップに持っていき、増し締めしてもらう。

レース前に気付いてよかった。

今年初レース

3/21のJCRC＠修善寺CSCが今年初の自転車レース。正直、自分のできは今イチ、今ニ、今サンくらいだが、嘆いても始まらない。でも、もう少し体重を落としてからシーズンインしたかったな。

予報によると日曜日は雨のようだ。わー、雨なら集団のスピードが落ちるから、自分でも何とかなるかもしれないな。むしろ雨歓迎な感じ。

まあ、現状できる精一杯をぶつけ、後は楽しんでこよう。そしてのんびり温泉入って、海岸沿いをドライブして帰ってこよう。

そうしようそうしよう。

軽めで調整

ローラー１時間・メディオ1セット

昨日は一日眠くてしょうがなかったが、帰ってくるとそれほど眠くない。ビール500缶と白ワイン2杯飲んで就寝。

朝起きるとあちこちに凝りや疲れを感じる。2勤1休でいいだろう。とにかく1時間は固定ローラー。今日は会社の同僚と激動の先週までの慰労会、なのでジョグ通勤はなし。お酒を飲むから明日の朝練もおそらくなしだろう。

固定ローラー1時間：20分流し～

メディオ20分（52*19T　平均ケイデンス62　平均心拍162）

1分走（52*19T　平均ケイデンス78　平均心拍174）

～10分ダウン（途中SFRを織り交ぜつつ）

うちメディオ領域7分44秒　ソリオ領域26分57秒　ソリオ上1分16秒

まだまだ低い。だが、昨日の平均ケイデンスより1回転上がった。疲労を感じつつ、とにかく1セットのメディオだけはやろうと思ってやっていたが、落ちているかと思いきや上がっていたのはうれしい。とにかく地道に練習を積めれば、少しずつ前の状態に戻せるはずだ、と信じてやれることをやるのみ（まだまだあまりにレベルが低いので、こういう小さなことに喜びを見出さざるを得ないという側面もあるのだが）。

その後の1分走は途中でかみさんが話しかけてきたので出力が大幅に落ちて失敗。

ダウンの間、SFRを取り入れながら漕ぐ。今後はメニューに積極的に取り入れたい

自転車24Km、ジョグ0Km

3月17日までの距離　BICYCLE 284.16Km　RUN 13Km

今日はローラーのみ

ローラー１時間10分

今日も朝の固定ローラー。今日はこの後立ち寄りなので、ジョグ通勤はなし。早く帰ってくれば少しはまたローラーができるかな？

10分アップ～

メディオ20分（52*19T　平均ケイデンス61　平均心拍168）

10分レスト～

メディオ20分（52*19T　平均ケイデンス62　平均心拍170）

1分走～レスト

うちメディオ領域7分44秒　ソリオ領域26分57秒　ソリオ上1分16秒

メディオの時間を伸ばせているが、ケイデンスの伸びがない。練習不足のせいでかなり落ちてしまったが、まあ、ここは地道に取組むしかない分野で、近道はない。またがんばって伸ばしていこうということだ。最後に1分走。30秒で心拍180オーバー。じわじわ上げていき、最後は心拍189まで。ラップを別にしなかったので、ケイデンスは不明。一応、修善寺CSCの最後の登り坂をじわじわと登り切るイメージを持って。

日曜のレース、久しぶりだから楽しみだ。

自転車27Km、ジョグ0Km

3月16日までの距離　BICYCLE 260.16Km　RUN 13Km

3/13～16まとめて

3/13野球

開幕戦。しかし、最初の打席にフォアボールで出塁後、先制点のホームは踏めたものの、後は2三振と振るわず。前日の酒が抜けてきたのと、半年振りにボールを握った＆打席に立ったにも関わらず、チャンスで回ってくる機会が多く、必要以上に張り切りすぎて、追い込まれ、とんでもないボール球を振ってしまって三振。情けなし。

まあ、でも次はお酒を飲まないで行けば最初から落ち着いてできる気がする。

とまれ、開幕戦は勝利。試合後はチームメイト、そして夜はチームメイトで同い年のKYBの彼女とうちの夫婦の4人で久しぶりに明大前で飲む。楽しくなってそのまま自宅で沈没。

この日は集合時間に間に合わなさそうだったので球場までロードバイクをかっ飛ばしていく。そしたら強烈な追い風でなんと18分くらいで着いてしまった。新記録。往復20Km。

3/14日曜

二日酔い。まあ、暇だったら一緒に自転車練習を、と幾人かに声を掛けていたが、皆都合が付かなかった。その時点で、こういう展開もある程度予想していたのでNO問題。朝方、パリ・ニースの前日の再放送を見たら、その後もだらだらと過ごしてしまう。夕方からのローラーもなく、久しぶりに無為な、非生産的日曜日を過ごす。夜はワインを飲みつつパリ・ニースの最終戦鑑賞。

15日月曜

自転車通勤13Km。この日から練習再開、と思っていたが帰って飯を作ったら22時半。練習は断念。だが、これくらいの帰宅時間で済むなら何とか朝練の時間は捻出できそうなので、今後は朝練ベースに戻し、当初の目標だった酒量を減らして運動量を増やし、痩せる計画をもう一度軌道に乗せたい、と願っている。起床時体重は62.3Kg。3・4月での2ヶ月間目標値は59Kgだったが、腐らずに続ければ60Kgは切れるのではないか。もっとも仕事が忙しくなければ、だが。

16日火曜

固定ローラー1H。

10分アップ～

メディオ20分（52*19T　平均ケイデンス63　平均心拍171）

10分レスト～

メディオ15分（52*19T　平均ケイデンス53　平均心拍168）

うちメディオ領域４分　ソリオ領域35分30秒　ソリオ上37秒

体感的には平均ケイデンス65～68くらい。心拍は168くらいでいわゆるソリオ域。つらかった。はじめは10分でやめようと思っていた。だが、10分経過時点であと5分、15分でもう5分だけ、と自分をだまして時間を増やした。2セット目もそんな感じでどうにか15分。練習後、横になっても心拍が落ちない。それなりにハードだったのだと思う。

でも幸先よい。この調子で行けばすぐに20分メディオ2セットができるようになるだろう。

雨は上がっていたのでジョギングにて通勤。今日は初夏の気温まで上がると予報で言っていたが、朝から暑い。汗だくになり出社。しかし、蕁麻疹を発症した理由に胃腸の弱りがありそうだが、土曜日も結構飲んだし、まだ回復し切れていない感じ。しばらく自粛の必要あり。

自転車25Km、ジョグ13Km（未実施の帰りも計算に入れて）。実施済み

3月16日までの距離　BICYCLE 233.16Km　RUN 13Km

久々皇居周回

まあよかったかな

20時に会社を出て練習開始。風が強い。まあ、周回コースなら向かい風も追い風もあるはず。

皇居5周走＋α：45.16Km　1時間30分　LAP #1 -分-秒　#2 10分00秒　#3 9分35秒　#4 9分45秒　#5 9分44秒　平均[時速29.9Km/心拍160/ケイデンス86]　メディオ領域16分　ソリオ領域30分　ソリオ上1分半

思ったより落ちていなかったのでほっとした、というのが正直なところ。真剣に走って、遅かったのは見ての通りだが、もっと遅いと予想していたので、その点はよかった。

ここから上積みを図るのが大変なんだけど…。まあ、この調子で頑張ればほどなく8分台も見えてくるか。

あと、久しぶりに皇居を走ったが、皇居の下り坂の舗装が変わっててボコボコができてた。走りにくい。自転車への嫌がらせだろうか。

帰りは強烈な西風。何とか時速30Kmをキープしていたが、信号で引っ掛かっているうちに落ちてしまった。残念。

3月の距離　BICYCLE 175.16Km　RUN ０Km

今日は野球の開幕戦。打てますように。いや、人数多そうだものな。そもそも打席に立てるのか？

固定ローラーで朝練しようかと思っていたが、ブログ書いてたら時間がなくなってしまった…。

病み上がり練習

仕事も落ち着き、蕁麻疹も治まってきたので固定ローラー練習リスタート。メディオを20分と10分。

52*19Tで負荷はちょうど真ん中。ケイデンスは60～65平均で。
漕ぎ始めから心拍が上がらない。今日の電車移動でもおかしいな、と思い脈を計ったら、心拍数が高かったから、副交感神経優位の疲れた状態だと思われる。
心拍数でチェックするメディオだが、途中、仕事のことやらを考え、出力が落ちてしまう。頭をからっぽにしたくてソリオを3分。暫定で15Km。
二回目はその半分で終了。久々に自転車を漕げて気持ちよかった。21日のJCRCは間に合わないかも知れないが、その先を見据えてコンディションを上げて行きたい。

3月の距離　BICYCLE 130.0Km　RUN ０Km

初体験

3/15朝、起きると体が痒い。体が乾燥してるのかと思い、ランニングで出勤。ところが会社に着いてもおさまるどころかひどくなる一方で、足やら腕やら腰やら、しまいには頭まで痒くなり、仕事に集中できない。夜になって皮膚科に行ったら蕁麻疹と診断される。
蕁麻疹が出たのは生まれて初めて。こんなに痒くて気になるものとはついぞ知らなかった。アトピーはもっと大変なんだろうな。
疲労から来たのだろう。忙しかったのにその上酒も飲んでたし。今日は少し腫れがあるものの、痒みは大分薄れた。雨だし、しっかり休んで回復を図ろう。
ステロイド
昨日行った皮膚科(女性のドクター)、即座に蕁麻疹とみてとったのはよいが、薬を出してきて｢これ飲めば痒みが劇的に楽になるから｣というので飲んだらステロイド入りだった。危ねー！ ドーピングコントロールに引っ掛かったらどうしてくれるんだ(ってそんな大きなレースにはでていないが)。
でも一応先生にはその可能性にも言及し、注意を促しておいた。
そんなアスリート気取りの自分が、我ながらでおかしかった。

固定ローラー1H

落ち幅を最大限少なくするために

金曜日も0時過ぎまで仕事。さすがに切れた。天気が良ければKMT氏と練習と思っていたが、朝から雨らしいので予めDNSということでコンセンサスを得ていたこともあり、バーDAWNに行ってからさらにおかまバー2軒で朝までコース。

とにかく馬鹿騒ぎしたかった。朝まで飲んだけど、なんとか記憶のあるうちに帰宅。昼過ぎに起きて昼飯を食べた後、ロングの昼寝。その晩は磯へ。

今日は休日出勤。15時頃に上がった。今日もしっとり冷たい雨だが、さすがに今日は練習しないとまずい。というわけで固定ローラー25Km。

固定ローラー1H（負荷最大）

10分アップ～

メディオ#1　20分52*17　平均心拍/ケイデンス[166/54]　10分レスト

メディオ#2　10分52*17　平均心拍/ケイデンス[160/55]　

2回目は集中力が切れがち、さらに途中、電話がかかって来て出てみるとかみさんの実家から。その後は何とか10分まで漕ぐ。

ケイデンスが低い。まあ、力が落ちてくるのは仕方ない。最大限落ち幅を小さくしよう。もう少しでここまでの忙しさはなくなるはずだから。仕事が落ち着いたらすぐまた練習が始められるよう、適度に息抜きしながら、気持ちを切らさぬように行く。

3月の距離　BICYCLE 115.0Km　RUN ０Km

しかし雨続きなのが痛いよな…。通勤を運動タイムに使えないのが誤算だ。

新宿駅に201系中央線が登場。

どうにかこうにか

3/4　疲労度MAX

20時過ぎにはもう自分のできることはなくなってしまい、なんとか会社を上がれたが、疲労度MAX。前日は飲んだが、今日も家に帰って料理を作る気がしない。かみさんが同僚と食事して帰るというので一人バルバルへ。ずーっとカウンターで一人、三浦しをんの『私が語り始めた彼は』を読んでいたが、常連さんたちがフラメンコギターを取り出し、歌い出す。柔らかい歌声に気持ちがほぐれて曲の合間に拍手してたら「一緒に飲みましょう」と誘いがかかった。ギターを弾いてた女性に「昔清志郎の真似して下唇からひげを生やしてバンドしてたら楽器弾きに来た女性が今のかみさんだ」みたいな話をしたら、その女性が「私が楽器を始めたきっかけは清志郎なんです」といって急に『雨上がりの夜空に』を弾き始めた。

これはオレに清志郎の真似をしろということかと思い、アクション入りで熱唱したらこれが思わず大うけ。お店の元バイトで、その常連さんの席で唯一顔見知りだったMちゃん、今日は酔っ払って寝ていたのだが、そのMちゃんが急に起き出し、寝ぼけ眼で「何が起きたんだ!」とこっちを見ていたのがおかしかった。

しかし、清志郎の真似は年がいっている人でないと分かってくれないな。こないだ、居酒屋で席が隣になった大学生に披露したら「ぽかん」としてたもの。

最後は「YEAH、今日は俺んちだと思って最後まで楽しんでってください！　おれは去年の5月に死んじゃったんで、一足先にあっちで待ってます。みんな、三途の川の向こう側で会おう！サンキューエブリボデー、サンキューソーマッチ　愛し合ってるかい？」とクチ真似してしゃべったらとても受けた。その後もリクエストにお応えして『どかどかうるさいロックンロールバンド』など。ギターを借りてスローバラードをひこうと思ったら、途中でコードが思い出せなくて挫折。「君、僕」にしとけばよかった。

何だか忙しくて疲労していたのがとてもいいリフレッシュになった。

というわけで、酒は飲んだが、朝は絶対自転車に乗らなければ自分がダメになると思い、早起きしてローラー。まったく力は入らずだったが、この状況ではやることに大きな意味がある（はず）。とりま、心拍140台で、最後ちょっとだけメディオ域に入れる。20Km。

その後は客先直行のため電車で。こんなよい天気に走ったり自転車に乗ったりできないのは悲しい。

5日の距離　BICYCLE　20Km

3月の距離　BICYCLE　89.5Km　RUN　０Km

そういえば、記事エントリー数がもうすぐ1000だと思ってたら勘違いでまだ900件だった。どんだけ算数できないんだ…。

練習できた！

久々の実走

というか、練習自体久しぶり。

会社を少し早く切り上げて出てきたものの、クライアントから電話がないか、内心ヒヤヒヤ。それでも明るい時間に練習できる気持ちよさには敵わない。

尾根幹は諦める。終点あたりで会社に帰って来て、とか電話が来たら目があてらんないし、少し曇ってきたので。

近場かつ短時間でも高強度で追い込める多摩堤沿線道路を選定。必然的にカーペーサー、スピードインターバルを体力の続くまで（インターバルの間は長めで回復重視）。多摩河原橋と二子玉川の間で実行。

心拍計とGPSを持っていかなかったのが悔やまれる練習だった。自分が何分くらいを時速どれくらいで粘れているのが全く分からない。そして常に背中ポケットの携帯に着信がないかを確かめながらの練習。

スピードを出して、向かい風が強くなる感じも久しぶり。最初は往路も復路も風が強いのか、と思って街路樹の揺れ方を見ていたが、たいして揺れていない。空気抵抗と知って驚く。ローラーに空気抵抗はないからね。久しぶりに感じる空気抵抗は新鮮だったが、もっと速い速度域で感じていた種類のものではなかったっけ？＞自分。

それでも練習してよかった。始めは寝不足のせいか偏頭痛を感じたが、全力で漕いでいるうちに消えていき、爽快感だけが残った。何とか2時間で移動を含めて50Kmほどだろうか。もっと距離を稼いでいた気もするが、まあ、いいや。

帰りの坂でＳＦＲ。

3日の距離　BICYCLE　56.5Km（推定・通勤含む）

3月の距離　BICYCLE　69.5Km　RUN　０Km

明日から天気が悪いんだよな。とりあえず今日は飲むからおとなしく電車かな？　そして今日早く帰れたからと言って明日も早く帰れるか分からないというトラップの予感…。

なんてことだ

危なかった

昨日も遅かったが、少し寝て自転車通勤。

今日はとにかく早く帰りたい。なにしろ今日は3回目の結婚記念日。

いつの間に3/3になっていたんだ。忙しくて「単に3月に入ってもう3日目」くらいの認識だったので、気付かなかった。さっきカレンダーを見直して慌てたよ。2週間くらい前には覚えていたのだが…。

PLANNING NOW…今日の仕事が片付いたら14時とか15時ごろにとっとと上がる。ただし、かみさんは仕事なので、早く帰ってもやることはない。なので、心拍計付けずに尾根幹往復走行をしよう。睡眠不足が続いているからあまりペースを上げないで、このいい天気を満喫する心持で気持ちよく汗を流そう。そして帰ってきてシャワー浴びてディナーなんていいなあ。よし、そうしよう、そうしよう！

なんて仕事中に妄想。できるかな…。できないかな…。そもそも今日はボトルがないけど、、これは何とかなるか。。

2日の距離　通勤BICYCLE 13Km

3月の距離　BICYCLE　13Km　RUN　0Km

朝方寝てたら、ふくらはぎが攣った。普段自転車練習でもめったに攣らない部分。ビタミンが足りないのかと思い、サプリメントを飲む。

運動不足な分、あまり食べないようにしているのがいけないのか？　でも、体重は今朝63Kg台だったぞ。おかしいだろ…。

帰れなくなった…

オレのタイカレー…。

食べたかった。

遅くてもいいから帰って作ろうかな。

Final CountT Down

もう終わる。今日で終わる。

昨日は「あと1時間起きていれば朝練の時間」まで仕事。

でも、こんな日は今日で終わる。雪に閉ざされ、雨に濡れそぼった2月よさらば。閉じきった窓を開放するののさ今日で解放されるのさ。そうさおいらは人民解放軍。みんなを形而上のあれこれから開け放って解き放つのさ。ふははは。

まず料理がしたい。日曜日にタイカレーを作ろうと思って買った材料がそのままになっているからこれを使ってしまいたい。肉がいたんじゃうよ。

お酒はどっちでもいい。土曜日に結構飲んだし、日曜も仕事後に飲んだから。まあでも解放感から飲んでしまうかな。

そして朝練を再スタートさせる。これ重要。メディオ20分2回をコンスタントにこなしていく。あくまでメディオ20分を2回。重要だから2回言いました。

3/21のレース初戦まであまり時間がない。インターバルも入れなくては。週末もロングに行くのでなく、短い高強度を繰り返そう。

練習付き合ってくださる人募集中。

2月総括

今日も遅そうだ

まあ、もう少しで終わるから我慢だ。

2月の距離　BICYCLE 225.53Km　RUN 93.84Km

少ないが、しょうがない。現状、体重の下げ止まりも気になるが、今はあまりあれこれ心配してもしょうがないだろう。

雪や雨も多かったし。

とにかくこの多忙な日々から抜け出したいものだ。