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2010年2月

うまくいかないがしょうがない

土曜日は休日出勤。

その日の晩はご近所さんのパーティにお呼ばれしていたので、行けるかどうか危ない感じだったが、なんとか仕事が終わっていけた。15分だけローラーに乗る。

日曜日も休日出勤。ただ、こちらはそれほどきつい内容でなく、3時間くらい働いてそれで済んだ。

ただ、この週末の運動は土曜日のローラーと日曜日の出退勤の自転車だけ。

練習量が足りない。

でも、今は多分しょうがない。我慢の時だろう。

なのになのに、ストレスで夜なのにごはんやパンをしっかり食べてしまった。夜の食い過ぎは朝昼の食い過ぎの百倍良くない。分かっているのにやってしまった。

できなかったことを嘆くのは意味のないことだが、しちゃいけないことをしてはよくない。

そこは反省。

今、ウィスキーを飲んでいる。それはしてもいいこと。

そこは反省しない(笑)。

2月26日朝までの距離 BICYCLE 225.53Km RUN 93.84Km

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週末の雨が恨めしい

強い風

昨日の帰宅も早かった。しかし風が強い。これはきっと春一番だと思ったら案の定だった。フィギュアスケートはまったく興味がないから、空から中央線を眺める番組を見つつ、豆板醤と味噌、にんにく、醤油味付けによるヘルシーチゲ鍋を作り、食う。NBO氏とKMT氏がバイトしていたコンビニ近くに特殊車体工場があったこととか、自宅近くに佐久間ドロップの工場があったこととか、意外と知らないことが多くてくりびつてんぎょう。はオーバーか。

でも、昔(今もか)気球に乗っていた人間としてはあれくらいの高度から下を眺めつつ流れていく映像がとても心地よい。昔、魔女の宅急便を見たときに、構図の取り方とか上昇の感じとか、まるで気球に乗ったことあるみたいだ、と思ったことがあるが、果たして宮崎駿は小型飛行機を持っているということでそれも納得。

いい番組です。立川までほぼ直線の中央線という素材もよかった。

土・日はこのまま何もなければ私は出社しないで済みそうなので(もっとも予断を許さない状況ではあるが)、自転車練習リスタート、と思っていた。しかしあいにくの雨マーク…。まあ、ローラーでメディオとインターバルをしよう。

2月26日朝までの距離 BICYCLE 206.53Km RUN 93.84Km

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いろんな意味でもうちょいだ

久しぶりの通勤ライド

っていうか昨日は奇跡の21時上がり。朝にかいたブログで「ゆっくりかみさんと酒と食事を楽しみたい」と書きこんだ甲斐があった! 感動のあまりツイッターで「念ずればかなう… 帰宅なう!!!」と書き込む。

というわけで家までジョグで帰り、その後はIsShuUで楽しく飲む。ここ1週間はかみさんともろくに顔を合わせてなかったから、一段落付いた安堵感も手伝い、テンションマックスであれこれ話す。家に帰っても一杯引っ掛け就寝。

そしたら今朝、起き抜けがすっげー眠かった。

まじで仕事で連日1時過ぎに帰ってきたときよりはるかに眠かった。酒って回復遅らすんだな。この眠気で身に沁みた。追い込み練習前は飲んじゃダメだ。

通勤時間を運動時間として有効に活用するならジョギングで出社すべきなのだが、「別に体鍛えるのだけが能じゃねーや」と思い、自転車で通勤。というか、自転車で外を走るのが久しぶり。新しいLOOKの板バネビンディングペダルは重心のせいで、足をはずすといつも逆面を向いてしまう。慣れたつもりだったが、今日は久しぶりということもあって戸惑ってしまった。

自転車の上で追い込むとどんどん心拍が上がる。通勤ジョグでは感じることのできない快感だし、出そうと思っても出せないスピード領域である。今日みたいな暖かな日は、自転車乗っててよかったな、としみじみ思う。

2月25日朝までの距離 BICYCLE 200.03Km RUN 93.84Km

通勤時のできごと

通勤時にバトルをしても適わない人っていうのが自分には幾人か(幾人も!です 見栄はってすみません 笑)いて、今日は家を出て早々の信号で、そのうちの2人に出会ってしまった。1人はNしまジャージで、恐らく実業団レースを走っている人。冬用レーパンの上からでも分かるくらいのごつい足の持ち主。

もう1人は○ーベストチームの人っぽいが、いつも私服で、チームジャージ姿は見たことない。背が高くて自転車が大きく、異様にヘッドチューブが長くてかっこいいオルベアのオルカ乗りだ。だが、彼もNジャージ氏には適わないようで(一度バトルして負けたのを見たことがある)、今日はおとなしくNジャージ氏の後ろを走っていた。しかも彼は私の前で携帯電話を落としてしまい、途中でやや遅れたが、信号待ちで追いついてきた。私は前二人とはラインを変えて後ろを走る。

ところが、Nしまジャージのその方が、今日はなんだか遅い。このひと、すごい自転車に乗っているのだが(自転車の仕様を書くと個人が特定できてしまうので自転車の仕様はあえて伏せさせてください)、信号待ちでNジャージ氏の足下を見て愕然とした。

右足も左足も前を向いている!

これが噂のパワークランクか…(注:両足を別々に動かせるクランクで、なれないうちは漕ぐことすらできないというクランクです。これによりきれいなペダリングが身につくということです)。うわぁ、しかも金ぴかに光っているわ、眩しい! まぶしすぎるよ、お父さん…。てか、そんなゴールドのモデルなんてあったっけか…。はっ、もしや自分でアルマイト加工した(今調べたらゴールドモデルはあるようでした)…? そうか、だからこの人今日はいつもより遅かったのか…。っていうか、この人はパワークランクで普通にこんなスピードで走れるのか、そのことのほうが凄いな…。しかしこの人はどんだけ自転車が好きで、そしてお金をつぎ込んでんだよ…。

と短い信号待ちの間に思いました。私(詳しく書けないけど、この人の自転車自体が、とってもお金がかかっているんです)。

いつも自分比で追い込む南口付近で、今日は2人に先着できたものの、それは向こうがバトルと認識していなかっただけの話。ちなみに自分設定のゴールの後はタレまくりで、すぐに2人に抜かされてしまった。

しかし、すごい人だな。今度一緒になったら話しかけてみようっと。

今日のブログタイトルの意味

もう少しで仕事が落ち着く、という意味と、あと記事を4つ書くと1000エントリーを達成するのと。そんな意味を込めて「もうちょっと!」

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体力落ちているかな?

うまい飯と酒でくつろぐ時間がほしい

23日:朝は膝の痛みが不安で電車に乗ったが、帰る時間になって平気そうに思えたので試しにゆっくり走って見る。もっとも電車がなかったので、走らなければ歩くかタクシーしかなかったわけだが。帰って久しぶりにストレッチをして寝てみる。体が伸びて気持ちよかった。

24朝:膝が不安だったら自転車で通勤と思ったが、大丈夫そうなのでジョグで。グロスで45分くらいかけてゆっくり。

なんか走るのが遅くなっている気がする。去年などはLSDでももっとスピードを上げて走っていたような気がする。加齢による衰えだろうか…。

まあ、ランに体が慣れてくれば、自然と自転車のベースもできるはずなので、このペースで続けたい。

とはいえ、自転車に乗らないとペダリングスキル等々が落ちる。そろそろ仕事が忙しくても少しは乗ろうと思い、今朝は早起きローラーを試みるが、眠気の前にあえなく撃沈。やはり睡眠時間を確保できないとその日の仕事に響くのでムリは禁物と再確認した。

とはいえ、体が深夜残業に慣れてきたので、明日あたりもう一度早起きを試してみようかな?

2月24日朝までの距離 BICYCLE 193.53Km RUN 87.34Km

今したいこと

1.かみさんと二人でゆっくりおいしい食事とお酒(できれば夜)。

2.餃子かアクアパッザか炊き込みご飯か薄味の鶏ひき肉ににんじん・れんこん・しいたけ・ねぎのみじんぎりをまぜ、塩でまとめて油揚げに詰めたものを薄いお出汁で煮る煮物(名前を知らない)が作りたい。

3.小春日和の中、自転車仲間とまったりロングライド(峠でプチバトル)。

今週が峠だと思うんだけどなあ。

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もう少しの辛抱

日曜の新年会をキャンセルしたのが吉と出たようで、体調はすっかり回復。会社まで往復ジョギング。

しかし、夜は結局帰宅できたのが1時半ごろ。睡眠時間の確保が最優先事項となっている。

さらに、ここにきてどうも膝下のくぼみの一番下部分がピンポイントで痛い。今日は笹塚まで走ったあたりで痛みが少しずつ増してきたので、ムリせずに電車に乗った。しかし周囲からすれば、ジョグの格好で電車に乗るときの違和感は強いだろうな。本人は気にしてないからいいんだけど。

しばらくジョギングもなしで様子を見ないと。となると自転車通勤か。うーん、運動ボリュームが稼げないけど、まあしょうがないな。

2月の距離 BICYCLE 193.53Km RUN 74.34Km

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忙しくなってきた

2/18木曜:雪に付きノー運動。この日まで毎日0時ごろの帰宅で、ローラーもかなわず。

2/19金曜:少しだけ早く帰れた。この日は往復通勤ジョグ。自転車に乗れないときの通勤ジョグはいい選択肢だ。忙しくてストレスたまっていたので、ご近所KMT氏と合流して3時ごろまで発散飲み。この時点で今週土日は月曜以降の多忙さに備えるため、レストウィークと位置づけ運動はなし。

2/20土曜:クロカンスキーやカーリングなどを見ながらボーっと過ごす。夜はひさしぶりに古くからあるタイプの漫画喫茶ぐずぐずへ。持参の小説やウーロン杯など。

2/21日曜:起きると熱っぽい。やばい。調子に乗って飲みすぎたか。神宮の自転車大会に後輩たちが出ているので応援に行こうと思っていたが、体調をもどすためにひたすら休息。夜は野球チームの新年会だったが、こちらも申し訳ないがキャンセル。

2月の距離 BICYCLE 193.53Km RUN 59.34Km

休んだおかげで体調は戻ったが、今週も多忙な日が続く。

ただ、私よりも主担当の同僚やデザイナーはもっと大変で、私なんかまだまだでもある。

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寒かっ

こんなに天気の悪い東京は十年以上ぶりなのだそう。
前日の飲みから朝は練習なしで通勤ジョギング。
帰宅して夕食を作ればもうこんな時間。ローラーもなし。
寒いなあ。そして仕事が段々忙しい感じになってきた。あまり練習量を増やせない、というか減っている。
2月の距離 BICYCLE 193.53Km RUN 46.34Km

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さくらに悪いことをした

家事とかみさんと飲みと(その合間に練習)

早めに帰れただけラッキー。でも、休んでいた割にはあまり気持ちが上向いていない。というか、色々あって下の方に向いている気持ちのままメディオ。

20分メディオ→回転平均は64で、休んでいた割にはかなり微妙な数値。心拍は170以上。

ここでいつものように10分の休憩を入れようとしたのだが、ローラー部屋のドア前にいつになしか従順に(というかうずうずと)あたしと遊ぶ順番を図っているのよう、という飼い猫がいた。

なのでレスト時間は短縮。5分レストで、10分漕いで、あとは遊ぶ時間にあてることにしようと思った。

9分メディオ→回転平均は同上の64。

かみさんから電話が来て、外で飲みたいと告げる。その後に、洗濯物を干しながらさくと遊ぶ。さく的には遊び方が不完全燃焼かな、と思ったが、今日はかみさんと飲みながら話したいこともあって、飲みを優先した。結果的にさくらは戻ってきた今でも「遊べ」の類のことを何も言わない。これでよかったのか、だめだったのか。

今日は勝手に20Kmとしておく。

2月の距離 BICYCLE 193.53Km RUN 33.34Km

この先のトレーニング

最近思いが強くなっているところがある(というか、急速に自分の中で理解できたことがある)。

足の筋肉を増やせば、出力が増えるはずだ。だから日常的に筋トレをしたいけど、今の状況ではちょっと無理なので、重いギアを踏む(SFR)が重要な感じになってきた。

加圧トレーニングはもちろん有用なのは分かっているが、ツールがない。

自転車だけのっていればいいというものでもないよな、と思う。

一度でいいからぶっとい太腿になって、スプリントで周りを負かしたい(競輪っぽく)。

まあでもそれは無理だとしても、自転車レースで(分相応のレースでいいから)勝ちたいなあ。

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2/15ノーライド

朝はゆっくり。仕事が思いのほか立て込み、帰宅が23時近く。猫の遊びの相手だけで30分近くかかってしまった。こんな時間にローラーやるのも何なので、15日は何もなし。

しばらく天候が悪そうだ。会社までジョグでいけない日が続くのかな。

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本日は

本日は
昼前に起き、親戚宅を訪問。ノーライドでした。
やっと筋肉痛が癒えてきた。
明日からがんばろうっと。

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メディオ2本・インターバル(固定)

外を走りに行けなかったので

前々日あたりからご近所さんや後輩等々を誘い、120Kmほどのこコース(大垂水~青根)で練習をと思っていたが、起きたら雪なので、断念。飯食って本読んだりNHKのバンクーバーオリンピック特集や開会式を見てから固定ローラーへ。外を走るほどのボリュームではないが、昨日練習していない分追い込むイメージで。

固定ローラー1.5H(負荷最大)

10分アップ~

メディオ#1 20分52*19 平均心拍/ケイデンス[172/67] 10分レスト(時速換算で23.1Km/h)

メディオ#2 20分52*19 平均心拍/ケイデンス[168/64] 5分レスト(同22.1Km/h)

30・90インターバル5本 52*19 平均心拍/ケイデンス[153/99/34.2Km/h][158/103/35.5Km/h][153/100/34.5Km/h][162/100/34.5Km/h]][160/98/33.9Km/h ~ダウン15分

実測メディオ領域:5分22秒 ソリオ領域:38分4秒 大体45Km

これでメディオで230~240Wくらい、インターバルで380W近辺という出力値になる。1回目の初めこそよかったものの、どんどん垂れてきた。ここ2週間ほどレース続きであまりパワートレーニングをしていないことも関係あるだろう。

どうも1月の数値が怪しいので、少し落ちているように見えるが、今の実力がこんなものなのだろう。起床時体重が62.5Kg前後なので、体重×4倍の250W維持が目標だ。速度で言うと負荷最大時の52*19Tで、ケイデンス69がぎりぎりの線か。今日は途中で脚に乳酸がたまってつらかった。特に最後の方はなんだか口の中で舌が異様に膨れてきて、呼吸がしづらかった。まあ、そういう日もあるということでまたがんばろう。

2月の距離 BICYCLE 173.53Km RUN 33.34Km

今日はダイエット中なのに赤坂でご近所さん11人が集まってプライムステーキをくらう予定。ちょっと怖いが、ま、誕生日パーティだと思えばよいか(よくない?)。

恐らく結構飲むので、明日は練習の予定を入れていない。天気はよいようだが、起動は昼か夕方か…。親戚の家にも行きたいし。

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ノーライド

朝は雪交じりの雨。電車通勤ジョギング。
どうもふくらはぎの筋肉痛と臀部の筋肉痛がまだ癒えない。明日は色んな人を誘って120Kmほどの練習の予定なので、無理せず練習はなし。寒そうだが、いい練習ができそうな予感。
ダイエットメニュー
もっぱら大豆に頼ってみるいる。
今日は白合え、卯の花、なめこのみそ汁。ご飯はなし。さあ、明日に備えて寝ようかな。
でも明日の夜は赤坂ででっかいプライムリブステーキを食べるんだよな。
ダイエットにならんやん・・。

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大人の階段登る…

シンデレラでも何でもないわな

今日から38歳。でも外は天気悪いし、寒いし、一向に気持ちが盛り上がらない。というか、なんだか何もしないうちにまたひとつ年をとってしまったような落ち着かない居心地の悪さというか。

という訳で固定ローラーにて練習。

固定ローラー:1時間10分 10分アップ~心拍域ソリオ45分~15分ダウン(平均ケイデンス74・平均心拍165 メディオ域4分43秒 ソリオ域33分半)

ローラーの負荷は3番目の高さで、色々なギアを使いながら。32Kmくらい。

最初はただ回すだけのつもりだったが、心拍が恐ろしくよくふけるので、メディオからソリオ域で回す。途中途中でCDを替えたりしているので、そのときだけ心拍が落ちたが、あとは恐ろしいほど維持できた。こんなに長くソリオをやったのって初めてだ。心肺機能は強化されている。後は足の強さだ。

2月の距離 BICYCLE 128.53Km RUN 33.34Km

さ、誕生日だしお寿司行こうっと。大将においしいものサービスしてもらおう(そうしようそうしよう!)。

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我が家の

我が家の
家政婦は見た、状態。

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本日帰りは走らず

本日帰りは走らず
雨は大して降ってなかったが、しとしと寒い雨に気持ちが滅入ったのとシューズが濡れるのがいやだったので電車で帰る。
最近お気に入りの赤ワイン・バケイラス。いろんな人に勧めていますが、今日はその上位品種のジコンダス。もちろんとても美味しいのだけど、バケイラスを初めて飲んだときの衝撃にはかなわず。
意外や意外、自作の筑前煮にかなり合う。

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久しぶりに朝練

机上の空論

6時起床。眠い…。体が早起きに慣れていない。そうなんだよな。きちんと規則正しく起きられなければ、どんなメニューも机上の空論。メニュー云々の前に早く起きる習慣を手に入れなければ。でも今週は休日やら飲み会やらがあって難しい。そして昨日会社のミーティング中になぜか攣りそうになった臀筋が痛い。

今日はとにかく早朝練習への体慣らしと位置付ける。

固定ローラー1時間:

20分アップ

10分メディオ(52*19T 負荷最大) 平均心拍172 平均ケイデンス64

10分レスト

10分メディオ(52*19T 負荷最大) 平均心拍171 平均ケイデンス64

10分ダウン 推定25Km

最初はまだ目が覚めていないので、アップも長め。今日はサーフコースターズをかけて、気分を上げていく。

平均ケイデンス70が目標だが、なかなか実現できない。ここがひとつのカギになる。

今日のメディオで230Wくらいか。久しぶりの朝練なので、これを20分維持×2はできるようになるだろう。これをさらに上積みして70回転がキープできれば…。練習あるのみ。

LOOKの新ペダルとクリート

気になる点がひとつ。他のペダルと違い、ニュートラルな状態だと常にペダルが裏返っているのだ。慣れてしまえばいいのだろうが、まだ慣れていないので、キャッチが面倒。あろ、クリートをつけるネジもアルミの安いの(軽いの)で、ナメてもいいよう、最初からマイナスドライバーの割り穴がついている。最初からナメる前提っていうのはどうなんだ…。

ともあれ、途中、右ひざの旋回が気になり、クリートを外に2mm出す。という訳で寝ぼけ気味で力加減が分からず早速ナメってしまった。クリート位置はしっくり来たが、膝の不安定さは変わらず。どうしようかなあ。

あとは通勤ジョグ(こちらは予定→雨だったので帰りはなし)。合計6.5Km。

2月の距離 BICYCLE 96.53Km RUN 33.34Km

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帰宅ラン

45分ほど

昨日は帰宅も遅く、しかも色々と考えてうまく寝付けず。夢見もよくなくて眠りが浅かった。朝は電車でGO。帰りは昨日会社に置きっぱなしだったジョグウェアに着替え、走って帰る。45分ほどかけて、6.5Km。

走ってみると、ふくらはぎに筋肉痛はあるものの、昨日の朝のような膝下の痛みはない。レースの追い込みからは着実に回復している。が、昨日の寝不足がたたって眠い。今日まではリカバリーでいいや。明日からローラー台と往復ジョグの組合せを平日のメインとしよう。明日からは平日メディオ~ソリオ心拍域の練習を20分2本(というか推定ワット数が240くらいになるよう、ミノウラGYRO270の負荷を最大にし、52T*19Tで毎分70回転が目標)が週に2回、週半ばでインターバル5セット*2を入れ、途中途中でリカバリーデイを設ける。こんな感じかなあ。

11日は雨みたいだな、そしたらローラー台かあ。折角の休みだが。

2月の距離 BICYCLE 71.53Km RUN 26.84Km

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微妙だ…

微妙その1。

2/8月曜はジョグで通勤。レース翌日でふくらはぎの筋肉痛だけだと思っていたが、幡ヶ谷を過ぎたあたりでなんとなく膝関節の下が痛い。段々気になってくる。一度止まって歩くと大丈夫。しかし走り出すとなんか痛い。4Km.

ムリせず初台で電車に乗る。しかし電車に乗るには微妙な距離だ…。そして痛み方も微妙だった。しばらく様子見か。

微妙その2。

カーフマンレースのリザルトが発表されていた。244人中140位。エイジクラスで84人中50位。

びみょ~な結果だ…。んまあ、ランの練習が不足している現状ではよしとしよう。

最初の5Kmを22分で走り、181位だった。その後のバイク30Kmを終えた時点で、順位は127位だった。54人抜いたことになる。どうりで気持ちよかったはずだ。でもバイクのスピードも専業でやっているものにしては微妙なスピードだなあ…。

微妙その3。

仕事の内容が少し変わり、月曜はその関係で会社の同僚と取引先めぐり。朝に調子の悪かった膝の調子が心配だったので、どのみち帰りも電車で、と思っていたが、帰社時間が大幅に遅くなり、結局同僚に誘われるまま酒を飲む。ただしつまみはわかめの酢の物、えいひれ、冷奴、野沢菜、とりわさとノンファット・ローカロリーな品ばかりですます。どうやら仕事内容が少し変わったことにより、大分忙しくなりそうだ。

今までの練習量を確保できるか微妙…。もっとも、自分の中では家庭>仕事>趣味の不等号ラインは決まっており、仕事が増えたら練習の時間を減らして質を上げるだけ。もっとも、仕事量と練習の質を両立させることこそが、非常に難しいのだが。

以上、今日の微妙日記でした。

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カーフマンレースレポ

レース前

前日にプログラムをよく読むと、入りの時間が当初より遅くなっている。ラッキーということで7時起床、8時過ぎに立川昭和記念公園向けて出発。しかし今日は北西の風が強く、全然進まない。開門の9時半に間に合うのかいな、と思い、メディオペースを入れながら漕ぐが、やはりスピードは上がらず。これ以上追い込んでもちょっとまずい、と思っていたら、後ろから4人のトレインが。これはラッキー。「すみません、後ろ付かせてください!」「いいですよ」おぉ、なんていい方たちだ。チームCRSの皆さん、ありがとうございました。おかげでレース前に余計な体力を使わずすみました。

関戸橋から再び単独走行。

その後、自分の影を見ていたら、右ひざが内旋しているのを発見。上から見ても気付かなかったが、少し横で、ハンドルとの位置関係でみると確かに上死点でぐらついている。嫌なタイミングで嫌なことに気付いてしまった。しかもこんなもの、簡単には治らない。とりあえず放置。

何とか9時35分に立川門に着く。21.26Km。

気温の回復傾向に伴い、風も落ちるだろうと考えていたが、甘かったようだ。めちゃくちゃ寒い。初めてで色々と分からないことが多いが、とりあえずエントリーを済ませ、ロックレーシングジャージ(移動用長袖・長ズボンジャージの下に着ていた)にゼッケンを付ける。のんびり準備をし、ジュニアのレース時間になってから自転車のセットアップに向かう。迷ったが、寒さよけのアンダーキャップを最初から着用して走り、自転車のときだけ冬用の大きな手袋で走ることにする。

レーススタート

寒いが、気持ちのよい天気。11時過ぎにスタート。先週のレースで身に沁みて分かったが、ランの走り込みが全然足りない。何とか維持できるペースで、と思うが、大勢に抜かされる。まあしょうがない。我慢の走り。

以下はいずれも手元計時。

第1ラン5Km:22分42秒(キロ4分38秒・平均時速12.9Km 4.9Km)

まったくもって遅い。先週痙攣した前腿が無事なのはよかった。1周目は余力を残しておこうと思うが、やはりレースだとそれなりに無理をするわけで、あまりうまくコントロールできなかった。また、ふくらはぎにかなり張りを感じる。さすがデュアスロンはカーフ(ふくらはぎ)マンレースと呼ばれるだけある、と変なところで感心。

バイク30Km:55分5秒(平均時速31.7Km LAP1・2周目18分7秒 3周目9分 4周目8分51秒 5周目9分46秒 6周目9分18秒 29.14Km)

バイクは楽しかった! さっきおれを置き去りにして行った奴をビュンビュン抜く。よく見ていると、こまめにギアチェンジする人が少ない。逆風になった時やちょっとした登りでは、ダンシングだったり、ケイデンスを落としてそのまま漕いでいるようだ。「あ、こりゃ自転車はあまりうまくないんだな」と思った。逆風区間でもケイデンスが一定になるよう漕ぐ。周回コースなので、全部が逆風ではないのだが、それでも逆風の区間は強力で、まったく進まない。ドラフティング禁止なのでなおさらだ。ただ、DHバーのおかげで前輪荷重が大きかったから、横風を受けても車体がふらふらすることはなかった。エアロホイールを履いていたので、これは大きかった。

5周目にサイコンが落下。回りのパッキンが外れ、どこかに飛んで行ってしまった(泣)。拾いに行く間に何人かに抜かされるが、落ち着いて抜き返す。5周目だけタイムが増えているのはそのせいである。ちなみに1周目はどこが周回地点か分からず、時計を押し損ねた。

自分の影を見ながら漕ぐ。DHバーを持って体重を掛けても、上体が安定してペダリングできている。よし、いける、大丈夫だと自分に言い聞かせた。追い風区間は50Kmくらい出して飛ばした。

第2ラン5Km:25分51秒(キロ5分14秒・平均時速11.5Km 4.94Km)

自転車から降りてバイクラックに置き、ランニングシューズに履き替えようとした瞬間に左のふくらはぎが攣った。おぉ! と思うが、特段ストレッチもせずに座って履き替えたら平気だった。そのままランに突入。残念だがここでまた幾人かに抜かされてしまった。やはりランの筋肉が弱い。それでもなんとか耐えて走る。遅いのは分かっている。どれだけ追い込めたか、そしてこの悔しさをばねに次の結果を上げていくかが重要だ。風と強い日差しを受けながら走る。もう心拍計なんて見ない。速度も見ない。自分のぎりぎり維持できるペースで走る。

最後、後ろから一人追いかけてきた音がした。何とか先着してゴール。振り返ってみたら、自転車の時に速そうに見えた選手だったが、サイコンを落としたときに抜き返され、さらに自分が抜き去った人物だった。ライバルに勝った、という感じで秘かに嬉しかった。

ちなみに今日の心拍はメディオ域が1分11秒、ソリオ域が62分ジャスト、ソリオ以上が42分26秒だった。休養十分だったのでよく追い込めた。

帰りも自走。追い風で楽だったが、ふくらはぎが痛くて、何人かのサイクリストに抜かされたが、とても抜き返す元気はなかった。

7日の距離 BICYCLE 21.26+29.14+21.13=71.53Km RUN 4.9+4.94=9.84Km

2月の距離 BICYCLE 71.53Km RUN 16.34Km

結構疲れたが、かみさんが誕生日プレゼントを買ってやるから買い物に付き合えというので、これからお買い物。結構きつい気もするが、プレゼントの誘惑には勝てない…

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レース前日・1月の振り返り・2月のメニュー

肝臓鍛練

木曜日に営業飲み。営業が終わって火が付いてしまいもう1軒。金曜日は使い物にならず。

そして今日。DHバーを自転車に取り付ける。ついでに自転車を拭き、チェーンを掃除。さらにホイールをディープリムに変え、明日の準備は完了。しかし、DHバーを取り付けたらサイコンを取り付ける場所がなくなってしまい、ステムの横というなんとも中途半端な場所になってしまった。これでは走行中に見えない。が、データ取りには役立つだろう。

しかし、二週連続でレースってきついな。

1月の最終数字

BICYCLE 1430.08Km RUN 21.85Km

ランの通勤と朝練・夜練の組合せ、さらに周に1回のインターバル自転車練習を取り入れ、強度を上げていく。自転車1000Km、ラン300Kmが目標距離だが、2月は日数が短いし、今日までレースからの回復期間だったので、無理せず。結構飲み会の予定も入っているし。

2月の距離 BICYCLE 0Km RUN 6.5Km

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散々

朝は今日からやるぞと気合を入れて会社までジョグ通勤。6.5Km。

順調に仕事を終え、帰ろうと思うと雨→雪。そんな状況でも自転車やランで帰るつわものが国道20号にはそれなりに見受けられた。懇意にしていた元ショップスタッフのHあんさんもその一人だったが、私はおとなしく電車で帰宅。

ところが、通勤ジョグのリュックに自宅のカギを入れてしまっていた。それを会社に放置したまま気付かずに帰り、自宅そばで雪にふられながら家に入れない、と呆然とする。しかたないので時間つぶしに飲みに行く。

やっと先ほど帰宅。1月の振り返りや自転車&ランのメニューをどうするかを考えていたのだが、それは後日書く(明日も飲みの予定なので)。

この一週間、毎日飲んでいる&夜をきちんと食べちゃっているので、また腹回りが元に戻ってきつつある。来週からまた本気モードの夜飯に戻さないとちょっとやばい。

とりあえず、週末のカーフマン(デュアスロン)まではゆとりをもっていこう。

そのカーフマンだが、Kんた君がDHバーを貸してくれることになった。前走者の後ろに付くドラフティングが禁止されたレースなので、DHバーを付けることで前傾姿勢が強まり、風の抵抗が下げられる。なので体力が温存できるはず(ハズ。筈。はず)できる限り頑張る。

あと、慣れてないくせにトライアスリートの真似をして自転車にシューズを固定しておくと手間取るようだ(BYノブオ氏)。ここらへんは臨機応変にやろう。

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やっとまともに歩けるよう

大分痛みが薄れてきた。階段の下りは地獄だったもんな。
今日は予約していたニューペダルを受け取りにショップへ。シューズも買って物入りだが、このあいだみたいに落としてなくすくらいなら使ってしまえばいいじゃない? パンがないならケーキを食べればいいじゃない! と幾分切れ気味に散財。
帰宅後にクリートの位置合わせ。軽くローラーを漕ぐが、ある程度外を走らないと最適な位置は分からないかな?
昨日に続き今日も練習なし。
明日から自転車トレーニングメニューと通勤ジョギングを組み合わせ、3月のJCRCと4月のフルマラソンに備える。
しかし、あまり深刻に受け取らないようにしていたが、今年のハーフの結果には自分でも地味にショックだったようだ。
会社からの帰りに夜空を見てたら、レース中の絶望感が急に蘇ってきて少し泣けた。
まぁもっともこれからはちゃんと走り込みできるはずだから、次は悲しまなくて済むよう頑張ろう。
あっ、今週末のデュアスロンもあったわ・・・。

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次、次。

レースを終えると脚が痛い。生まれたての小鹿でも、ペンギンのようにしかでもいいけど、とにかく歩けない。

明日がクライアントに直行、明後日が営業飲み、となるとあまり練習はできないな。

今日は久しぶりに家で自炊(普段もしているが、おかず一杯の自炊、という意味で)。といっても厚揚げと大根とえのきのカレー粉炒めとかぼちゃと鶏ひき肉煮物とおからくらいだけど。

今日だけはいいだろうとご褒美ワインを購入、今飲んでいるところ。

明日からがんばる。

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新宿シティハーフマラソン当日編

出だしは好調だった

さて、当日。

レースは9時スタートなので7時にBarDAWNにチームメイトKにぞーと待ち合わせ。DAWNマスター(野球監督)は今回10Kmなのでスタートまで時間がある。眠そうだ。

ROCKRACINGジャージに着替えて脚にたっぷりホットクリーム(スポーツバルムレッドの2番)を刷り込む。アミノ飲料を二人で飲み、ゼッケンをつけて、いざキャバクラ、違った、いざ鎌倉へ。タクシーで国立にGO。

自宅、DAWNと2回もトイレで大を済ませたくせに、日陰で寒さを感じ、競技場でもう一回行く。これでお腹の心配はなくなった。

競技場に並ぶ。目標タイムが85~95分の列にKにぞーと二人で並ぶ。待っている間は寒かったが、段々日が昇って来て、寒さが和らいできた。9時スタート。

参加者が多く、競技場を出ても相当詰まっている。ハーフは6000人くらい参加したようだ。Kにぞーは最初は俺のペースに合わせていくよ、と言っていたのだが、自分がジグザグに走ってしまい、Kにぞーがどこにいるのか分からなくなってしまった。気にしてもしょうがないので先に行く。

信濃町から新宿通りを越え、曙町に向けて下る。始めに遅かった平均スピードがどんどん上がっていく。いい感じだ。靖国通りに降り、ぐるっとUターンしてまた同じ道を登っていく。四谷前で最初の給水。5Km地点でのラップは23分24秒。目標よりは遅いが、いい感じだ。何とかこのペースを維持したいなあ、と思う。

新宿を背にして四谷見附を左折。このあたりでKにぞーが追い付いてきた。レースのゲストに土佐礼子選手が来ていたが、まさにQちゃんを抜き去った'08東京国際女子のあの坂を逆に走る。ただし、私たちは途中で左に折れ、防衛庁の前に出る。気力は充分だ。心拍は170近辺で推移しているが、休養たっぷりなので、この程度は全く問題ない。

Kにぞーと一緒に走る。Kにぞーは短距離が強い同い年のライバル。打率が自分よりよく、足が俺より速い。同い年としては長距離で負けたくない思いが強い。昨年は直接対決がかなわなかったので、今年は心行くまで勝負ができる。負けたくないな、と思いながら走る。

靖国通り・富久町の登り。ここだけはKにぞーより速く走れるようだ。自転車乗りの常として登りは周りの連中よりかなり速く走れる。だが、ここはあえて自重した。

その後、新宿五丁目で左折し、明治通りへ。2回目の給水のあるトンネル出口あたりで、Kにぞーがじわっと先に出ていく。付いて行きたかったが、行けなかった。Kにぞーは体に緊張感がなく、まだまだ行けそうな余裕のある後ろ姿だった。翻って私はペースを上げられない。それでも、毎年応援に出てくるHISのスタッフとハイタッチを交わすなど、余裕があった。

きつかったが、我慢しながら淡々と、淡々と

5~10Km地点のラップは23分20秒だった。少し苦しくなっていたが、これが維持できれば、まだまだ大丈夫だ、と思っていた。騙しだまし走りながら、復活を試みる。最終的な垂れっぷりを考えると信じられないことだが、その時はまだ復活できると思っていた。淡々と、ただ走る。スピードの上げ下げもしない。Kにぞーを意識もしない(してたけど 笑)。自分が今維持できそうなスピードだけを考え、ひたすら我慢して走った。

魔のタイムは12Kmくらいの地点だった。千駄ヶ谷駅からからまっすぐ走り、外苑西通りに出る下りの急カーブ。そこを今までと同じペースで走った時に、両足の前腿(大腿四頭筋)の膝関節そばが「ビキビキ! ビキビキ!」と音を立てて痙攣を始めた。

「うぉっ!」と声が出る。下り切ってから止まって足を触る。びくびくと自分の意思と関係なく痙攣が続いている。あと少しで攣るな、と思った。

これはリタイアしよう。と思った。職業ランナーならリタイアする。この状況で頑張ることはこれからの競技生活には無駄といってもいいくらい、無意味な負荷だ。来週末にはデュアスロンのレースもある。走り込みが不足しているのは百も承知だ。ダメならやめればいいじゃん。

確かにそう思った。

でも、やめなかった。

やめるのは簡単だと思った。そして、やめれば、Kにぞーとの勝負は負けは負けでもタイム差がつかない負けになる。「いやー、きつかったからやめたよ、Kにちゃん、今日は負けたね~完敗だあ」

さすがにこの選択肢はないな、と思った。負けた事実を認めたくなくてリタイアするのなら、俺はこの先リタイアし続けなければならなくなる。ただ、走っている最中はそんなにロジカルに考えたわけではない。むしろ、ロジカルに考えるなら(というか、勝負がかかっていなければ)やめていたと思う。

絵画館前の折り返し地点でKにぞーとすれ違う。150Mくらいの差だ。しかし、自分の中では、「今日はKにぞーより先にゴールすることはないな」と分かった。150Mの差は伸びこそすれ、縮むことはないだろうと分かったからだ。

寂しかった。

再び信濃町の慶応病院の前を通って新宿通りへ。それでも応援で声を掛けてくれる人には笑顔を向け、子供に手を振るのだけは忘れなかった。いつも思うが、沿道で応援してくれる人がいると、そんなレースでも頑張れる。大げさに言うが、そういう気持ちが自分を奮い立たせるし、特に子供には、応援すると喜んでくれる人がいるということを知ってほしいと思うので、普段でもなるべくそうしていた。

御苑トンネルの長い下りで意識がなくなり始める

15Km地点で5Kmのラップを見ると25分11秒だった。前のラップから2分遅れで走れてる。悪いなりに踏ん張れている! 100分は切れるかも知れない。その頃には新記録をめざす気持ちはなくなった。

後はもう淡々と、本当に淡々と、とにかく自分が今できることをやらねば、と思いながら歩を進める。沢山の人に抜かれた。10Km地点くらいまでは少しずつ1人ずつ抜かしたり、抜かされたりだったものが、10人、20人という単位でぼこぼことごぼうぬきに抜かされる。

新宿通りを左に曲がり沿道の人の顔を見ながら走る。もうさほど力は残っていない。恥も外聞もなく、頑張れといってほしくて走る。

御苑トンネルの前にヴェルディのトライアスロンチーム(今年も先導を務めた)のチームメイト、そして競技を知っている感じの男の人が誰かれ構わず「つらいところだから! 集中! 集中!」と叫んでいた。あの声援はうれしかった。

今回の走りで、下りが苦手なのがよく分かった。自転車で下りってあまり頑張るケースがない(もちろんないわけじゃないが、登りで頑張る経験の方が数え切れぬほど多い)。御苑トンネルは下りが長くて、段々と意識がなくなっていく。向こうからの明かりの出現を待っているうちに自分が何のために走っているのを忘れる感じと言えばいいだろうか。そのようにして段々記憶があやふやになっていく。

しかし、カーブの先に光が差し込んでいるのが見える。「助かった」と思う。その後、給水地点。ここで一息つけた。

しかし、最後の明治通りでは結局HISのスタッフとハイタッチを交わせるはずもなく、そこから競技場そばまでは記憶が定かじゃない。もちろん、先ほど脚を攣ったカーブも先ほどと同じように通るいことになるのだが、ゆっくり走らざるを得ない。自分、遅いなあ、と思った。相変わらずたくさんに抜かれるなあ、と思った。そして1000人くらい抜かしていったかもと思った(1600位という順位から言ってもそう間違っていない気がする)。だめだなあ、と思ったが、足を進めないと終わらないので、抜かされながらもがんばった(と思う)あまり覚えていない。

そこから先は急速に記憶がよみがえってくる。競技場の横を走り、ラスト3Kmくらいだったのだが、足が攣ったりして歩いている人が何人かいた。そういう人に向かって「もう少しだからがんばろうぜ」と背中をたたき、声を掛けながら少しずつ走る。

一歩間違えば自分も歩いていたと思う。

でも、みんなきついんだ、ということを思い出す。なら、せめて歩かない、くらいのことはできるはずなんだからお前、それくらいやれよ。と思う。

このあたりから記憶が復活してくる。抜かされっぱなしの時は記憶があやふやなくせに、自分よりも前を走っていたやつが落ちてくるや、急に頑張れるという自分の心性。

大好きです。

それはさておき、最後の15~20Kmのラップタイムは30分15秒。もう、限界も限界。歩いていないというだけ。

最後に国立競技場に入っていく。一番好きなシーンだし、一生懸命走ってきた。

競技場で抜かれまくるというのは初めてだった。

109分12秒。

レース終了後は皆で打ち上げ。私は動かない足を動かす工夫と思って腕を大きく振ったら、打ち上げで脇の下の背中側の筋肉が攣って(初の経験だったので)おーおーおぉー、と叫びながら腕を振っていた。

脚の甲の痛みが治まるまでにはかなり時間がかかった。1ヶ月半か。走り込み不足はもとよりよく分かっていた。

心肺は平気だった。足が持たなかった。

でも、4月にはフルマラソンに出るのだから、ここからもう一度ランメニューと自転車で有効な追い込みメニューを入れていこうR。

Kにぞーは速かった。長い距離でも速く走れるということが証明された。あとはチャンスに強いバッティングを呼び戻してください。

Run 21.85Km 1時間49分27秒 メディオ15分 ソリオ1時間10分 ソリオ上16分

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新宿シティハーフ2010前日(前々日)編

前々日

9人もの人間が集まってのパーティ。参加者同士の実家が超ご近所で、同じ中学の先輩後輩だったりしたことが判明し、なんやかやで非常に盛り上がった。

しかし、二次会のカラオケでRCサクセションの『ファンからの贈り物』を歌おうと思ったら入ってなかった。ホームグラウンドのカラオケボックスなのに入っている歌を把握していなくて不覚。その後は自分で入れた曲がだいぶ経ってから既に始まっていることに気付き、今さら歌う気もなくなって消去とか、勝手なことばかり。しかし場の盛り上がりも最高潮で、ソファで寝るNBオ氏とか、各人が好きなように楽しむ。大いに飲む。

ぎりぎり終電で帰った人もいたし、明日ゴルフだから帰った人もいたのだが、私の気分が高揚していて、ムリムリ付き合わせて最後にカウンターバー。KM田さん、初対面にも関わらずついいつもの癖で「もう一軒行きましょう」攻撃に付き合わせてすみませんでした。でも私はとても楽しかったので嬉しかったです(残念ながら話した内容を覚えていませんが)。

帰宅後。床で寝てしまう。

あれ、Gパンの膝が破けてるよ…? 膝小僧をすりむいてるよ…? 何かが降りてきて、僕の自由を奪っていったの…?

そんな訳ない。酔っ払って転んだようだ。しかし小学生のような擦り傷だった。

前日

いよいよ明日が本番ってことで、国立競技場にMTBで前日受付に行く。往復15Km。

受付を終え、ホープ軒でカーボローディングして帰ろうと思ったら、小銭入れはあってもお札がない。普段、お札はマネークリップに挟んで持ち歩いているのだが、それが入っていないのだ。飲み会後に机において、それをいれて出てきたはずだったのだが。「なんだ、家に忘れたのか、しょうがないな」と思い、家に帰って探してみたらやはりない。

どうやら国立競技場への道すがらで落としたらしい。普段は着ないジャンパーだったのも気付かなかった原因だったようだ。翌日、インフォメーションセンターにお金の落し物がないか聞いてみたが、届いていないということだった。

ショック。一気に落ち込む。

今月は結構物入りなのに(日曜日のレース後の打ち上げ飲み会分も多めに下ろしておいたのだ)。もう、何もしたくなくなって引きこもる。本当はこの日のうちにブログを更新しておこうと思ったが、一気にそんな気がなくなった。

鍋を食してビールを飲みたいのを我慢し、とっとと就寝。

次回に続く。

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