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朝晩リカバリー

何とか合計2時間

5時半過ぎ起床。負荷低めでくるくる回す。1時間で推定25Km。

朝の通勤。時々一緒になる自転車乗りと信号で一緒になるが、この人は恐らく実業団の選手。えらく太い脚をしている。張り合わずにスルーしようと思っていたが、スルーできない自転車乗りが一人いた。顔が若い。大学生あたりではなかろうか。二人がバトルを始める。信号待ちで私も追い着いてしまう。後ろから見ていたが、結局信号二つくらいの区間で勝負があったようで、学生の負け。私はいつもの新宿駅までのダッシュ区間で疲れきっている学生を抜き、久々にノンストップで駅までクリアした。甲州街道を下り切ったところで先ほどバトルしていたもう片方の自転車乗りに追いつく。こちらも疲れているようだ。朝から何をやっているのか(人のことは言えない)。

帰り道、幾度か一緒になっているが体のでかいトレック乗りが後ろにくっ付いてくる。一度も前に行かせないが、車線変更とかで本当に気を使う。勝手に追いかけて来て、おかまなんか掘られたら本当に迷惑だ。いいから着いてくんな、と本当は言いたいが、千切れる脚がないのも悲しいかなまた事実。精進あるのみ。

帰ってからアクティブリカバリー。やはり1時間25Km。

通勤と合わせて63Km。

明日は道志に行こう。寒そうだけどな。

サイスポのトレーニング記事

今回の記事はメニューを考えるにあたり、非常に参考になる。永久保存版と言っていい。切り抜いた。

今のやり方を少し変えた方がいいのかなあ。メディオ・ソリオで練習メニューを繰り返したり、レースにそぐわないロング練とかはあまり意味がないのかなあ? でも、小さくまとまるより、大きく積み重ねていきたいからロング練習を入れているのだが。

それにしてもライター安井氏のミドル2時間っていうメニューがすごい…。自分で言うなら2時間ずっとメディオをローラーの上でやる、というのとほぼ同じようだ。安井氏のミドルの心拍域もかなり高い。自分でいうならソリオ域だ(もっとも心拍域は個人差があるから比べてもしょうがないけど)。この人とライター浅野氏はかなりすごいなあ。

私もがんばろうっと。

食欲を抑えられない

ここのところ、急に食欲を抑えられなくなってきた。特に今日は国立ファームという自然食野菜のお店なら、と思い定食を食べてしまった(野菜4倍定食という名だが、何に比べて4倍なのかが分からなかった。そして油で炒めてあるからダイエットには逆効果な食事だった…ちっ)。なのに、お腹が減って歌舞伎揚げやサラダ煎餅をぼりぼりぼりぼりと4袋(サラダ煎餅は2枚で1袋)。合計でおにぎり2個分くらいのカロリーになる。

体重も食べる量に比べて排泄があまりうまく行ってないため、少し増えた。

うまく食事量が減らせている、と思っていたのにこれだから嫌になる。少しストレスを感じている。

小さな躓きで一憂せず、うまくいった、という達成感をコツコツ積み上げていこう。

しかし、自分の選んだこととはいえ、本気で競技に打ち込むのはなかなか大変だ。

1月の距離 1079.60Km

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