« 帰省前に | トップページ | 2010初の尾根幹往復 »

のんびりタイムは終わった!

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

年末は全く時間が捻出できない、というわけではなかったが、とにかく飲みの連続で疲れていたし、練習は思い切って休み。足の甲の痛みもひくまでは少しセーブしようという考えもあった。

だが、もう2010年。今まで休んだのだからもういい。帰京後、早速新ローラーで練習。

固定ローラー:1時間10分 10分アップ 20分メディオ 10分レスト 20分ソリオ 10分ダウン

ミノウラローラーはジャイアントに比べて負荷がかかる。しかし、最も負荷の低い「L」に設定し、時速40Kmで漕いでやっと100ワットになるかならないかだった。これは信用できないな、と思い、ワットマスターは外すことにした。そのまま一番負荷の高いHに設定し、39×16Tでケイデンス75(メディオ)~80(ソリオ)を心掛けて走る。実測ではメディオ域12分、ソリオ域26分、ソリオ以上2分だった。最後に、1分アウタートップ(52*12)でケイデンス45回転のSFRを行い、おしまい。

年明け後はとにかく時間を見つけて乗っていこう。やはりまだ足の甲がよくならないので、自転車を中心に据え、朝練を中心に、体重を落とすために夜の食事を徐々にセーブしつつ練習強度をなるべく上げていきたい。

明日は今年一発目の尾根幹往復練をする。そして、昨年の振り返りを後日行います。

1月の距離 BYCICLE 33Km

|

« 帰省前に | トップページ | 2010初の尾根幹往復 »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/32832331

この記事へのトラックバック一覧です: のんびりタイムは終わった!:

« 帰省前に | トップページ | 2010初の尾根幹往復 »