リカバリー

電車通勤

本日は事情ありて久しぶりの電車通勤。

しかし、昨日の練習はハードだった。やり遂げられたことは自信になりはするが、何よりそのハードさに脚が悲鳴を上げていた。

本日はリカバリーモード。固定ローラーで約20Kmほど。

明日もリカバリーで、ただし朝と夜の両方乗り、距離を稼いでおこう。

そして土日で距離を乗ろう。

1月の距離　1016.60Km

昨日の練習では、52*19Tで負荷最大にすると、平均ケイデンスが70に行かなかった。1/14に平均回転70を記録したのは、もしかして21Tだったのかなあ。だとしたらメディオで体重比4倍相当の出力という計算式が当てはまらなくなる。

疲れだろうか、そう思いたいが、平均ケイデンスで60～65、ワット数にして200～240近辺のこのあたりがまだ自分のメディオの実力、という気もするなあ。

どっちにしろまた頑張ろう。外食を減らして、アルコールを減らして。2月から朝練ベースを取り戻そう。

まだまだやれることは沢山ある。