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2010初の尾根幹往復

体が重い

5時半に起きて支度して6時に出発。手袋は光電子のインナー+ナイキのランニング用だったが、寒い、指がちぎれるかと思った。足先も寒い。もっと厚手の靴下にしないとだめだな。帰ってきて速攻シャワー浴びたら、足の指がジンジン痺れていた。

自宅~尾根幹線往復走:2時間4分(自宅~折り返し地点タイムは1時間3分10秒) 58.30Km 平均[時速28.2Km/ケイデンス81/心拍163] メディオ領域29分 ソリオ領域58分 ソリオ以上4分

寒さもあるが、スピードが乗らない乗らない。さぼっていたツケだなあ、と思いながら必死に漕ぐ。ほぼソリオ域で漕いでいたが折り返し地点の1時間3分は平均以下。もっとも、昨年の一番遅いタイムよりは速い。焦らずに外での実走行を重ねていけば、すぐに前のレベルに戻せるだろう。久し振りだから思い切り追い込んで走れて気持ちよかった。最後は大腿四頭筋がぴくぴく言いながら攣った。なかなか朝練で攣るまで追い込むことはないので、ちょっとうれしい。

体重

11月に比べても2.5Kg増、只今64.7Kg! 目標は56Kgで、晩飯の量は早速昨日から減らし始めた。3ヶ月で60gを切り、6月には56Kg前半に入れよう。

マラソン

1月末のハーフマラソンには調整がおそらく間に合わないと思う。脚の甲の痛みがとれるまで練習はなし。医者に行ってみよう。4月のフルマラソンに向けて仕切り直しといったところか。それでも減量、自転車をはじめ、できるかぎりの他の準備はしておく。

1月の距離 BYCICLE 91.30Km

さあ、早く支度してかみさんの実家に行かなくては…。

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