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1/23道志デイリー往復走

最後まで諦めなかった

8時半出発。今日は道志道へ。寒いという予報なので両手両足にカイロを忍ばせて。

しかし、漕いでみると心拍は上がるが、足が重い。どうも心拍は長距離練習等々で鍛えられているものの、全体的な筋力が足りないようだ。ここら辺は今後のメニューに活かす余地ありだ。

尾根幹の終点セブンイレブンまで1時間10秒。かなりよいタイムだが、少し張り切り過ぎ(オーバーペース)か? 構うもんか。いってやれ。

自宅~尾根幹線~三ケ木~道志デイリー往復走 146.09Km 5時間26分 平均[心拍151/ケイデンス79/速度26.9Km] メディオ領域1時間3分 ソリオ領域1時間10分 ソリオ以上6分 獲得高度1979m

道志のデイリーまでは2時間55分。これも悪くないタイムだ。奥道志はやはり気温が違う。風が出てきて、曇って来て、と一気に冷え込んできたのでここで折り返すことにして、クリーム・チョコのダブルコロネとおにぎりを補給。今日は結局ボトルに2回水(とバームとマルトデキストリン)を詰めただけで済んだ。

過去ブログを読み返すと、前回に道志に行ったのが10月で、その時とそん色ない練習ができた感がある。ただし前回は意図的に疲れを抜いた中で練習したので、ソリオ上が22分ほどあったのに対し、今回は全面的な回復まで持っていかずに臨んだので、ソリオ上の合計は6分。ただし、メディオ領域は前回より大幅に増えていた。なお、前回は山伏峠で折り返したが、平均時速が26.8Kmで、今回はコンマ1Km速くなった(笑)。

肉体的な疲れがありながら、追い込めたのはよかった(注 自分比で 笑)。特に帰りの尾根幹。3台ほど抜いたが、1人だけくらい付いてくる奴がいた。そいつを引き離すためにひたすら踏む。特にそいつは登りが弱いようなので、登りを追い込んで走る。最後まで負けなかった。

帰宅後、へろへろになりながら鶏ささみとリンゴを1個食べ、筋肉再生を助ける。今日飲まないと本当にストレスがたまりそうだから磯に寿司を食べに行くことにした。ただ、明日の練習のことと体重のことを考え、食べる量とアルコールは控えめに。カイロは空気を抜いたジップロックに入れる。これで明日の練習にも使えるという節約術(笑)。

23日の距離 146.09Km 

1月の距離 1225.69Km

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