« 固定ローラーメディオ5セット | トップページ | クライミングリピート »

100Kmに少し足りず

大垂水周辺走

昨日は休日出勤で通勤走行のみの13Km。家に帰ってから宅飲み開始。22時過ぎには終えたが、今朝はゆっくり始動。もっとも冬の間は遅めスタートでもいいか。11時前に自宅をスタート。

自宅・多摩沿線道路・連光寺・甲州街道・大垂水・相模湖・津久井湖・尾根幹:3時間38分 96.35Km 平均[時速26.5Km/ケイデンス74/心拍144] メディオ領域30分 ソリオ領域28分 ソリオ以上4分

今日は登坂トレーニングと定義づけ、連光寺等の登りで頑張った。大垂水ではあえて家のローラーと同じギアで登るプチSFRで。だが、ごん助のストレートのあたりからきつくなってきて、ローラーと同じケイデンスを保てなくなる。この区間の平均ケイデンスは59回転、時速は19.1Kmだった(祈祷所前信号スタート)。あまり速度のことを意識していなかった割にはいいスピードだ。これからは平均時速20Kmが出せるように、次が時速20Kmを下回らないようにすることか。

ちなみに、一度計測忘れの区間があったので、距離は本来ならちょうど100Kmくらいのはず。

しかしまあ、お酒弱くなったな。特に練習前日飲むと、肝グリコーゲンが減っているのを実感できるというか、疲れが早くやってくる。体調がよければ登坂ももう少し追い込めただろう、という気がするから、今日はお酒を飲まず、明日は都民の森往復走をしよう。

1月の距離 BICYCLE 428.47Km

|

« 固定ローラーメディオ5セット | トップページ | クライミングリピート »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/32931877

この記事へのトラックバック一覧です: 100Kmに少し足りず:

« 固定ローラーメディオ5セット | トップページ | クライミングリピート »