ローラー練習
走れなかった
6時に起床。ひとつ前のエントリーはその時の朝焼け。新シューズを履いてストレッチして走りだした。と思ったら足裏が痛い。げげっ、これはちゃんと治るまでだめだ、と思いとりあえず引き返す。時間を食ってしまったが、自転車ウエアに着替えて固定ローラー。
朝:40分うちメディオ15分
その後通勤。
仕事で時間があったので月島から京橋まで歩いたら、また足裏が痛くなってきた。しまった。油断していた。しかもゆっくり歩いたものだから結構疲れてしまった。
会社に帰っても脚の疲れから頭がうまく働かない。こういうときは時間を掛けてもしょうがない。また今朝と同様明日も朝早く行くことにして早めに帰宅。
疲れていると頭の働きは鈍るが、疲れていても体を動かすのは平気。というわけで、帰宅後ローラー台練習第二部。
夜:1時間10分 15分メディオ*2・3分ソリオ+2分レスト*4セット
ちなみに朝晩のトータルの実測心拍域はメディオが25分20秒、ソリオが10分12秒だった。
やはり体は正直で、集中力が続かない。本当は20分やりたかったが(というかどちらも一応意識の上では20分)、気が付くと心拍が下がっていて(無意識に楽な方に逃げて)、またやり直しの連続。最後は流してしまおうか、とも思った。だが、最近は心拍的にハードに追い込む練習をしていない。逆に短時間で高強度の刺激を入れておこうか、と思い、ソリオを4セット行なう。その後、緩やかにメディオ維持をできれば、と思ったが結局それもかなわず。トータル1時間50分で終了。
早くランで追い込む走りがしたいなあ。あと3日くらいで走れそうな感触があるのだが。
今日の距離:13+55=68Km
8日までの距離 RUN 21.42Km BYCICLE 290.22Km
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