« 凄い朝焼け。 | トップページ | あんまり乗ってもないのに »

ローラー練習

走れなかった

6時に起床。ひとつ前のエントリーはその時の朝焼け。新シューズを履いてストレッチして走りだした。と思ったら足裏が痛い。げげっ、これはちゃんと治るまでだめだ、と思いとりあえず引き返す。時間を食ってしまったが、自転車ウエアに着替えて固定ローラー。

朝:40分うちメディオ15分

その後通勤。

仕事で時間があったので月島から京橋まで歩いたら、また足裏が痛くなってきた。しまった。油断していた。しかもゆっくり歩いたものだから結構疲れてしまった。

会社に帰っても脚の疲れから頭がうまく働かない。こういうときは時間を掛けてもしょうがない。また今朝と同様明日も朝早く行くことにして早めに帰宅。

疲れていると頭の働きは鈍るが、疲れていても体を動かすのは平気。というわけで、帰宅後ローラー台練習第二部。

夜:1時間10分 15分メディオ*2・3分ソリオ+2分レスト*4セット

ちなみに朝晩のトータルの実測心拍域はメディオが25分20秒、ソリオが10分12秒だった。

やはり体は正直で、集中力が続かない。本当は20分やりたかったが(というかどちらも一応意識の上では20分)、気が付くと心拍が下がっていて(無意識に楽な方に逃げて)、またやり直しの連続。最後は流してしまおうか、とも思った。だが、最近は心拍的にハードに追い込む練習をしていない。逆に短時間で高強度の刺激を入れておこうか、と思い、ソリオを4セット行なう。その後、緩やかにメディオ維持をできれば、と思ったが結局それもかなわず。トータル1時間50分で終了。

早くランで追い込む走りがしたいなあ。あと3日くらいで走れそうな感触があるのだが。

今日の距離:13+55=68Km

8日までの距離 RUN 21.42Km BYCICLE 290.22Km

|

« 凄い朝焼け。 | トップページ | あんまり乗ってもないのに »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/32538491

この記事へのトラックバック一覧です: ローラー練習:

« 凄い朝焼け。 | トップページ | あんまり乗ってもないのに »