« 11/12通勤のみ | トップページ | いてて… »

Thrill is gone...

ラン練習開始!

週末にかけて怒涛の飲み会続きで午前様だった。その間、練習はなし。ただひたすらお酒を飲んでいた。楽しい時間はあっという間にすぎていってしまう。楽しく、刺激に満ちた時間はあっという間にすぎてしまう。Thrill is gone...

まあでも、飲みたいだけ飲んだので、これで満足。後は場面場面に応じて飲めばいいや。ということで、本格的に練習を再スタート。ただし今日からは新宿シティハーフマラソンとカーフマンに向けてランが中心。

6時起床。

羽根木公園を3周+往復で計6Km:38分ちょうど

はじめに慣れていないのに速度を上げて走ると、絶対膝か足首かその両方を痛める。今日は最初なので距離もスピードも抑え気味で。それでもキロ当たり6分20秒ならかなりいいペース。ただ、アスファルトで体重を受けるのに脚が慣れていないので、足首や足の裏辺りに軽い痛みがある。当分ムリしないでペースはこれと同じかこれより遅いぐらいで、少しずつ距離を伸ばしたい。

あとは通勤。これもランで。ただし、こちらはタイムを計らず、ムリしないLSDペースで。早速朝の走りの筋肉痛を腿の下の方、膝関節に近い部分に感じる。自転車と違ってその部分に自重を感じて運動するからだろう。でも、日を置いて、というのでなく、走ってすぐ筋肉痛を感じるのだからよい兆候。

通勤の往復で13Km(もっとも帰りの分はまだ走ってないけど 笑 ←11/17追記 ちゃんと走りました)。

今冬は、あまりオフという感じがない。むしろ、ランで毎日ある程度の距離を走り、週末は自転車ロングに出かけることで、やはり少しずつ自転車力の持久力と瞬発力を強化したい、と思っている。

16日の距離 RUN 19Km

11月の合計 BYCICLE475.31Km RUN 19Km

|

« 11/12通勤のみ | トップページ | いてて… »

アルコール」カテゴリの記事

スポーツ」カテゴリの記事

ラン」カテゴリの記事

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/32232369

この記事へのトラックバック一覧です: Thrill is gone...:

« 11/12通勤のみ | トップページ | いてて… »